Zvaungaita Kurega Kuita Kana Une Chirwere Chepabonde

Kuzvitarisira Vakapukunyuka

Kuva mukurohwa kwekenza yemazamu kwakafanana nekuve nebasa - zvinotora nguva nekuzvipira. Kunyange zvazvo boka rako rezveutano riri kuita basa rayo kurwisa makero ako ekenza, iwe une doro rokutarisira iwe pachako. Simbisa utano hwako nekukurumidza kupora kwako nekuchinja zvimwe zvezviito zvako. Rega kuita zvinhu izvi gumi, uye udzorere ivo vane hutano hwakanaka. Mushure mokunge kurapwa kwapera, unogona kutora huwandu hwemafungiro aya nemagadzirirwo anoshanda pamwe newe muupenyu huri nekenza yengamu.

1 -

Rega kuzvirambidza kuti uwane Breast Cancer

Kutamba nemhosva yemutambo ndiyo nzira yakanaka yekuderedza nguva yako nesimba. Pane zvinhu zvakawanda zvausingakwanisi kuzvidzora pamusoro penjodzi yako: genetics , makore, uye zvakatipoteredza. Panzvimbo pokutarisa kumashure muupenyu hwako usati waongororwa, enda mberi. Ronga pakuita muviri wako, pfungwa, uye mweya hutano - kutanga iye zvino. Dzidza pamusoro pehutano hwako uye dzidza nzira yekuita mararamiro ehupenyu hunochinja. Tarisa pane ramangwana rako uye bvuma kuti haugone kuchinja zvakare.

2 -

Rega Kudya Zvisina Mwero Zvokudya uye Zvokudya Zvokudya

Sero yese iri mumuviri wako inokonzerwa nezvamunodya. Iwe unoda mafuta uye hydration kuti uchengetedze maitiro ako zvakanaka kuronga urongwa. Kana iwe uchifananidza muviri wako sekunatsiridza , kutora mvura uye mvura yakasimba, kugadzirisa uye kugovera avo uye zvino kuunza hutano, unogona kutungamira kuti mufananidzo uyu unotaridzika sei. Kana iwe uri kukonzera kunatswa nemafuta asina kunaka, makirori asina chinhu, uye yakaipa cholesterol, ipapo inosvika yakavharwa, mapapiro achidzoka, uye madziva emarara zvinogadzirwa. Saka pachinzvimbo chekuisa gunk mumapapipi, mafuta kune zvokudya zvakakwana .

Zvimwe

3 -

Rega kuva Super Woman

Usati wasarudzwa iwe wakanga watoita basa - iye zvino une basa idzva, uye riri kurwisa kenza yebele. Vimba neni, haugoni kuramba uchiita zvose zvawakaita usati watanga kurapa iwe pachako. Zvinotora musha - kana kuti svondo rekutsigira - kufamba nenzira yekurapa sezvinogona. Dana muhupenyu hwako hwose uye uzvicherecheke. Uye yeuka: Pane chikonzero chakanaka chekuti Super Woman inongova mumapeji anonakidza.

Zvimwe

4 -

Rega Sabotaging Kubata Kwako

Kuonekwa kuti une kenza yemazamu kunotyisa kunogona kuita kuti utarise hupenyu hwako uye funga kuti uri kurapa sei muviri wako. Iwe wakamira munzira yako yekudzorera here? Zvino iyi ndiyo nguva yakanaka yekuita shanduko dzakanaka.

• Rega kusvuta - inonoka kuporesa kubva pakuvhiyiwa, inomutsa dambudziko rekenza yemazamu inofamba kumapapu ako, uye inokonzera masero ako mune makemikari. Wana rubatsiro rwenyanzvi kurega kusvuta.
• Rega doro - kunwa kunomutsa dambudziko rako reestrogen-receptor rakanaka kenza yemazamu, doro rinoshandiswa pamatumbu ako seestrogen, uye inogona kubatanidza kudzokorora.
• Rega kudya - isrogen, iyo inokonzera 80% yezvose zvinotapira mazamu, inochengetwa mumafuta. Kana iwe ukanganisa pamakirori uye uchitakura pane mamwe mapaundi, unowedzera dambudziko rako rekenza, chirwere cheshuga, kuwedzerwa kweropa, zvirwere zvepfungwa, uye chirwere.

5 -

Rega Kuva Rone Ranger

Kunyange zvazvo tichigara munharaunda yakabatana - kutumira mameseji, kutumira, uye kugovera mabhuku - tinogona kunzwa tiri voga uye tisingabatanidzwi nekuongororwa kwekenza yemazamu. Iwe unogona kurasikirwa nekanguva neshamwari uye nhengo dzemhuri dzingave dzisingagoni kuziva kukubatsira iwe. Nzira huru yekubuda mubhokisi rako ndeyokusangana nevamwe vakapona mumunhu. Kumbira chiremba wako, oncologist, kana mukoti kana vachigona kukurudzira boka remutsipa wekenza yepabonde munharaunda yako. Mamwe mapoka anonyanya kushandiswa kwevakadzi vaduku, varwere vatsva vanongororwa, uye varwere vane mastatic . Kutaura nekudzidza kubva kuvanhu vane ruzivo kunogona kukurudzira nekukudzidzisa, uye kazhinji kunoderedza kushushikana kwako.

Zvimwe

6 -

Rega Kurarama Sezvokuvata Mbatata

Kana mubhedha wako uine chigarire chisingagumi mukati maro chinofananidzwa nechimiro chemuviri wako, kana kana uchigara muchetere pedyo neTV kana iwe uchidzoka kumba, iwe wapfuura nekuda kwekuchinja. Kuve wakaderera kunogona kuwedzera njodzi yako kune marudzi akawanda ekenza, izvo zvinokupa maonero matsva emurevo wekare pamusoro "kuishandisa kana kurasikirwa nawo." Kunyange ini ndichiziva kuti panguva yekurapwa iwe unogona kunge uine kuneta , kuora mwoyo, uye zvimwe zvinokonzera kukanganisika, kuita zvinyoro zvishoma zvinogona kubatsira kubvisa zvimwe zvezviratidzo izvi pamwe nekuvandudza kupararira kwako. Uye, zvechokwadi, kana uchinge uchiita zvekudzidzira, iwe unoderedza ngozi yako yekudzoka inogona kuva.

Zvimwe

7 -

Rega Kukanganisa Mhinduro uye Kuzvitaura

Mushure mekunge maonekwa, kurasikirwa zvose kana chikamu chezamu, kuva nevhudzi rako richiwa kunze uye simba rako rinopera, chinhu chekupedzisira chaunoda ndechokuti munhu asina kufunga anotaura zvisinganzwisisiki. Iwe uri kuedza kuwana hutano hwako kumashure uye izvo zvinosanganisira utano hwako hwepfungwa uye hwepfungwa. Pane dzimwe dzakafanana neizvi, mafungiro ako anogona kumira uye vanhu vanokupoteredza vanotanga kutaurira nyaya dzinotyisa dzediwa Vadiwa Suzie vakafa mwedzi wapera wekenza yepamu. Ita mwoyo - iwe hauna kutarisirwa kuva nzombe-ziso nekuda kwemashoko akajeka kana kutaura zvinyorwa. Paunenge uri kurarama kuburikidza nekurapa, une kodzero yekutsvaga kumunhu anenge atadza nekunonoka. Ndave ndakapa miseve yejivha yenyu, saka zvibatsirei!

Zvimwe

8 -

Rega Kuita Passive uye Usingafungi Nezvechirwere Chako

Chizvarwa chaamai vangu vakangoteerera kuraira kwachiremba nokuti mushure mezvose, ma docs akanga ari kuchikoro uye ivo vanofanira kuziva zvakanakisisa. Chizvarwa changu chakakurira pamatanda akaoma akati, "Bvunza Chiremera!" Ndakatanga kushamiswa panguva yekurapa nokuti kuongorora kwakange kusingatarisirwi, asi pandakadzosa mawits angu ndakatanga kubvunza mibvunzo yakawanda. Zvinopera kuti ichi chinhu chakanaka, chine utano, uye chekuzvidzivirira chaunofanira kuita. Zvinonzi kuva murwere ane simba uye zvinogona kukuchengetedza mari, kurwadziwa, nekukanganisa. Shingairira muhutano hwako pachako uye uve iwe unyanzvi hwakanaka.

Zvimwe

9 -

Rega Kutsungirira Mamwe Matambudziko MuKunyarara

Iwe wakanzwa nhau dzinotyisa uye uverenge mazita emigumisiro yese yaunogona kuwana kubva pakucheneswa kwekenza yemvere. Zvisinei, hausi iwe nguva dzose unotambura nekutarisa nzira yako kuburikidza nemayera uye chemo. Chiremba wako uye mushandi wake anogona kukukurudzira pamusoro pekuporesa uye nekuchengetedza ruvara. Kana uri kuronga pamusoro pemishonga inopisa mazaisai, bvunzai majekiti enyu emagetsi oncology kuti mungagadzirira sei chidzidzo chega uye kuti mungachengete sei mushure mekunge. Kune avo vanoda chemotherapi, kune zvakakosha zvekuchengetedza uye mishonga yekudzivirira-mushure mokukudzivirira kana kukununura kubva pane zvinowanzovhiringidza. Hazvina mhosva kuti uri kuitei, usatambura kunze kwekuudza zviratidzo zvako kuvarapi vako navanamukoti . Wana magwaro uye uchenjeri hunoita kuti rwendo rwako ruve nyore.

10 -

Rega Kurega Kuziva Kwako Kunotsanangura Iwe

Unozvitsanangurira sei iwe uye vamwe vanofananidza sei mifananidzo yavo? Wakabvumira kuti kurapwa kwako kutore pamusoro pako here? Ndakanga ndichiedzwa kuti ndiite izvozvo pandakanga ndangobva kuongororwa, zvino ndakaona kuti ndiye munhu mumwechete wandakanga ndambova nekenza! Kurapa kwaingova basa idzva randakanga ndichiri kutora. Sezvo Shelley Lewis akanyora, "kenza yemazamu haina kuchinja kuti ndaiva ani." Iwe haufaniri kutanga kutakura pink uye sezvakanyorwa naLaura Olsen , iyo ribhinki inoputi haina kukutsanangurira iwe, zvimwe! Panzvimbo yekuzvifunga iwe somurwere wekenza, edza ku " Survivor " uye urarame hupenyu hwako nemeso ako akatarisa hupenyu shure kwekenza yemazamu.