Akakavhiringidzika pamusoro pekuti dambudziko rinokasiyana sei nemhepo?
Varwere vakawanda vane majeri vanovhiringidzika pavanopesana pakati pekushungurudzika uye kumira. Muongorori wako wepanyama anogona kukuratidza iwe musiyano pakati pezvinenge zvakashata uye dambudziko.
Mitsetse inokuvadza inokanganisa mishonga kana tete, mazamu akaoma anonamatira misungo kumapfupa. Izvo zvinoitika mukupindura kumhanya kwekukurumidza, kukanganisa, kana kukwevera kwemisumbu. Mitsetse inoratidzirwa rudzi rwekukuvadza runokonzerwa nokupfuura kana kupfurikidza nekuputika.
Marwadzo, kushaya simba, uye kusvibiswa kwemisimba zviratidzo zvinowanzoitika mushure mokunge dambudziko riripo.
Chii Chinokonzera Matsipa?
Matambudziko emisumbu anokonzerwa nehupamhi hwemhepo dzinosangana nemisungo. Kushandurwa kamwe kamwe kunogona kukonzera musimba wako kukurumidza kudarika uye obvumirana nechisimba, zvichiita kuti unyatsoputika kana kuoma kwakanyanya kwemashuga emuviri. Dzimwe nguva, asi kwete nguva dzose, kugunun'una kunogona kuvapo kana iwe uchinetsa musuru.
Iwe ungati sei kana iwe wakaneta musungo? Kazhinji, musuru iwe unomanikidza huchakuvadza iwe paunoedza kubvumirana nayo. Semuenzaniso, kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinetseka, iwe unganzwa uchinzwa marwadzo paunenge uchiedza kushandisa mutsara unoputika kuti ufukidze bvi.
Kunyanya kuderedza musuru wakatambudzwa zvakanyanya kunogonawo kukonzera marwadzo. Kutambanudza nyundo dzako mumazuva anotevera mushure mutsva unenge uchitambudzika zvinogona kuva zvinorwadza, zvichiratidza kuti mutsara wako wakaoma.
Tsvina Yakasimba Kusuruvara Mapoka
Kune mararamiro akasiyana-siyana emisumbu, kubva kubva girasi I kusvika kune gorosi III.
- Girasi I musikana matambudziko anoratidza kuti mishonga yemisumbu inongororwa.
- Chikoro chechipiri tsvina inowanikwa apo mishonga yemasumbu inenge yakabvaruka.
- Zvidzidzo zveBhikoro III zvizere zvakasvibira zvinoputika kuburikidza nemishonga yemisumbu. Izvi zvinowanzoonekwa zvakasimba uye zvinosangana nekurwadziwa kukuru, kuzvimba, kubvongodza, nekushanda kwehupenyu kurasikirwa.
Kana chiremba wako kana PT achifunga kuti une uturu hwakashata, iye angafunga nezvekuwana mifananidzo yekuenzanisira seMRI kuti aone kuwanda kwechiremera chacho.
Mishonga yeMuscle Strains
Pakutanga kurapa kwekusava nemasumbu kunorora. Iwe unofanirwa kubvumira mishonga yacho kuporesa, uye zvinotora nguva kuvaka mabhiriji eK collagen uye ruvara rwemazuva ano rimwe zuva richava noutano hwakanaka hwesumbu. Zvichienderana nekuoma kwematambudziko, nguva yako yekuzorora inogona kubva kubva pavhiki imwe kusvika kumavhiki mana kana matanhatu.
Kana imwe nguva kuporesa kwaitika, iwe unogona kubatsirwa kubva kuPP maitiro ekutanga kutarisa zvinyoronyoro musuru. Izvi zvinobatsira kuti zvive hutano hwakanaka, hunyengeri zvakare. Iwe PT ingakuratidza iwe zvakanakisisa zvakatambanudza nokuda kwehutano hwako.
Kusimbisa maitiro kunogona kuitwawo kutanga kutangazve mishonga inosvibisa pedyo nenzvimbo yakaoma. Kudzidzira kunofanira kutanga kutanyoro uye zvishoma nezvishoma kufambira mberi. Chinangwa chako ndechekuvandudza simba rekugadzira simba remuviri wako wakakuvadzwa kuitira kuti ugone kudzokera kune yako yekare yehutano.
Tsvina inomesa inopora zvachose mumasvondo anenge 6 kusvika ku8. Matambudziko akakura angatora nguva yakareba, uye maronda maduku anogona kupora muvhiki shomanana chete. Zvakare, tevera mazano echiremba wako kana mupurisa wepanyama kuti uve nechokwadi chokuti unoita kurapa kwakanaka kwehutachiona hwako.
Ligament Sprains
Zvirwere zvinokuvadza zvinokanganisa mishonga, mapepa akasviba etikateti anounganidza bone kusvika pfupa. Izvo zvinoitika pakupindura kwekutambisa kana kubvarura kwegungwa. Zvirwere zvinoratidzira zvakanyanya zvinokuvadza zvinokonzerwa nekushungurudzika kwakafanana nokuwa kana kunze kunomanikidzira iyo inoparadzanisa musungo wakakomberedzwa kubva pakurongeka kwayo. Zvirwere zvinogona kubva pane zvinyoro zvinyoro zvishoma kusvika kumisodzi yakakwana. Kuvhiringidza, kuzvimba, kusagadzikana, uye kufamba kunorwadza zviratidzo zvinowanzoitika mushure mokunge mhepo inowanikwa.
LIgament Inobvisa Kusuruvara
Ligament inoratidzira kubata inotevera maererano nemasikisi emakumbo.
- Bhuku I: iro ligament rinongororwa
- Bhuku repiri: iyo gorosi yakabvarurwa zvishoma
- Bhuku rechitatu: gorosi yakabvaruka zvachose
Ligamente inopera inowanzoendeswa nekufamba kwakanyanyisa kunopoteredza sangano iyo inotsigirwa ne ligament. Mune miedzo yakawanda inokosha , yakafanana neyekare yekodhi yekuedzwa kweAACL, kuvimba nekukwevera pamubatanidzwa wako kuti uedze kana kuwedzerwa kuwedzerwa kuripo. MRI inowanzodiwa kuti ione kana chidimbu kana dambudziko riri gira I, II, kana III.
Therapy Therapy for a Ligament Sprain
Kana iwe uine chirwere chinokanganisa, unogona kubatsirwa nechirwere chepanyama kuti chikubatsire kunyatsogadzirisa. Murapa wako wepanyama achashandisa maitiro akasiyana-siyana okuvandudza marwadzo ako, kuzvimba, uye huwandu hwemafambiro uye simba kunharaunda iyo nzvimbo yako inogadziriswa.
Kuita maitiro ekusimbisa kuti ubatsire kubatana uko gumbo rinokuvadzwa ringakosha. Dzimwe nguva, kuputika kunodiwa apo gumbo rako rinoporesa uye kana uri kuronga kudzokera kumitambo yepamusoro. Nokuda kwekirasi yakakura yeGrain III, chirwere chinogona kudikanwa kuti chidzivirire kukuvadzwa kwako uye kukubvumira kuti udzokere kune basa rakanaka.
Shoko kubva
Kana iwe uine marwadzo kana kusagadzikana mushure mekukuvadzwa, iwe unofanirwa kushanyira chiremba wako uye chiremba wepanyama kuti uone kana chirwere kana dambudziko ringakonzera mamiriro ako ezvinhu. Kunzwisisa musiyano pakati pemharaunda uye dambudziko kunogona kuva nechokwadi chokuti une chirwere chakakodzera chemuviri wako. Izvi zvinogona kubatsira kutungamirira kurapa kwakakodzera. Kushanda pamwe nePP yako kunogona kukubatsira kuti udzokere kune yako yekare yebasa.
Yakarongedzwa naBrett Sears, PT.