Ita Zvakawanda Nemigumisiro Ishoma
Kuita "zvinhu zvakajeka" zvakadai semarara kunogona kuva dambudziko rechokwadi kana iwe une fibromyalgia , isingagumi kuneta , kana zvimwe zvisingakwanisi kuita. Inowanzobatanidza kumira kwakanyanya, kubvarura, kupfugama, kupeta uye kusvika, izvo zvose zvinogona kuva zvakaoma pamuviri wako, nekukurumidza kusha simba rako, nekuita zviratidzo zvako zvinokwira.
Mhinduro mbiri dzakanakisisa dzingave dzisingasarudzi kwauri. Vari:
- Tora mumwe munhu kuti aite.
- Iva nebasa rekuchenesa.
Wekutanga anotora iwe unorarama nevanhu vanoda uye vanogona kutora basa iro. Kana zvakadaro, hooray! Izviti iwe uine mukana uye unotora naputi. Wechipiri unofunga kuti iwe unogona kuripa uye unogara munzvimbo inowanikwa. Kana izvozvo zvichitsanangura iwe, iwe unofara! Iye zvino enda uite foni uye ita izvi zvigadzike.
Kune isu tose, pane zvakawanda zvatingaita kuti tive nekugadzirisa dambudziko rekushambidza. Zvose izvi zvinogona kunge zvisina kunaka iwe nemamiriro ako ezvinhu, asi kunyange zvishoma zvishoma kuchinja kunogona kubatsira.
1 -
Tora Bhuku GuruIzvo zvinowanzogadzirwa tsvina zvinokonzera mamwe matambudziko chaiwo kune avo vedu vane zvisingakwanisi:
- Zvakaoma kutakura
- Yakaremera kana yazara
- Zvakaoma kuchengetedza zvinhu zvakarongeka uye zviri nyore kubvisa
- Zvakakura uye nguva dzose munzira
Saka tora dengu uye uwane zvishomanana, pane kudaro. Plastiki uye wicker nguva dzose zvinosarudzwa, asi unogonawo kuwana zvakawanda zvisingasviki zvese zvisingagoni kutakura uye zvisingakwanisi kutakura zvakanyanya zvokuti zvinorema kana kuti hazvina kukonzerwa.
Zviduku zvishoma hazvirevi nyore nyore kutakura, zviri nyore kubvisa. Izvozvo zvinobatsira kuderedza muedzo wekungosimbisa tswanda muimba yekurara uye kusvika kune iyo gare gare. Kana zvisingaiti. (Tose takatora zvisikwa zvedu zvezuva nezuva nemapurasitiki kubva mudengu kusvikira zvisina chinhu, zvakakodzera?)
2 -
Bending uye TwistingZvinenge zvisingakwanisi kushamba mbatya pasina kupfugama uye kupotsa. Chinokosha ndechokuti uwane nzira dzekudzikisa nayo kuitira kuti usaponda musana wako.
Dzimwe nguva, zvingaratidzika sezviri nyore kungochera mutoro kunze kwekunonoka panzvimbo pokusarudza. Pamusoro pemitambo yakawanda, zvakadaro, izvo zvinoreva kurema nekukanda uye kukuchera kupfuura kana iwe unongoronga zvose pakutanga. (Uyezve, haungasviki iyo shati yakasviba iri pasi paunokandira mumasikati ako.)
Zvadaro, tarisai kuti imba yako yekuchenesa yakasimudzwa sei. Ndekupi iwe unoramba uine detergent yako, tsvina dzinobvisa, softener, kana zvakadaro? Kana iwe uchifanira kukotama, kushandura, kana kutambanudza kuti uwane, tsvaka mhinduro. Zvichida hofu, tafura, kana terevhizheni yeTV zvinogona kuenda kune yakashambadza, panzvimbo pacho, kuisa zvimedu zvakakura uye zvinhu zvinowanzoshandiswa panguva yakakwirira.
Kana zvasvika pamvura inogadziriswa uye zvigadzirwa zvekucheka, tsvaga mapurati nemuputi saka haufaniri kusimudza uye kudurura.
Zvadaro pane kutora mbatya kubva pawaini kusvika kune wakaoma: Bendai, bvarurai mbatya dzakasviba kunze, muchikanda, muchikandire muoma, zvakarurama? Edzai nenzira dzakasiyana dzekuita izvi, zvakadai sokukanda zvipfeko pamusuo wakaoma, wozovamanikidza zvose panguva imwe chete-zvaunogona kuita kubva pakururama kune pane kushandura. Kana kuisa zvipfeko zvakaoma pamusoro peoma, kana mudengu.
Kana iwe uine pamberi-raire washer, chigaro chingabatsira here?
Kana yava nguva yekugadzirisa rakashambadza uye wakaoma, funga nezvekukwirira nekugadzirisa kwevatorike vakasiyana. Ko imwe ingareva kuderera kudarika kune imwe here? Unofanira kuwana zvigunwe zvinoita kuti zvive kureba here? Zvechokwadi, isu tose tine zvipingamupinyi zvebhajeti, asi iva nechokwadi chokuti iwe unowana zvakanakisisa iwe unogona kuwana kuitira kuti iwe ugone kuishandisa kakawanda.
3 -
Kuramba uye KuuyaKufungira uye kurembera mbatya kunotoda. Edza kuva nesanganiswa yekurembera nekupfekedza nguo mumutoro mumwechete (iyo ndiyo imwe chikonzero chekugadzirira kusarudzwa) saka hausi kudzokorora kufanana kwakafanana kakawanda.
Sezvaunosunungura, isa zvinhu kuti zvipwe mune rimwe bhasiki rako maduku kana totes uye uwane zvinhu zvakanamatira zvichitarisirwa kutanga. Zvadaro, unogona kutora mabhasikiti kumubhedha kana mubhedha ugovaisa pavanenge vagere pasi. Ipapo unogona kuzviisa zvakananga mumabhasikiti, uye vakagadzirira kubvisa.
Mabhasikiti maduku anouyawo mubasa iri-kunyange vana vaduku vanogona kutakura, izvo zvinoreva kuderera zvishoma!
Kana zvipfeko zvirembera zvichitora simba rako guru, tora chete izvo zvinoda kutarisirwa pakarepo. Sokisi, pasi pepurasitiki, uye mapajama zvinogona kumirira kusvikira iwe uine simba kwavari-ndiani ane hanya kana vari zvishoma kurwisana? (Uye kana mumwe munhu achinyunyuta, vanogona kubatsira nguva inotevera!)
4 -
Kutora Kubatwa KumusoroKunyanya panguva ye flares , zviri nyore kuti uwane chaiwo kumashure pakuchenesa. Apo rinouya nguva yekutamba kubata, sangano shoma rinokosha.
Funga pamusoro pezvinokosha zvinokosha, kwete kungoita magetsi, rima, uye mavara. Munhu mumwe chete anoda zvakanyanya basa rekushanda kana chikoro here? Ita mutoro izvo zvose kana zvizhinji kwavari. Vose vari kunze kwembatya here? Shamba vaviri vaviri kune vose. Nenzira iyo, iwe unoziva zvinhu zvinokosha zvikuru zvinotarisirwa usati waita zvakare.
Uyezve, edza kusaita mitambo yakawanda yemashizha uye tirasi mumutsara, nokuti vanotora zvakawanda zvekunyanya simba. Shandisai imwe kana maviri miviri yezvokupfeka zvipfeko.
Chinhu chikuru-uye chinonyanya kukosha-ndechokuti usatanga mutoro haugoni kupedza. Hatigoni kugara tichifanotaura apo simba redu richapera kana marwadzo edu achamera, asi nekukanyatsocherechedza manzwiro aunoita, unogona kuwana pfungwa yekuti iwe unenge uchikwanisa kuchinja pane rimwe mutoro. Kana zvisina kudaro, panzvimbo pengozi iyo igare ipapo yakanyoro uye ichikudziridza iyo funk, usangotanga mumwe mutoro. Uye kana ukapedza nezvirasi kana zvepurasitiki, chero bedzi paoma, ndiani ane hanya kana akagara muoma kune imwe nguva?
5 -
Kubvisa iyo FunkHazvina mhosva kuti iwe wakangwarira sei, kunyange zvakadaro, dzimwe nguva iwe hauzokwanisi kuwana mutoro wokupedzisira kubva kune wakashambadza, uye iwe uchazoguma uine unofadza, unofadza-kunhuhwa-kunyanya kana uropi hwako bhu dzinoita kuti iwe ukanganwe iwe wakatanga machira panzvimbo yekutanga.
Shamwari yako yepamwoyo panguva iyoyo? Vhiniga. Dururirai uye mugeze zvakare-panguva iyo munoziva kuti muchakwanisa kuoma kana kuti mune mumwe munhu anobatsira-uye inofanira kutora iyo kunhuwa. Kana wakisi wako wakachengetedza kunhuwa, ita kuti ive yakavhurika kuti inomesa kana kuti ichitse neine vhiniga chete nemvura.
Waini yakawandawo yakakura kune tirasi iyo inogara kwenguva refu vasati vashamba.
Ita kuti zvive nyore iwe pachako uye usiye bhodhoro rewaini muimba yekuchenesa.
6 -
Zvichenjerere iwe pachakoSezvo nezvose, zvakakosha kuti tifambise pachedu kana zvasvika pakushambidza. Vamwe vanofambisa vanovakwa mukati nekuda kwenguva iyo inotora makimiti kuti iite mabasa avo.
Munguva iyoyo, tora nyore. Rara pasi uye uzorore, kana kuita chimwe chinhu mupfungwa panzvimbo yepanyama.
Kuti uone kuti iwe usati wanyanya-unozviita pazuva rekushambidza, ramba wakatarira maonero aunonzwa uye unoziva kuti mitoro yakawanda yaunokwanisa kutarisana nayo pazuva.
Shoko Rinobva
Aya mamiriro ezvinhu anoshungurudza zvose. Pakupedzisira, iwe unogona kungoita zvakanyanya sezvinodiwa nemuviri wako. Kudzidza kugamuchira izvozvo, panzvimbo pokudzvinyirira pamusoro pezvausingagoni kuita, ndicho chinhu chinonyanya kubatsira pane zvose, pasinei nemabasa aunotarisana nayo.