Tengesai Utano Hwakanaka uye Iva Muenzaniso Wakanaka
Sezvo vechidiki vanozvipira zvakanyanya mukusarudza kwavo kwezvokudya, dzimwe nguva vanonakidzwa nokufarira mune dzimwe dzisiri-dzakanaka-sarudzo. Uye kana shamwari dzavo dzine tsika dzakafanana dzekudya, dzinogona kuderedza kuipa kwezvokudya zvayo zvechokwadi nokuti zvinoratidzika zvakanaka kuti idye imbwa dzinopisa uye majiki emasikati.
Heano maitiro mana ekudya akawandisa vane vechidiki uye izvo vabereki vanogona kuita kuti vabatsire kuchinja.
Kuputsa Chafurofu
Maererano neAmerican Academy of Pediatrics, vazhinji vanenge 20 muzana kusvika 30 muzana yevaduku havazodyi zvokudya zvekudya nguva dzose. Kudya kudya kwekudya kwekudya kwemafuro kunogona kuwedzera simba remwana wenyu wekuyaruka, iro rinobatsira nekudzivirira kuverenga, mafungiro, uye kuchikoro.
Vabereki vanogona kuita basa guru uye vanoedza kuchinja chiito ichi. Iwe unogona kuvimbisa kuti mwana wako achiri kuyadya kudya kwekudya kwakanaka nekuita kuti zvokudya zvive nyore kusvika kwaari. Itai kuti ive chikamu chemuitiro wenyu wekuisa kudya kwemafuro patafura uye gara nemwana wenyu achiri kuyaruka apo imi mose munofara kudya kwekudya kwakanaka. Kana, kana nguva iri dambudziko, tsvaga zvigadziro zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya zvekudya.
Kudya Zvizhinji Kubva kune "Zvimwe" Zvokudya Boka
MuPiramidhi yezvokudya, "rimwe" boka rezvokudya ndiro chikamu chiduku zvikuru kumusoro. Iyo izere nezvokudya izvo zvinofanirwa kunge zvisinganyanyi kuwanda kwemashandiro ezvokudya zvezuva nezuva. Ichi chikamu chinosanganisira kudya vana vechidiki vanowanzotarisa, kusanganisira mafuta akawanda uye marori-akazara zvokudya zvekudya.
Kazhinji, kudya zvakanyanya kubva muboka iri rekudya hakubvumi kudya kwakakwana kwehutano muzvokudya zvavo.
Batsirai mwana wenyu kuti aparadze tsika iyi kuburikidza nekuva nezvibereko uye zvokudya zvinonaka zvinowanikwa. Edza kudzivisa kuva nemafuta akawanda epamusoro uye koriori muhomwe pamwe chete. Zviri nyore kutora bhegi rechips pane kutora michero inoda kushambidzwa uye inonatswa.
Asi, kana zvishoma kana izvo "zvimwe" zvokudya zviripo uye iwe unogadza muenzaniso wakanaka wezvokudya zvako zvekudya, mwana wako anogona kuguma kuchinja nzira dzake, zvakare.
Kudya Kazhinji
Vechiduku vanorova mabiko ezvokudya zvinokurumidza kakawanda kupfuura zvavakaita pavakanga vari vaduku. Izvi zvinowanzoitika nokuti chikoro chawo, mitambo, uye purogiramu dzebasa zvinowanikwa pamwe nenguva dzekudya nguva dzose.
Kuti udzivise tsika iyi yakaipa, taura nemwana wako achiri kuyaruka nezvekudya zvokudya zvinokurumidza kamwechete pavhiki. Zvadaro ita kudya uye utano hwakanaka hunowanikwa kwaari kana ane nguva. Izvi zvakaoma sekugadzirisa homwe yeplate uye kumubvumira kupisa iyo paanodzoka kumusha kubva kumitambo yekuita kana chero basa raanofarira.
Kunwa Zvokudya Zvakanyanya
Kuongorora kwakatarisa vechiduku veAmerica vane makore 6 kusvika ku17 vakawana kuwedzera kwekuwandisa kwezvinwiwa zvinoshandiswa kubva kune 37 muzana muna 1978 kusvika ku 56 muzana muna 1998. Kunyange zvazvo nhamba iyi yakaramba pakati pe2000 ne2010, zvinwiwa zvinotapira zvinoramba zvichidiwa pakati pevechiri kuyaruka. Izvo ndeimwe yezvikonzero zvinokonzera kuneta uye hachisi chokwadi chinodhaka chakanaka chinosarudzwa nemwana wako.
Iwe unogona kubatsira mwana wenyu ari kuyaruka kusarudza kunwa kwakanaka kuburikidza neine jisi yemichero nemvura inowanikwa uye kwete kutenga soda. Iwe unogona zvakare kuedza kuchengeta michero-yakasvibiswa mvura yakakonzerwa paruoko.
Izvi ndezvimwe nzira dzakasara-shuga dzinoramba dzichipa ruvara rwekunaka uye kutapira uye vechidiki vanonyatsonakidzwa nazvo kana vakapa mukana.
Shoko Rinobva
Chimwe chinhu chinowanzoita kuti vechidiki vadye hutano uye vadzivise tsika idzi dzakaipa zvekudya ndizvo zvamunoshanda mukupa zvokudya zvinovaka. Kana iwe ukakwanisa kupinda muitiro wekuita kuti zvikafu izvi zviwane nyore nyore kune mwana wako achiri kuyaruka, uchaona kuchinja mukudya kwavo. Unogonawo kuisa muenzaniso wezvokudya zvako zvekudya. Pakupedzisira, mhuri yako yose inogona kunakidzwa kudya utano.
> Sources:
> American Academy of Pediatrics. The Case for Eating Breakfast. Healthy Children Magazine . 2015.
> Babey SH, Wolstein J, Goldstein H. Achiri Kuputika: California Adolescents Kunwa Zvimwe Soda uye Zvimwe Zvimedu Zvokudya Zvokudya. UCLA Center ye Health Health Research. 2013. https://edsource.org/wp-content/uploads/old/PolicyBrief.pdf