Chinokonzera Kutambudzika Kwako Kuenda Kumwedzi
Iwe une nguva yezvinetso, semarwadzo anorwadza here? Kana zvakadaro, vanogona kuwirirana-kana zvakananga kana kuti zvisina kukodzera-kune fibromyalgia yako (FMS) kana kusingaperi kuneta kwechirwere ( ME / CFS ).
Kune vakadzi vane mamiriro aya uye vamwe vanovabatana navo, kurwadza kwekunonoka kwemwedzi kunowanzoitika. Izwi rezvokurapa rezvipembenene zvinorwadza izvi dysmenorrhea.
Hatisingazivi kuti sei dysmenorrhea inonyanya kufanana neFMS ne ME / CFS kupfuura yevaya vasina iyo, asi vamwe vatsvakurudzi vanotenda kuti zvinhu izvi zvitatu-uyewo nevamwe vazhinji-vose vari chikamu che "mhuri" imwechete yezvirwere, inonzi Central senitivity syndromes (CSS) .
Zvose zveCSS zvinotendwa kuti zvive pamwe chete, uye izvi zvinoita kuti zvive nyore kuti mumwe munhu ane rumwe rutivi rwavo huchakudziridza vamwe. Iko kunotsanangurira unhu hweCSS ishungurudzo yehutano yakagadziriswa kune mamwe marudzi ezvokurudzira, zvakadai sekubata, kusvika pane izvo zvinoratidza kuti izvo zvinokuvadza zvinokuvadza kana zvinokuvadza mumuviri wako uye zvinopindura sekuti zvinotyisidzirwa.
Kunyangwe zvazvo vakabatana, zvichiri kukosha kuti iwe uwane mumwe nomumwe akazviona ari oga, saka unogona kushanda kuti uwane kurapa kwakanaka uye kutungamirirwa.
Chii Chinonzi Dysmenorrhea?
Kunyange zvazvo dysmenorrhea inonyanya kuwanikwa kune vakadzi vane FMS neM ME / CFS, zvinogona kuitika kuna ani zvake ane nguva yekuenda kumwedzi. Makumbo eDysmenorrhea anogona kunge asina kumira kana kuti kuputika, uye anowanzotarisirwa mumimba pasi. Zvinogona kukonzera marwadzo kumucheto wezasi, uye vamwe vakadzi vane marwadzo anonaya pasi muhudyu dzavo, zvakare.
Kutambudzika kwe dysmenorrhea kunogona kubva kune zvinyoro zvisinganzwisisike kusvika pakuita zvakanyanya uye kukuvadza. Kune vamwe vanhu, zvinogona kukanganisa upenyu kwemazuva mashoma mwedzi mumwe nomumwe.
Mhando ye dysmenorrhea iyo yakabatanidzwa neFMS uye ME / CFS inonzi "primary dysmenorrhea," kureva kuti haisi yeimwe mamiriro ezvinhu akaoma.
Kana zvipembenene zvinokonzerwa nemamiriro ezvinhu akadai se endometriosis, utachiona, kana kuvapo kwezvipembenene zve fibroid, inonzi "yechipiri dysmenorrhea."
Zvisinei, nokuti FMS ne ME / CFS zvinogona kukurisa marwadzo ako, ayo anonzi hyperalgesia, zvinogona kuti nguva yako inorwadza inongova yakajairika kuputika iyo inonyanya kuwedzererwa nemarwadzo emuviri wako-kupindura. Kana zvakadaro, mishonga inonyaradza zviratidzo zveFMS kana ME / CFS zvingabatsira kuderedza dambudziko iri nguva, zvakare.
Mishonga Kuchengetedza Dysmenorrhea
Kazhinji, zvinobvira kutarisira dysmenorrhea iwe pachako. Zvokurapa zvekumba zvinogona kusanganisira:
- Anti-inflammatory medication ( NSAIDs ), zvakadai seMotrin (ibuprofen) kana Aleve (naproxen)
- Tylenol (acetaminophen)
- Pati inotonhora pamudumbu mako kana kuderedza shure
- Bhati inopisa, zvichida neEpsom salts
- Kuderedza kushungurudzika
- Kudzivisa caffeine munguva yako
- Kudzivisa doro munguva yako
- Kusasvuta fodya munguva yako
- Kuwedzerwa basa remuviri munguva yako (iyo inogona kuva dambudziko kwatiri, kunyanya avo vane ME / CFS-ona Kuongorora naFMS & ME / CFS )
- Simba remasayenzi data rinoratidza kuti vitamini B1, Omega 3 fatty acids uye magnesium zvinowedzera zvinoshanda
Yeuka kutarisa nachiremba wako uye wemhizha musati watanga mishonga kana mishonga yemishonga.
Izvozvo zvichabatsira kuti urege kutora chimwe chinhu chingaisa hutano hutano hwako kana kutaurirana zvisina kunaka nemimwe mishonga yauri kutora. (Hungu, kurapwa "kwepanyama" kunogona kukonzera zvisingadikanwi nemigumisiro nekubatana.)
Kurapwa kweDysmenorrhea
Kana mishonga yakakwana yemusha isina kukupa rubatsiro rwakakwana kwauri, inguva yekutaura nachiremba wako pamusoro pezviratidzo zvako.
Imwe yemishonga inowanzozivikanwa pakuenda kumwedzi ndeyekudzivirira kuberekwa mapiritsi kana mamwe maitiro emishonga ekudzivirira kuberekwa anoshandisa mahomoni. Iyi mishonga inoshandisa mahomoni uye inogona kuderedza zviratidzo zvinokonzerwa nehutachiona hwemahomoni.
(Ichokwadi kuti izvi ndezvokusarudzwa kwevakadzi vasina pamuviri kana kuedza kutora pamuviri.)
Zvisinei, dzimwe nzira dzokudzivirira nadzo dzinobatsira zvikuru kurwisa dysmenorrhea pane vamwe, saka kunyange kana iwe uchitova piritsi, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako nezvekuti ndiyo yakanakisisa yekugadzirisa zviratidzo izvi.
Wana mamwe ruzivo pamusoro pekudzivirira kuberekwa sechisarudzo chekurapa munyaya ino neCproception Expert Dawn Stacey: Pill Pill Treat Dysmenorrhea?
Chiremba wako anogonawo kupa anorwisa zvinodhaka , mishonga inorayirirwa NSAIDs kana kuti mamwe mapainkillers akadai seopiates (kwenguva pfupi.)
Imwe tsvakurudzo inoratidza kuti kugadzirisa muviri kunogona kubatsira zvakare.
Paunenge uchitarisa mishonga, chiremba wako angada kutarisa kana zviratidzo zvako zveFMS kana ME / CFS dzichiita sezvine chokuita nekuenda kwako kumwedzi uye kana nguva yako yakashanduka mushure mokutanga kweFMS kana ME / CFS. Izvozvo hazviitiki kune vose vakadzi vane mamiriro aya, asi zvinowanikwa zvakakwana kuti vaone kutarisa. Iwe unogona kuchengeta gwaro rechiratidzo kana gwaro rekutevera zviratidzo zvako uye kutarisa chero kuwirirana kwemazuva akashata uye kutenderera kwako.
Shoko Rinobva
Zvakakosha kuyeuka kuti nepo dysmenorrhea inogona kunge yakabatana neFMS ne ME / CFS, iyo imwe mamiriro ezvinhu inoda kutarisirwa zvakasiyana. Zvisinei, mamwe marapirwo angave ane kukosha kwepasita pamamiriro ako akasiyana-siyana. Izvi zvinosanganisira kurwadziwa kunorwadza, kuora mwoyo, kusununguka mupfungwa, kuwedzera, uye kugadzirisa.
Dysmenorrhea haisi yega dambudziko dambudziko iro isu isu nemamiriro aya anogona kutarisana. Zvechokwadi, nyaya dzakawanda dzakabatanidzwa kumahomoni evakadzi zvinowanzoenderana pamwe neFMS ne ME / CFS kupfuura kune vanhu vakawanda.
> Sources:
> Chung YC, Chen HH, Yeh ML. Acupoint kukurudzira kupindira kune vanhu vane dysmenorrhea inokosha: Kuongorora kwakarongeka uye kuongororwa kwemaitiro emhando. Mishonga inobatanidza mukurapa. 2012 Oct; 20 (5): 353-63.
> Harel Z. Dysmenorrhea muvechiri kuyaruka uye vechidiki vechidiki: inoshandiswa pamishonga yekurapa uye maitiro ekutungamirira. Nyanzvi maonero pamusoro pe pharmacotherapy. 2012 Oct; 13 (15): 2157-70.
> Liu YQ, MaLX, Xing JM, et al. Ko tsika yemutauro weChina inokanganisa acupoint chaiyo chaiyo here? Kuongororwa kwemashoko kubva kune maitiro akawanda, anoromized, akadzora kutaridzirwa kwekutanga dysmenorrhea. Zvinyorwa zvezvimwe zvinoshandiswa uye zvinowedzera mishonga. 2013 Jan; 19 (1): 43-9.
> Smith HS, Harris R, Clauw D. Kurapa chiremba. Fibromyalgia: an afferent processing disorder inotungamirira kumarwadzo akaoma generalized syndrome. 2011 Mar-Apr; 14 (2): E217-45.
> Rwiyo JS, et al. Ongororo pamusoro pekuongororwa kwenhamba dzemakirini emakiriniki ekuedzwa kwepayimusiyirrhea inowanikwa mumakore gumi apfuura. Chinese acupuncture & moxibustion. 2012 Feb; 32 (2): 187-90. Chirevo muChinese. Abstract referenced.