Vanhu vazhinji vanoziva kuti kuvaka imwe pfungwa inogona kubatsira kudzivirira ubongo hwedu kubva pamigumisiro yekukuvara kwakakomba zvakadai sokurohwa uye kushungurudzika musoro. Tsvakurudzo dzesayenzi dzakaratidza kuti ichokwadi, ichokwadi, kuti uropi hwakanaka hunogona kumira kukuvadza kwekukuvara kweuropi uye kuti kuvaka chikwata chepfungwa dzedu kunyange kunopa hupenyu hunodzivirirwa kurwisana nechirwere chekutanga.
Kunyange zvazvo makambani ekudzivirira uropi uye uropi hwehutano hwakanaka huripo panguva ino (zvingava zvakanaka, handizvo here?), Iwe une mikana yakawanda yekuumba yako uropi hwehutano hwepfungwa kuti uzvidzivirire pamigumisiro yakaipisisa wekurohwa.
1. Tamba Mitambo Yemavhidhiyo
Kunyange zvazvo mitambo yemavhidhiyo yakaratidzwa kuti iwedzere kuwedzera ADD (kucherechedza dambudziko rekusawirirana) uye ADHD (kucherechedza kukanganisa kusagadzikana kwepfungwa) kana yakashandiswa zvakanyanya, inogona kushandiswa mupfungwa pakuvaka unyanzvi hwekuziva uye kutarisa . Chinokosha ndechokudzivirira mitambo yakawanda inodzokorora iyo inovaka unyanzvi huye kakawanda, asi panzvimbo iyo, kuti urambe uchizvipinganisa iwe pachako uchishandisa ruzivo rwakawanda hwehutano hwako-kunyanya unyanzvi huri hurumende kana hunyoro kwauri. Uyezve, zvakakosha kugadzirisa mitambo yemavhidhiyo kutamba nguva kusingapfuuri hafu yeawa pazuva nguva shoma pavhiki.
2. Verenga
Verenga chimwe chinhu chinonakidza uye chakakosha kwauri, asi kuti iwe hauzive zvakawanda-pamusoro pekutsvaga muurongwa hwako hwekusarura kana zvinhu izvo pasi rako rakagadzirwa.
Nguva dzose zvakanaka kuti uzviwanise pachako nekudzidza pamusoro pezvinhu zvakasiyana-siyana zvekubatsira kuvaka hukama pakati pezvikamu zvakasiyana zvehupi hwako. Kana kuti funga kuverenga inoverengeka inoverengeka- dzimwe nyanzvi dzinotsvaga mukati mevanhu vanonzwika uye dzinotipa kunzwisisa kune manzwiro edu uye maitiro edu uye vanotibatsira kunzwisisa vamwe vanhu muupenyu hwedu.
3. Nyarara
Shandisa zuva rimwe pavhiki pasina mimhanzi kana redhiyo paunenge uenda kunoshanda. Kana kuti kupedza maminitsi gumi nemashanu pasina ruzivo-kwete kuverenga, hapana mhizha, hapana mimhanzi uye hapana chazvinofanira kuita. Ona kuti zvisingaitikanwe uye zvinozorodza maminetsi makumi mashanu ekunyarara anogona kuva kamwechete kana kaviri pavhiki.
4. Ongorora
Yeuka chiitiko chakanakidza kana chisingatauri zvematongerwe enyika kubva kare-chikoro chako chepakati chetarenda, kuratidzwa kwako kwemitambo kuchikoro chesekondari, kukwidzidza kwekoroji iwe waakatora iwe usina kuomesa musoro pamusoro. Fadzwa nekuyeuka kwechiitiko chausina kupa pfungwa yechipiri. Edza kuyeuka zvakadzama. Kuyeuka kwako kwakanaka kudarika iwe unofunga, uye vazhinji vedu vane mararamiro ehupenyu huripo, asi ingoyeuka (kana kuratidza) pane vashomanana. Dzimwe nguva, zvidzidzo zviduku zvakadzidziswa kubva kune izvi zvisingarangarirwi zvinogona kubatsira kana kungonakidza zvakajeka gare gare muupenyu.
5. Spring Spring Clean
Ita murwi wezvinhu zvausingashandisi asi hazviiti sekutadza kubvisa. Ivachengetedze pane imwe nguva nguva dzose kuti vaone kuti havazowedzereki kumagetsi ako-pasi, garaji kana chechikwereti. Usavarega vachienda nenzira pfupi kuitira kuti iwe usazozvidemba. Sezvaunojekesa clutter, pfungwa yako inogona kuronga kuti nei usina kukwanisa kurega zvinhu izvi. Nokuzvichengetedza muchigadziro, haufaniri kuzvipira zvechokwadi kuti urege kuenda, asi iwe unogona kunakidzwa nepfungwa yorugare uye kurongeka.
6. Ita Nebasa Rakaoma.
Kuvhara mapepa ekugadzirisa? Kucherechedza kubvunza kusimudzirwa? Kuisa kure kugadzira masvingo chaiwo kana kuti nenzira yokufananidzira? Ita basa rako rakaoma kusvika mumatanho akawanda maduku- zvishoma nezvitanhatu. Nhanho imwe neimwe inonzwa ichinyatsogadziriswa kupfuura basa rose uye ichabatsira pfungwa dzako fungisisa zvakadzama nezvemabasa muupenyu hwako ndiyo yakaoma zvikuru.
7. Tora kambani yehuropi musikana kana boka uye tibatsirane kukurudzirana.
Chimbofunga kugadzira chinangwa chekubatsira kuchengeta nhamba yekufambira mberi kwako. Sezvo vanhu vanobatsirana nemafanana mumuviri, shamwari kana vashandi pamwe navo kana vavakidzani vanogona kubatsirana nemafungiro ehupi.
Mifungo Yokupedzisira
Sayenzi inoratidza kuti kushandisa brain yako kunobatsira kudzivirira. Kurwadza kamwe kamwe uye kunogona kuparadza. Ngwarira kuchengetedza uropi hwako huve hutano kuitira kuti iwe uhwugone kuushandisa kuhupamhi hwepamusoro hwemakore ari kuuya.