Ankylosing spondylitis (AS) haina kupfuura arthritis chete. Iyo chirwere chisingagumi, chinoputika pamakumbo emusana uye mamwe mazamu, semafudzi, zviuno, namabvi. Ankylosing spondylitis inogona kuwedzera kukanganisa mumuviri nokukonzera kuneta, kurwadziwa kweziso, uye kunyange matambudziko emwoyo kana mapapu.
Pasinei nokuoma kunzwisisa uye "muviri wose" kubatanidzwa kweA AS, unogona kurarama zvakanaka nechirwere ichi-zvinogona kuda kugadzirira nekugadzirisa, asi zvinogona kuitwa nekuitora danho rimwe uye rimwe zuva panguva.
Kuwana Yekodzero Yakanaka Yehutano
Kana uine ankylosing spondylitis, zvakakosha kushanda neboka rehutano hwehutano rine ruzivo nehutano hwako hweArthritis. Danho rokutanga riri kuwana rheumatologist -chiremba uyo anonyanya kurwara nezvirwere nemisungo. Kunyange pakati pevheumatologists, vamwe vavo vanowanzotarisa pane zvirwere. Iva nechokwadi chekuwana rheumatologist ane ruzivo kuona varwere vane ankylosing spondylitis.
Mukuwedzera pakutsvaga chiremba akakodzera, zvinokosha zvakare kushanda nemutano wepanyama uyo ane ruzivo rwekushanda nevanhu vane AS, sekuita basa zuva rega rega chikamu chakakosha cherongwa hwekurapa kwako.
Iva nechokwadi chokuti zvakakosha kutsvaga maonero echipiri kana kuchinja mashandisi (kana kuti vanachiremba). Ukama hwechiremba-murwere uye ukama hwehutano-hutano inzira mbiri-mbiri, zvinoreva kuti mapato maviri anofanira kunzwa akasununguka uye akasununguka. Kuporesa, kuvimbisana kubatana kunokosha kune yako AS uye hutano hutano.
Kugamuchira Utano Hwakanaka
Imwe nzira iyo iwe unogona kutorazve mamwe masimba ekurwara kwako ndeyokushandisa tsika dzakanaka dzemararamiro. Imwe tsika yakaoma yekuputsa (kana iwe uchizviita) iri kusvuta. Kutsvakurudza kunoratidza kuti kusvuta kunobatanidza nehutachiwana huri huri huri huno, hunoreva humwe hutano hwakasangana nehu AS hunosangana nekuputika.
Kune vanhu vane AS, kusvuta kunobatanidzwawo nekuderedza kushanda muupenyu hwezuva nezuva, pamwe nehutsika hwehurombo hwehupenyu-uye izvi zvisinei nokuti munhu akareba kwenguva yakareba sei AS, makore avo, kana hutano hwavo.
Mukuwedzera, ankylosing spondylitis inobatanidza nehutano hwehutano hwakafanana nematambudziko emwoyo nemapapu. Ichokwadi kuti kusvuta zvakare kunogona kukanganisa mwoyo uye mapapu (pasinei nokuti munhu ane AS). Iyi inowanikwa kaviri, saka kumira kusvuta kunonyanya kufarira.
Paunenge wakagadzirira, taura nachiremba wako nezvesarudzo yakanakisisa yokuti iwe urege kusvuta. Mashoko akanaka ndeokuti kune nzira dzakasiyana-siyana (mishonga, kupa mazano) uye kazhinji kusanganiswa kwavo kunoshanda zvakanakisisa.
Kuramba uine utano hwakanaka kunokosha zvakare kana iwe une AS. Maundi mapaundi anokwanisa kuisa dambudziko rinowedzera pamajoini ako. Mashoko akanaka ndeokuti iwe unogona kuwana huwandu hunorema kuburikidza nekoriori kudziviswa, zuva nezuva (izvo zvichabatsira kuchengetedza kufamba kwepasi pose) uye kudya kunovaka muviri. Ita kuti urege kurasikirwa kana kuchengetedza uremu hwako semhuri kana wehukama hwehukama, naizvozvo hazvirevi iwe uye nezvimwe zvekurarama hutano uye kunzwa zvakanaka.
Kutsungirira Nhamo
Marwadzo anowanikwa nevaya vane anondlosing spondylitis ane mhedziso yemagariro, zvinowanzokonzera manzwiro ekushaya rubatsiro, kutya, kuzvidya mwoyo, uye kusuruvara. Asi mashoko akanaka ndeokuti marwadzo anokwanisa kunyatsogadziriswa, kazhinji nekubatanidzwa kweA-ane chokuita nemishonga (seNSAIDs) uye chirwere chepanyama.
Kunyange zvakadaro, iwe ungada kutsvaga mamwe mazano ekukubatsira kuti utsungirire mutoro wemanzwiro ekurwadziwa kwako.
Vamwe vanhu vanowana nyaradzo mumishonga inobatanidza yakafanana ne yoga, tai chi, kana kufungisisa. Kunyange zvazvo pane zvishoma zvitsvakurudzo mune basa rekubatsira kwakakwana mune AS, huwandu hwakawanda hwakachengeteka uye hunogona kukubatsira iwe kungonzwa uine zvakanaka uye / kana kushungurudzika, kana pasina chimwe chinhu.
Chenjererai zviratidzo zvekuora mwoyo zvakare. Kana iwe warega kunakidzwa nezvinhu zvawakamboona zvinonakidza kana uri kusuruvara zuva rega rega, tapota taura neshamwari yehutano. Kushungurudzika chirwere chaicho chaizvo uye chinogona kurapwa neine antidipressant uye / kana kutaura remishonga.
Kugadzirira Chirwere
Kufanana nezvimwe zvirwere zvakawanda zvisingaperi, vanhu vane AS vane ruzivo ruzivo kana kuwedzera kwezviratidzo zvavo, kunyanya kurwadziwa kwekurwadziwa kana mamwe marwadzo anogunzva anokwanisa kugadzirisa kushanda. Kuva nechirongwa munzvimbo pane zvaunofanira kuita apo iwe kana wekunakirwa kweadiwa wako kunogona kuderedza chero kutyisa kusina basa.
Iyi chirongwa ichi chinogona kusanganisira runyorwa rwakarongwa rwemishonga yaunofanira kutora kuti uderedze marwadzo-kusanganisira maitiro, nguva yakareba sei iwe unofanira kumirira pakati pesing, huwandu hwemadhora hunobvumirwa pamishonga iyoyo, nemigumisiro kuti uchenjere.
Chirongwa chacho chinogonawo kusanganisira zviyeuchidzo nezvekuti rinoshandisa rinopisa rinopesana nehozi panzvimbo yako yekutambudzika, pamwe chete nekurovedza kana kutambanudza iwe unofanirwa kupindira kana kudzivisa panguva yekutsvaira. Zviratidzo zvekuyeuchidzira chiremba kuna chiremba wako zvakare pfungwa yakanaka yekuisa.
Zvakakoshawo kuronga mberi kwenguva kuti uite sei mabasa ezuva nezuva sekushanda kwemabasa, kutyaira, kana mabasa epamba. Funga kubvunza shamwari kana nhengo yemhuri kuti ikubatsire paunenge uchitarisana. Nenzira iyo unogona kutarisa pakuporesa nekugadzirisa kusanzwisisika kwako, pasina kunyunyuta nezvehupenyu hwezuva nezuva.
Shoko Rinobva
Pane zvinhu zvaunogona kuita kuti uone hupenyu hwakanaka, hunofadza ne AS. Izvi hazvirevi kuti kuderedza zvinetso zvinotapira chirwere chako. Inogona uye ichave yakaoma kune vamwe vanhu kupfuura vamwe. Asi nemafungiro ekutora, unogona kutarisira muviri wako nepfungwa nenzira yakakodzera.
> Sources:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Kurarama nemarwadzo mune ankylosing spondylitis: a qualitative study. Ongorora Mukoti. 2015 Nhasi-Dec; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al. Kunyatsoshandiswa uye mamwe maitiro emishonga in ankylosing spondylitis: chikamu chechikamu chechikamu. Clin Rheumatol . 2009 Feb'28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Ukama pakati pokusvuta uye murwere-zviyero zvehutano zvinokonzerwa ne ankylosing spondylitis. J Rheumatol. 2011 Dec; 38 (12): 2608-15.