Nzira dzeKukondwa Kudzivirira Maitiro

Kenza yemazamu ndiyo inowanzozivikanwa nekenza muvakadzi kunze kwemukenza wemapapu. Inofungidzirwa kuti mumwe mugore rega rega vasere vachava nekenza yevasasa isina kumira muhupenyu hwavo hwose. Kunyange zvazvo pane zvimwe zvipingamupinyi zvakadai semararamiro isu hatigoni kuchinja, kune mararamiro akawanda emararamiro atinokwanisa kuita kuti tibatsire mukudzivirira kenza yemucheche.

1 -

Wana muviri

Chiito chepanyama chinogona kuderedza ngozi yako yekenza yemazamu. Zvidzidzo zvevakadzikadzi Health Initiative zvakawana kuti vakadzi vaifamba kwemaawa maviri kusvika kwevhiki pavhiki vakaderedza kenza yepabonde nechegumi ne18 muzana. Kuita zvekudzidzira hakusi nguva dzose kunoreva tsika dzechimiro chekuita maitiro kana.

2 -

Dzokai Doro

Zvidzidzo zvakagadzirisa kuti vakadzi vanonwa doro vanova nekenza pane yakakwirira. Zvakawandisa zvakadini? Kubva pane zvidzidzo, madzimai anodya zvidimbu zviviri kusvika kuishanu zuva rimwe nerimwe ane nguva nehafu yenguva yengozi yevakadzi vasingadyi doro.

3 -

Rega Kusvuta

Kunyange zvazvo kusina kubatana kwakananga pakati pekusvuta uye kenza yemvere, zvidzidzo zvinoratidza kuti kusvuta achiri muduku kunogona kuwedzera ngozi yemukadzi. Haisi kungova pangozi yekenza yepazamu, kusvuta inonyanya kukonzerwa nekenza yemapapu.

4 -

Ziva Mhuri Yenyu Nhoroondo

Kuva nemhuri kana nhoroondo yemunhu wekenza yemucheche inogona kuwedzera njodzi yako. Kana mudzimai wekupedzisira mumhuri yako ave nekenza yebonde, zvakakosha kurega chiremba wako achiziva. Zvidzidzo zvakaratidza kuti kenza yemazamu inogona kuva yemazamu. Kuongorora zvirwere uye kupiwa mazano kunowanikwa kune avo vane dambudziko ravo. Ramba uchifunga mupfungwa dzako, kuti nekuda kwekuti amai vako kana hanzvadzi yako vane kenza yemazamu, hazvireve kuti iwe zvechokwadi uchakurira kenza yepazamu.

5 -

Dzivisa Hormone Replacement Therapy

Zvidzidzo zvakaratidza kubatana pakati penguva yakareba hormone replacement therapy uye kenza yemazamu. Izvi zvinokurudzira kuti kusanganiswa kwaHRT's (estrogen uye progesterone) kunokonzera njodzi. Makore mashanu mushure mekuregerera HRT, chiitiko chekuvadza chinodonha. HRT inoitawo mammograms asingabatsiri. Kana uchida kutora hormone replacement therapy, taura nachiremba wako pamusoro pengozi nemamiriro ako ega.

6 -

Ongorora Mazamu Ako Mwedzi

Kuongorora mazamu ako mwedzi woga woga haugone kuderedza dambudziko rako rekudzivirira kenza yemazamu, asi zvinogona kubatsira kuona kenza yepabonde kare. Kare kenza yemazamu inotanga kuwanikwa, isingadzvinyiriri kurapa.

7 -

Chengetedza Kudya Kwemafuta

Zvokudya zvakaderera mumafuta hazvisi zvishoma zvinoderedza ngozi yekuneta, zvinogona kuderedza ngozi yako yekenza yemazamu. Tinoziva kuti estrogen inobata basa guru mukusimudzirwa kwekenza yemvere. Mafuta ane mafuta ane zvishoma zve estrogen uye anogona kuwedzera njodzi yako. Pakave nekuongororwa kunopesana nehutano hwekudya uye kenza yemucheche, zvisinei, zvese zvidzidzo zvakagumisa kuti kuneta kunobatsira chikamu chakakura mukugadzirwa kwekenza yepamu.

8 -

Wana Mamamogram

Kungofanana nehadziro yekuzvidzivirira, mamamamiro haazodziviriri kukura kwekenza yemazamu, asi inogona kuona kenza. Dzimwe nguva zvinogona kuva zvakaoma kunzwa bundu mukati mezamu uye mammamiro angangodaro kuona chero maruva asingagoni kunzwika. uye mammamiro angangodaro kuona chero maronda asingagoni kunzwika.

9 -

Funga Zvokutanga

Kusina vana kana kuva nemwana wako wekutanga pakati pemakore matatu kana kuti gare gare kunowedzera dambudziko rekenza yepabonde.

10 -

Anoberekwa

Vatsvakurudzi vanodavira kuti mwedzi isina nguva panguva yekudzivirira nekuyamwisa kunogona kuderedza dambudziko remukadzi wekenza yemazamu. Izvi zvinosanganisira data iyo inoratidza kuti kutanga kwekumuka kwemwedzi kunotadzisa ngozi, pamwe chete. Dzokai fomu yekudya, uye endai pachipfuva!