Kunyanya Kuzvidya Mwoyo Kwingaita Kuti Upe Kukushushikana
Apo kushungurudzika kunotora hupenyu hwako, unogona kuona zvakaoma kugwedeza kushungurudzwa kunokonzera. Inogona kuratidza sekushushikana kunoramba kuripo kana kusagadzikana kusingazosiyi mitsipa yako. Chii chinokonzera kushungurudzika kwepfungwa? Kushungurudzika kana kufunganya kunobata kurara sei? Izvozvo zvingaita sei kuti munhu ave nehope ? Dzidza pamusoro pehukama huri pakati pekunetseka, kufunganya, uye zvinetso kurara.
Chii Chinowanzoitika Kuzvidya Mwoyo?
Hazvina mhosva kuti iwe wakamira sei muupenyu, kushungurudzika kunowanzoitika. Inogona kutungamirira kune zvinonetsa izvo zvisingagone. Kana izvi zvinetso zvichiwedzera simba rako rekutsungirira, zvingava zvakaoma kushanda masikati uye hazvibviri kurara usiku. Ndezvipi zviratidzo zvekunyanya kuzvidya mwoyo?
Kunyange zvazvo 18% yevanhu vanogunun'una nezvekuzvidya mwoyo mugore rakapiwa, huwandu hwehutano hwekuzvidya mwoyo (GAD) husingawanzozivikanwe (hunofungidzirwa kuti hunoitika mu3% yevanhu). Inogadzirisa kaviri vakadzi vakawanda sekuenzaniswa nevarume. GAD inotsanangurwa kusagadzikana, kuwedzerwa, uye kupararira kunetseka kana kushushikana kunotora kwemwedzi mitanhatu. Iripo mazuva akawanda kupfuura kwete. Mukuwedzera, kushungurudzika kunoenderana nemamiriro ezvinhu kunobata zvinhu zvakawanda zvehupenyu, kusanganisira basa kana chikoro pamwe nemamwe mabasa. Kuzvidya mwoyo uku kwakaoma kudzora. Kune dzimwe nguva dzimwe zviratidzo zvine chokuita neGAD, kusanganisira:
- Kusagadzikana kana kunzwa "pamucheto"
- Kuneta kuneta
- Varombo vanofungisisa
- Kusvibiswa
- Kushungurudzika kwemisungo
- Kunyunyuta kana kurara kusingagumi
GAD chirwere chisingaperi uye hachiwanzogadziri zvachose. Inowanzova nekunyengedza uye kukura kwezvinhu, pamwe nenguva dzingave zviri nani kana dzakaipa. Inowanzorarama nekuora mwoyo . GAD yakave nemigumisiro inokosha pakurara.
Kushungurudzika, Kuzvidya Mwoyo, uye Kuguma Kurasikirwa
Kuzvidya mwoyo kunoitwa neGAD kunowanzovhiringidza kukwanisa kurara uye kunotungamirira kuhope. Izvi hazvisi kutarisirwa. Kuzvidya mwoyo kunogona kuonekwa sekusagadzikana kusina kukodzera kweshoko rinonzi arousal. Inofungidzirwa kuti kumutswa kwakasununguka kuti tirambe takangwarira kutyisidzira, kuitira kuti tikwanise kupindura zvakakodzera uye kuzvidzivirira isu pachedu. Zvinobatsira kuva nekutya kana shumba dzine nzara dziri pamba. Zvisinei, kana iyi sarudzo isingafambi inopinda mune zvakawanda, kune mhinduro dzakaipa.
Kurara kunetseka ndeimwe yezvinetso zvakakosha zvinogona kukura, zvichikanganisa 56-75% yevanhu vane GAD. Fungidzira arousal sebenzi riri rung. Iyo inotora pfungwa yako, inoita kuti ugare kumusoro uye uone. Iyo inowedzerawo pamisungo yako zvishomanana. Apo bhero rinoramba richichera usiku, zvakaoma kurara. Izvi zvingaita kuti dambudziko rive nehope, kurara hope, kana kuti kurara izvo zvisiri kungozorodza. Izvi zvinoungana pamwe chete zvinonzi kusuruvara.
Zvinotambudza zvinotungamirira pakuwedzerwa kufunganya uye kushungurudzika zvinogona kuuya mberi pakurara kurara usiku. Kamwe zvipingamupinyi zvezuva zvakasundirwa kure, kufungidzira pamusoro pebasa rako, mari, kana hukama hunogona kuuya kumusoro.
Dambudziko rekuvata rinogona kusunungura zvigaro zvaro zvekunetseka pamusoro pezvinoitika pamabasa zuva rinotevera. Kurara kunogona kukonzera kune dzimwe matambudziko anowanzoita GAD, kusanganisira matambudziko nekufungisisa uye mafungiro.
Kana kurara kwevanhu vane GAD kuchidzidzwa, kune zvimwe zvitsva zvinowanikwa zvinokodzera nekuongororwa kwekusuruvara. Chirongwa chekuongorora kuongorora, chinonzi polysomnogram , chicharatidza kuwedzera kwekubata kwekubata (nguva inotora kurara) nekuwedzerazve shure mushure mokurara. Zvose zvakakwana zvehope zvakaderedzwa. Vaya vane GAD vangave nemangwanani ekumuka, chiratidzo chinowanzoitika mukuora mwoyo (izvo zvinoratidzawo kukurumidza kunonoka kwekubata REM ).
Kurapa kweGenalized Anxiety Disorder
Zvirongwa zvekurapwa kwehuwandu hwehutano hwepfungwa zvakafanana kune izvo zvinoshandiswa mune zvimwe zvinetso zvekuzvidya mwoyo. Nzira yacho inowanzobatanidza kushandiswa kwemishonga, kugadzirisa maitiro ekurapa, uye nzira dzokuzorodza. Sezvo GAD inowanzova chirwere chisingaperi, inogona kusanganisira kurapwa kwenguva refu kwemakore mazhinji.
Benzodiazepines ndiyo inowanzoshandiswa mishonga inoderedza kushungurudzika. Kunyanya, alprazolam uye clonazepam inowanzonyorwa. Kunyange zvazvo mishonga iyi isingakurudzirwi kwenguva refu yekurapa kwekusuruvara, inogona kubatsira kubatsira nguva dzose kubvisa kuzvidya mwoyo. Mukuwedzera, serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) inoshandiswa sevalafaxine inoshandiswa.
Kuchengetedza kwehutano hwehutano hunobudirira zvikuru kutarisira GAD. Ichi chirwere chinowanzotungamirirwa nevanonyanya kudzidza vakadzidza zvepfungwa kana vezvepfungwa. Iyo inoshandiswa kurapwa kune vakwegura vanogona kutambura nemigumisiro yakaipa kubva kumishonga ye benzodiazepine, kusanganisira dambudziko rekukuvara kunokuvadza.
Kune avo vanotambura nekusazvidzora kuzvidya mwoyo nekuzvidya mwoyo, kunyanya kana izvi zvichiguma nekushaya hope, tanga nekutaura nechiremba wako wekuchiremba uyo anogona kukurudzira kutumira kune chiremba chepfungwa.
Sources:
Kuongorora uye Statistical Manual yeMental Disorders (DSM-IV), American Psychiatric Press , 4th edition, 1994.
Kryger, MH et al . "Mazano Nezviito Zvokurapa Mishonga." ExpertConsult , 5th edition, 2011, mapeji 1477-1478.