Kuchengeta kufema kunofadza kunoitika panguva yokurara. Vakadzi vanogona kunyorerawo, asi varume vanorova kupfuura vakadzi. Varume vanokwana gumi pavamwe vanoita nyoka, vachienzanisa nevanenge vatatu pavakadzi gumi. Pane imwe nguva chaiyo, inenge 25 kubva muzana yevanhu vagara vari vanyorera.
Zvinokonzera
Kuchengetedza kune zvinokonzera zvinokonzera, kusanganisira kurema, kupisa kwemaatomical, uye zvirwere zvakawanda zvinokonzera kumhepo yepamusoro.
Inokonzerwa nekudengenyeka kwezvinyoro zvinyoro zvemhepo yepamusoro uye kazhinji zvinosanganiswa nekudzivirira kwemafunguro emhepo.
Kana kuri kukonzerwa nekudzivirira kukuru kwemhepo, kupisa kunobatanidza nematambudziko makuru ehutano, sekuwedzerwa kweropa uye chirwere chemwoyo.
- Kuchengeta kunowedzera kuwedzera nedoro uye zvimwe zvinoshandiswa.
- Vanhu vanodarika kuwanda vanowanzokwanisa kuvhara.
- Kurara pamusana wako kunowedzera mikana yekunyora.
- Mazonda , mashizha, uye miviri inokonzera kupisa.
- Vanhu vakwegura vanowanzocheka nekuda kwehutano husingaiti hunoitika nezera.
- Mimwe mishonga inogona kukonzera kuomesa kana kushungurudza zvishoma kwemafunguro emvura uye kuwedzera kuitika kwekunyora.
- Kuwedzera-kudarika-kunowanzoitwa kunogona kuvhara mhepo inoita kuti iite kuti inye.
- Kukuvadza kumhino iyo inokonzera septum yakatsauka kunogona kukonzera kupera.
- Vakasvuta vanogona kunyanya kunwa.
Kurara Apnea
Dzimwe nguva, vanhu vanochera vanobatwawo nehope yepamusoro .
Apnea inoreva nguva yekuvhiringidza kufema kunogona kupedza maminitsi gumi kana kupfuura. Izvo zvinenge zvakafanana nekuita kwepanyama sekugadzira, kunze kwekuti misungo inononoka zvakanyanya inokonzera kukwana kwakakwana, pane kusasarura, kwekufamba kwemhepo.
Apo kubata kwepabhesi kunoratidzika, carbon dioxide inowedzera muropa remvura uye oksijeni zvinowira.
Uropi hunoona kuchinja uku uye hunoita nekumutsa munhu kuitira kuti kufema kwemazuva ose kuite zvakare. Kurara kwepabhesi kunogona kuitika kanoverengeka usiku, kuvhiringidza kurara kwakakwana kwekudzorera. Nzira dzekuti kuroora kwako hakusi kungova kunetseka kunosanganisira kukotsira panguva dzekuita kwezuva nezuva, kazhinji kunoda kuvhara usiku (nocturia), kana kuti kumusoro kwemusoro.
Kuzvibatsira-Kubatsira mazano
- Kurasikirwa uremu kunogona kubatsira kudzivirira kupera.
- Usanyanya kunwa doro uye kupfuma nguva isati yarara.
- Rega kusvuta.
- Edza kusimudza musoro wako nokuisa miviri pasi payo.
- Kurara kune rumwe rutivi. Vamwe vanhu vanochera tennis ball kumashure kwemajasi avo kuti avabatsire kurega kudzokera shure kwavo.
- Ridza mhino yako usati waenda kunorara.
Mushonga Rubatsiro
Kana pasina chekubatsira mazano anobatsira, ungada rubatsiro rwechiremba. Nhanho yekutanga ingangodaro kuedza shanduro yemuromo inobatsira kuchengetedza nzira yako yakazaruka. Zvimwe zvirarudzo zvekurapa, zvakadai sekuputika kwemapapiro kana mapapiro emasasa, zvinogonawo kufungwa. Kuvhiya kwaigona kuitika kana chikonzero chekunyorova chikafu chinoparadzaniswa kana matani akawedzerwa kana adenoids.