Kubatsira kunobatsira kubata nekutanga kwako nguva
Muzviitiko zvakawanda, zvakajeka nyore kuona kuti kana usina nguva yako here kana kuti kwete. Mense, sezvinonzi mishonga, inowanzoonekwa nekuvapo kwekuenda kumwedzi. Iwe unogonawo kuva nemakumbo kana kufara (anozivikanwa sePSM) mumazuva asati asvika. Apo iyo ndiyo nguva yako yokutanga, inonzi mhedha .
Kana iwe usati watora nguva yako uye uri kushamisika kuti zvinonzwa sei, zvinokosha kuziva kuti zvingave zvakasiyana pakutanga.
Inogona kutora mwedzi yakawanda, kana yakareba, kwenguva yako yekugadzira chiitiko. Edza kuva nemoyo murefu nemuviri wako paunenge uchipinda chikamu chitsva chehupenyu hwako. Iva nechokwadi chekubvunza vabereki vako, chiremba, kana mukoti wechikoro chero mibvunzo yaunogona kuva nayo zvakare.
Nguva Yenguva Dzose Zviratidzo
Chiratidzo chikuru chekuenda kumwedzi ndechekubuda ropa. Ichi chigumisiro chekuchinja kwehomoni inogadzirisa muviri wemukadzi pakuzvitakura. Zvinowanzoitika pamusana pemazuva makumi mana nerimwe uye zvinopera chero kupi zvako pakati pemazuva maviri nemanomwe. Iyi ndiyo nguva yekuenda kumwedzi uye yakasiyana chaizvo nemukadzi wese.
Zvakanaka kuchengeta mupfungwa kuti kuteera ropa hakusi chiratidzo chenguva yako. Dzimwe nguva, unogona kubuda pasina kuve nenguva yako uye izvi zvinonzi inoona . Kutarisa kunogona kuitika pakati pezviitiko, kunyanya kana uri kutora mapiritsi ekuberekwa kana mamwe maawa ekurapa. Mukuvasikana vaduku, zvinogona kuva chiratidzo chechimwe chakakomba chaunofanira kuona chiremba pamusoro.
Nguva yako inogona kuuya nemakumbo uye izvi zvinonzi dysmenorrhea . Izvi zvinokonzerwa nehutachiona hwekuberekwa kwako sezvo huchiita kuti hudzwe. Vamwe vakadzi havatombogumbwi, asi vamwe vanonzwa kurwadziwa kukuru uye kuneta mwedzi woga woga.
Zvimwe zvipfeko zvakajairika, kunyanya munguva yemakore ekuyaruka. Kukanganiswa kunokonzera zuva rako nezuva kushanda hakusi.
Makumbo makuru anogona kunge ari chiratidzo che endometriosis, hutano hwehutano hunokonzera nguva dzinorwadza, kuneta, uye, mune dzimwe nguva, kusagadzikana. Kana uine zvipembenene zvakanyanya, taura nachiremba kana chiremba wezvechiremba waunovimba.
Iwe unogonawo kutarisana nehutachiona hwehutano , hunonziwo PMS. PMS ndeyekuunganidza kwezviratidzo izvo vamwe vakadzi vanotora nguva dzepanguva dzavo. Inogona kusanganisira misoro, kurwadziwa shure, kusuruvara kana kufara, kunzwa kusuruvara kana kunzwa, kubvongodza, uye kunzwira tsitsi. Vamwe vakadzi havana chero zviratidzo izvi apo vamwe vane zvose.
Iko kune-over-the-counter mishonga inogona kubatsira kuderedza zviratidzo zve PMS. Kana zviratidzo zvako zvinopindira zvakanyanya muupenyu hwako hwezuva nezuva, bvunza chiremba wako nezvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti unzwe zviri nani.
Mazano Anobetsera Peridi Yenyu Yokutanga
Tampons uye pads (dzimwe nguva zvinonzi "zvigadzirwa zvemadzimai") ​​zvinowanika pane dzakawanda zvekutengesa. Kune mhando shomanana uye, nezvose zvasarudzo, zvingava zvakaoma kuziva izvo zvakakunakira iwe. Kazhinji, zvinokurudzirwa kutanga nemuchengetedzo wakachena nokuti zviri nyore kushandisa. Tampons isarudzo yakakurumbira, kunyanya kuvasikana vanoshingaira.
Chigadzirwa chimwe nechimwe chinopa maitiro akasiyana e-absorbency, anoratidza kuti ropa rinogona sei kubata risina kubuda.
Edza kufanana nekushambadzira kwako kwemazuva ose uye chido chako che absorbency nemuchina waiti. Uyewo, iva nechokwadi chekuverenga chero mapepa akakurumbira iyo kambani inayo yekushandisa zvakanakisisa mutengo wavo. Mushure mokuedza mhando shomanana dzakasiyana, iwe ungangowana chigadzirwa chinoshanda zvakanaka kwauri.
Chengetedza kutenderera kwako kuitira kuti uwane pfungwa yekuti iwe unoda kakawanda sei kuchinja pad yako kana tampon. Neimwe sarudzo, inofanira kuchinjwa zvisati zvayo maawa mana kusvika masere. Nepads, izvi zvinonyanya kuita zvikonzero zvehutsanana. Pamatamponi, ndezvekudzivirira hutano hunoita sehuwandu hwehutachiona hwehutachiona (TSS) .
Kushandisa matamponi akanzi "kuwedzera kuwedzera" haisi pfungwa yakanaka.
Zviri nani kushandisa tampon yakagadzirirwa kubuda kwechiedza uye kuichinja kakawanda. Iwe unogonawo kupfeka mini-padhi paunoshandisa matamponi kuchengetedza zvipfeko zvako kana paine chero kuora.
Iyo pfungwa yakanaka kuchengetedza kadhinda yako pachako iwe unogona kuisa musi wekutanga wemazuva ako uye kuti yakareba kwenguva yakareba sei. Izvi zvingakubatsira iwe kutarisa nguva yako yekuenda kumwedzi, chiito chamungangoshandisa muupenyu hwako hwose. Inogona kukubatsira iwe kuva nechokwadi chokuti une pads kana tamponi newe nguva inenge nguva iyo nguva yako inotevera ichatanga.
Iyowo pfungwa yakanaka yekuve nemamwe mapadhi kana matamponi muhomwe yako kana chikwama chete kana nguva yako yakatanga apo iwe usati uri kumba. Kunyangwe iwe usina kumbova nenguva yako yekutanga, iwe uchanzwa zvakanaka uchiziva kuti wagadzirira. Kunyanya, kana iwe une shamwari inoda imwe, iwe uchava neyoyo yaanogona kushandisa.
Edza kudzivisa pads uye tampons zvinonhuwira nokuti makemikari anoshandiswa mune zvigadzirwa izvi angave ane shungu. Kazhinji ropa rinoyerera kubva panguva yako harifaniri kukonzera kunhuhwirira kwakaipa. Kana iwe uchiona kunhuhwirira, edza kushamba nguva dzose munguva yako uye uchinje pad yako kana tampon kakawanda. Kumbira chiremba wako pamusoro pazvo kana ichienderera mberi.
Shoko Rinobva
Nguva yako yokutanga inogona kuratidzika sechitarisiko chinotyisa, asi iyi inofanirwa kunzwa kuti mukadzi wese akapfuura. Iva nechokwadi chokuti zviratidzo zvakadai semakumbo uye PMS zvichapfuura uye ita zvose zvaunokwanisa kuvamirira. Kana iwe uchinetseka, usazeza kubvunza vabereki vako, mukuru wako kuvimba, kana chiremba wako. Kuva nemibvunzo yakakwana zvakakwana zvakare.
> Kwakabva:
> IAmerican College yezvipfeko uye Gynecologists. FAQ049: Nguva Yenyu Yokutanga (Kunyanya Kune Vechidiki). 2015.