Unogona Here Kuita Yard Work?
Yard basa nekurima zvinosanganisira kupfugama, kusimudza, kukumba, kupfugama, kusvibiswa kune zvisikwa, allergens, nezvimwewo. Kunyange kunyanya kwatiri kune fibromyalgia , chisingagumi kuneta muviri , kana zvimwe zvirwere zvisingaperi zvinogona kukonzera kupera nguva refu!
Asi zvinoreva here kuti unofanira kutendera munda wako kuenda kumbeu? Zvichida kwete, kana iwe uchigona kugadzirisa zvakanaka.
Iwe ungasazokwanisa kuita zvakawanda sezvaunogona iwe usati warwara, asi iwe unogona kukwanisa kufarira iyi hobby uye kuchengeta zvinhu zvakatarisa zvakanaka.
The Right Tools
Zvishandiso zvakanaka zvinogona kuita musiyano pakati pekusika kunaka nekukandira mumatatu, kutaura. Zvimwe zvinokosha kune chero mupi wegindu nemamiriro aya ndeaya:
- Zvakanaka, zvakasimba zvombo zvokushandisa. Mafungiro asina simba akakwana kuti agadzirise chero kushaya simba kwesina. Vanyoro vachaita zvakawanda zvakanyanya zvekusimudzira zvakasimba kwamuri.
- Iro rakaputika rakaputika pad. Pasinei nokuti iwe uri kupfugama kana kugara, kuva nepadhi yakanaka kunokuchengetedza zvakanyanya kufara uye kungokubatsira iwe kugara paunoda kuva nguva shoma.
- Munda wemizambiringa unogona kutenderera padivi. Tsvaga chimwe chinhu chinotakura zvese zvako zvishandiso pamwe chete nenzvimbo yakasara yemiti. Vakawanda vavo vanewo mukombe, zvinoreva kuti hamuzosiyi kunwa kwenyu hafu iyo mhiri kwedivi. Mhuka yakanaka ichakuchengetedza maitiro mazhinji kuitira kuti iwe uchengetedze simba rako rebasa rechokwadi.
- Gwefu dzakawanda. Kutanga, vachadzivirira maoko ako kubva kune zvinokonzera uye zvinokonzera, izvo zvinogona kunge zvisinganono kuporesa uye zvinogona kutumira utachiona hunogona kukumanikidza zvirwere zvekudzivirira zvirwere zvepamusoro. Chechipiri, vanogona kuchengetedza ganda rako kuti rirege kugarisana nezvinokonzera kana zvikemikari zvinogona kuwedzera zviratidzo zvako.
- Zuva rezuva. Vazhinji vedu tinonzwisisa uye tinogona kubatsirwa kubva kune vheti kana kuti hatina kupfeka magirazi egorozi. Kana iwe usati wakambopfeka, iwe ungashamiswa nekuwanda kwavanobatsira. Uyewo, kune avo vedu vanowanzopikisa zvakanyanya , vheti inogona kuita kuti jira risati rasvika mumeso ako. Sei usingaiti bhomba yebhokisi, iwe unobvunza? Nokuti shanje inonyanya kupisa pazuva inopisa, zvinoreva kuti zvingava zviri nani kutarisira kutaridzika kwehutano.
Kutarisira Zviratidzo Zvako
Kuzviongorora ndiyo chinhu chikuru pazvinosvika kujeri basa nebindu, kana basa ripi zvaro rakaoma. Teererai mumuviri wenyu. Iva nemafungiro pamusoro pekuti iwe unogona here kana kuti kwete iwe unogona kugadzira bindu nezuva rakapiwa, uye kana zvakadaro, iwe unogona kuita zvakadini pasina kuwedzera zviratidzo zvako.
Funga nezvemishonga ipi yaungatora kuti uite-kushandura mazai uye marwadzo uye uone kana kuatora ivo zvingave zvakanaka pane kumirira kusvikira uri kukuvadza. Iva nechokwadi kuti hausi kutora chimwe chinhu chinogona kukuvadza kufanana kwako, zvakadaro. Iwe hausi kuda kuva wakakomba paunenge uine zvigadzirwa zvakakosha!
Kana uine kutonhora kwehutano, iwe unoda kuronga munda wako nenguva iyo isati yakanyanya kupisa kana kuti inotonhora kuti iwe ushande zvakanaka. Mumwedzi inopisa, mangwanani nemanheru zvinogona kuva zvakanaka. Edza kushandiswa nekufambisa kwezuva kuburikidza nekushanda munzvimbo dzakasvibiswa. Nzira inopesana inogona kukubatsira kuti udziye kupisa munguva dzekunaya.
Zvinonzwisisika kutaura kuti "ramba uine hydrated," asi zvakakosha kutaura iwe pasinei nokuti wakawanzwa sei kazhinji. Migumisiro yekudzikisa mvura uye kupisa kupisa kunogona kunge kwakakomba, uye kana muviri wako unonetseka kuzvizora uri pasi, ungangodaro uri pangozi yakanyanya.
Yeuka kuchengetedza mishonga yepamusoro yezvokurapa iwe unogona kuidya-yakadai seyemweya inhaler kana EpiPen-pedyo pedyo.
Iyowo pfungwa yakanaka yekuchengeta foni yako newe kana iwe uchida rubatsiro.
Uye, zvechokwadi, zuva rakavhara. Kupisa kwezuva pamusoro pemhando dzedu dzakasiyana dzenhamo dze hyperalgesia uye allodynia ? Kwete kwete!
Pacing, Pacing, Pacing
Kudzidza kuzvikurira zvakanaka kunogona kukubatsira kuwana zvakawanda zvakaitwa nemigumisiro shomanana, mubindu uye munenge munharaunda yese yehupenyu.
Vazhinji vedu vanoita zvakanakisisa kana tichishanda mukuputika kwenguva pfupi nokuzorora mukati. Edza maminitsi gumi ebasa uye uchitevera maminitsi gumi ekuzorora uye ona kuti unonzwa sei, ipapo sarudza kusvikira wawana mukana wakakwana kwauri.
Iwe unogona kuedza kuedza kuti uwane purogiramu yekufambisa inokubatsira iwe.
Zvinogona kuonekwa sekuti kuputika kazhinji kuchaita kuti basa racho ritore nguva refu, asi unogona kuona kuti rinonyatsokubatsira kuti uwedzere kubudirira pamwe nekudzivirira zviratidzo zvikuru zvinopisa.
Vaya vane chirwere chisingaperi chine simba kunoda kunyatsongwarira pazvinouya kumabasa epanyama nekuda kwechiratidzo chinonzi post-exertional malaise .
Pacing inogona kuva yakaoma kudzidza. Isu tine chido chekushanda kusvikira tafa, tichiedza kuita zvinhu zvatinogona.