Kushanda Kwakazara Pashure peArthroscopic Surgery

Kana uine marwadzo epafudzi , iwe unogona kubatsirwa nechirwere chepanyama kuti chikubatsire kudzokazve mufudzi rwemafambiro ekufambisa uye simba uye kudzokera kune zvakajairika basa. Murapa wako wepanyama angashandisa nzira dzakasiyana- siyana kubatsira kubvisa marwadzo ako kana kuvandudza mishonga inoshanda , uye iye angangodaro akarayira maitiro ekufambisa.

Kana marwadzo ako achienderera mberi, chiremba wako anogona kukurudzira kuti une chirwere chepfudzi kugadzirisa dambudziko rako. Akabatisa arthroscopy ndiyo nzira inoshandiswa pakuvhiya kwekuvhiya pamapfudzi ako kuburikidza nezviduku. Aya mabhudzi maduku anobatsira kuderedza mikana yehutachiona, anogona kuchengetedza marwadzo kusvika pachidiki, uye kubvumira kuporesa nekukurumidza uye kudzokera kune basa rakanaka.

Kusiyana kwakasiyana-siyana kwepamuti arthoscopic nzira inogona kusanganisira:

• Rotator kapu yekugadzira
• Labrum repair
• Kunyoreswa kwepromosi
• Distal resection ye clavicle

Kuvandudzwa pashure pefudzi arthroscopy ndeimwe yenzira dzakanakisisa dzekuzadzikisa kuzorora. Zvinangwa zvekugadzirisa mushure mekuvhiyiwa kwekunyadzisa zvinowanzobatanidza kuvandudza mafudzi ekufambisa kwekufamba uye simba, kupera kunonoka, nekuvandudza kushandiswa kwepamusoro kwekushandiswa kwemashoko ako ekumusoro. Kufambira mberi kwekudzidzira kunofanira kutarisirwa nachiremba wako uye chiremba wepanyama. Kutevera nhanho-ne-nhanho gwefu arthroscopy mushure mekufambisa basa yekufambira mberi kunogona kukubatsira kuti uwane rehabhu rakabudirira.

Iva nechokwadi chekutarisa nachiremba wako usati watanga izvi, kana chimwe chimwe, chirongwa chekuita zvemapfudzi pamapfudzi ako kuve nechokwadi chokuti kurovedza muviri kwakachengeteka kuti iwe uite.

Kugadzikana Kwakawanda Kunobatsira

Mavara, kana mapepa, maitiro ekugadzikana anogona kuitwa kuti ubatsire kuwana hukama hwakapoteredza musangano wako wepafudzi. Yeuka kuti mubatanidzwa wako wepafudzi unosanganisira kutaurirana pakati pehuro yako, scapula, nepamusoro pfupa. Zvose zvitatu zvemafupa aya anofanirwa kufamba zvakanaka zvakakwana pafudzi uye nemaoko. Iko kugadzirisa maitiro kunogona kuitwa apo wakarara pamudumbu mako nekusimudza ruoko rwako kune rumwe rutivi, kumusoro uko, uye zvakare nekukanda ruoko rwako pasi muchiuno chako.

Tarisa chinyorwa chino -nhanho-gwara purogiramu yekusimudzira shati , uye ita basa rimwe nerimwe kusvika 10 kusvika ku15. Yeuka kumira kana iwe uchinzwa marwadzo mufudzi rako kana mumutsipa.

Pendulum Exercises

Simba pendulums, inozivikanwawo seCodman's exercises, ndiyo nzira iri nyore yekuzorodza mushure mushure mekuvhiyiwa. Iko pendulum maitiro anobatsira kuti unyatsounganidza kubatana kwepafudzi rako uye inogona kuva danho rokutanga kuti uwane mararamiro ako kumashure mushure mekuvhiyiwa kwepafudzi.

1. Bhenesa pachiuno uchibvumira ruoko rwakabatwa rukagara pasi parutivi rwako.
2. Dhonza muviri wako nekudzoka uchishandisa uremu hwesimba nekuvhenekera kuti uite zviduku zvishoma pakutsvaga.
3. Shandisa nzira iyi kuti utambanudze ruoko rwako mumaawa masikati uye kumativi akasiyana-siyana.

Iva nechokwadi chekufamba mune zvishoma, zvigadzikana, uye mira kana iwe uchinzwa marwadzo. (Shoulder pendulums inzira yakanakisisa yekubvisa ruoko rwako kubva mumuviri wako kuti ushandise zvinodhaka.)

Resisted Rotator Cuff Kudzidzira

Kana uchinge wanyatsofambidzana uchifamba zvakare, unogona kuita mutevedzeri wemikombe yekusimbisa maitiro nemaitiro ekudzivirira kana zvisikwa zvishoma. Izvi zvinogona kubatsira kuita kuti fudzi rako rishande zvakanaka zvakare uye ikubatsire kudzokera kune basa rakanaka uye basa.

Izvi zvinowanzosati zvisati zvamboitwa kusvikira vhiki nhatu kusvika kwechina mushure weArthroscopy. Kuti uite maitiro aya, fudzi rinofanira kutamirwa kuburikidza nekufamba, kuwedzerwa, kubviswa, uye mukati / kunze kwekurwisana kunorwisana kunopiwa nekunatswa kwezinga kana zvigadziko zvishoma. Ita imwe neimwe kufamba 10 kusvika ku15 nguva. Iko PT inogona kukuratidza iwe chaiyo nzira yekushandisa.

Muzhinji, maitiro epamufudzi anofanira kuitwa kwemavhiki matanhatu kusvika masere achitevera chirwere chekurota arthroscopic. Iko PT inogona kukuratidza kuti chii chaunofanira kuita kuti urambe uchiwana purogiramu yako apo iwe wapora zvakakwana. Kuramba uchiita zvekurovedza muviri kunogona kubatsira kudzivirira zvinetso zvemangwana nemafudzi ako.

Shoko Rinobva

Kurapa kwepanyama mushure mekuvhiya arthroscopic inosanganisira zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma kutora fudzi rako richifamba. Iko PT inogona kushanda newe kuti uratidze chirongwa chinonyatsoshanda chekuita zvekuita iwe kuti uite shure kweefudzi arthroscopy.

Isometric Exercises

Isometric maitiro ndiyo nzira yakachengeteka yekutanga kutora misoro yako ye rotator inoshanda mushure mekuvhiyiwa kwepafudzi. Isometric zvinoreva kuti mishonga inopoteredza chikamu chako chepafudzi, asi hapana kufamba kunoitika. Heuno maitiro aunoita futi isometrics .

1. Mira parutivi parutivi rwemasvingo neheta yako pane angle ye-degree de 90.
2. Isa nzvimbo yako yekunoshandiswa pamasvingo.
3. Dhirirai kumadziro, kubvumirana nemisungo yenyu. (zvisinei, iwe haugoni kutamisa fudzi rako).
4. Gara kwemaminitsi mashanu uye dzokorora kaviri.
5. Tora madigiri 180 uye uise mukati memuviri wako mberi kumadziro.
6. Dzokorora matanho maviri kusvika mashanu.

Yeuka, iwe hausi kuedza kuputsa rusvingo paunenge uchiita mapepa isometrics. Ingosiya ruoko rwako kunyatsonyora, uye iva nechokwadi chekumira kana iwe uchinzwa marwadzo.