Kubvira kuHormone Kuchinja kusvika Kurema Kuwana, Matambudziko Mazhinji Anogona Kubva
Kurara kwekurara kunowanzoonekwa kune vanhu munharaunda dzakawanda, zvichiita sevasina nguva yekukuvara, asi izvi ndezvechokwadi? Kurara kwekurara kunoguma nekuguma kwemuviri womunhu here? Chii chinoitika kana iwe usingakwanisi kurara zvakakwana kuti usangane nehope dzako dzinoda? Dzidza nezvemimwe yemigumisiro yehutano hwako, zvichibva pamigumisiro yehutachiona hwehutano hunoita huropi uye marwadzo, zviratidzo zvinokosha zvinoshandura zvinokonzera kukanganiswa kweropa, uye shanduko yehomoni inokonzera kuwedzera kuwanda uye utachiona hunoshanda.
Zvisikwa Muviri zvekurara
Kurara kunoratidzika nguva ipi zvayo yaunowana kurara zvishomanana kupfuura muviri wako unoda. Kuwedzerwa kwekurara kwehope kunogona kubva kubva kuhuwandu hwekurara kurasikirwa nekusingaperi kusara nekuda kwekuderedzwa kwehuwandu nguva yehope. Izvi zvinogona kuitika pane husiku humwe kana kutambanudza kwemavhiki, mwedzi, kana kunyange makore. Kana mumwe munhu achitsvaka maawa 9 okurara kuti anzwe akazorora, zvinokwanisika kuva usinono kurasikirwa nekuwana maawa masere ekurara.
Zvizhinji zvepamuviri zvinokonzerwa nekurara kwekurara hazvina zvishoma uye, nenzira yekutenda, zvinongodzoka nyore nyore. Uye mushonga? Tora kurara. Kana iwe usingaregi zvakakwana, unogona kutarisana nemigumisiro yakawanda, kusanganisira:
Neurologic Migumisiro Yokurara Kubviswa paBongo uye Urwa
Kurasikirwa kwekurara kunofanana nemigumisiro yekunwa doro-unogona kutaurirana kusagadzikana uye kusadzora kutenderera mafungiro eziso rinonzi nystagmus.
Iwe unogonawo kukudziridza shakiness zvishoma kana kudengenyeka mumaoko ako.
Vamwe vanhu vanotova nekodzero yakadzama mune maziso avo, anonzi ptosis.
Zvimwe zvakasiyana-siyana zvinongororwa neurological zvinogona kuchinja mukurara kwekurara. Izvi hazvibviri kukonzera zviratidzo zvaungaona. Zvisinei, kana chiremba wako achizovayedza, unogona kunge wakasvibiswa corneal reflexes, une hyperactive gag reflex, uye inoshuvira yakadzika tendon reflexes.
Mukuwedzera, iwe unogona kunge wakagadzirirwa muchero wekutora . Somugumisiro, vanhu vane chirwere chepfuti vari pangozi yakakura yekugumburwa pavanenge vakarara vachirasikirwa.
Chinhu chimwe chete chaunogona kuona panguva iyo ihwo huwandu hwekunzwa hurombo. Zvidzidzo zvakaratidza kushushikana kwedu kupisa uye kunetseka kunonyanya kusimbiswa kana tisina kurara zvakakwana. Uyezve, pane zvakataurwa kuti ndeyekuwedzera kwekunzwisisana nekurwadziwa muhupenyu hwedu, sezvinogona kuitika mumamiriro ekusimuka kweusiku kana gastroesophageal reflux chirwere (GERD) . Kupfuura kwenguva yakareba, izvi zvinogona kutungamirira kuongororwa kwe fibromyalgia kana zvimwe zvirwere zvisingaperi.
Chiratidzo Chinokosha Chinochinja Mukurara Kubviswa Kunoita Kufurirwa Kweropa
Ongororo dzekutsvakurudza dzakaratidza kuti kusara kwekurara kunogona kukonzera kuchinja kusina kumira muzviratidzo zvako zvinokosha. Zviratidzo zvakakosha zvakakosha panyama zviratidzo zvinowanzoonekwa sechikamu chehutano hwehutano hwehutano. Izvi zvinosanganisira:
- Mutumbi wehutumbi
- Ropa rinodzvinyirira
- Mamhanyiro emoyo
- Kupisa kupera
Somuenzaniso, kushaya hope kunogona kuita kuti zvishoma zvidimbu zvisike muhutano hwemuviri wako. Kuchinja mune zvimwe zviratidzo zvinokosha kune zvinyoro zvinobva pane zvidzidzo zvakasiyana-siyana. Vanhu vanoshayiwa-vakagadzikana, pavanorara, vanowanzova nenguva refu uye vanowanzopotsa mukufema kwavo kunonzi apnea.
Hormone Kuchinja Mukurara Kusvibiswa Kwakaita Uremu, Utachiona Basa
Kurara kunogona kuva nezviitiko zvakakosha uye zvinokosha pakuvharidzirwa kwemasmoni kubva kumagland endocrine, kunyanya avo vanotevedzera maitiro e circadian . Muenzaniso wekare unosanganisira kukanganisa kurara kana kukanganiswa kwevana uye zvinokonzera kukura . Kukura kwehomoni kunodzivirirwa panguva yechipinja-wave yehope , iyo inowanzova yakawanda mukutanga kweusiku hwevana. Apo urara hunovhiringidzika, kana kuburikidza nekutadza kwakakwana kwemahotera kana kubva kune zvinetso zvakadai sekurara kwepabonde , kuwanda kwekukura kwehomoni kunobudiswa kunokanganisa.
Somugumisiro, vana vangave vasisviki pakukwanisa kwavo kukura, vachive vaduku kupfuura ivo vangave vakadaro.
Kurara kunoratidzikawo kunofanidza kukanganisa basa retachiona gland. Inofungidzirwa kuti kuwedzera simba kunoda apo uchiramba wakamuka nekuda kwekutsvaga kwenguva yakawanda mamwe mabasa kubva muhutachiona.
Sezvineiwo, zvidzidzo zvakare zvinoratidza kuti mamwe mahomoni akawanda (kusanganisira mahomoni evanhukadzi) haaratiki seanovhiringidzwa nehope yekusara, kusanganisira:
- Cortisol
- Adrenaline
- Catecholamine
- Luteinizing Hormone
- Nyaya-Stimulating Hormone
- Testosterone
- Progesterone
Izvi zvinogona kukupa ruyamuro, asi kuchine dambudziko rekukura kwehutano hwekusagadzikana nekusawana kukwana kwakakwana.
Maitiro makuru Ehutano Migumisiro Yokurara Kwehope - Kusanganisira Rufu
Pakupedzisira, kunetseka kwezviitiko zvakasiyana-siyana zvepanyama zvekurara kwekurara ndiyo iyo inogona kuva nayo mune hutano hwedu hwose. Zvechokwadi, kurasikirwa nehope kunogona kukanganisa utano hwedu uye kunogona kutotungamirira kurufu mumamiriro ezvinhu akaoma.
Uyezve, kusagadzikana kwekurara kwevete kunogona kukanganisa kusanganisa kwedu, zvichiita kuti tisave nekushushikana kweglucose (pangozi yehuga cheshuga) uye kuwedzera kuwedzera. Mukuwedzera, zvinoratidzika kune humwe uchapupu hwokuti kushaya kurara kunoparadza simba rekudzivirira muviri, nekuisa pangozi yekurwara nguva dzose. Panewo kumwe kunetseka kuti kusagadzikana kurara kwemahombekombe kunogona kuita kuti pave nemamiriro ezvinhu sekenza uye kunyange zvinetso zvepamusoro zvakadai sekuora mwoyo.
Nokuda kwezvikonzero izvi zvose, zvinokosha kuti tipe mubayiro wekurara kwedu uye tiwane mukana wezororo izvo miviri yedu inoda.
Shoko kubva
Iva nechokwadi chokuti iwe unosangana nezvido zvako zvehope. Ivhareji yevanhu vakuru vanoda maawa manomwe kusvika ma9 ekurara usiku humwe kuti vanzwe vakasununguka. Vakuru vakwegura, kunze kwezera remakore makumi matanhatu nemashanu, vangangoda maawa manomwe kusvika ku8 ehope usiku humwe chete. Kunopfuura kwemaawa, hutano hunokosha zvakare. Kurara kwepabonde uye zvimwe zvinetso zvinogona kukanganisa kurara. Taura nechiremba-chiremba chiremba chekurara pamusoro pekudiwa kwekuedzwa. Kana iwe uchinetseka nekuoma kuwira kana kuramba uchirara, sekunge kunoitika nekushaya hope, funga kubatanidzwa mukufungisisa kwehutano hwehutano hwekushaya hope (CBTI) chirongwa chinogona kubatsira kuderedza zvinokonzera kusuruvara. Wana rubatsiro rwaunoda kuti uve nechokwadi chekuti usadzivirire miviri yekusara kwekurara.
Kunobva:
Kryger, MH et al . "Mazano Nezviito Zvokurapa Mishonga." Elsevier , 5th edition, mapeji 502-503.