Nhungamiro Inobatsira Kutarisa Kuvhara Kwemapfupa Akaremara
Kuzvitarisira kunoita basa rinokosha pakugadzirisa chero chinetso chisingaperi, asi zvakakosha zvikuru kana uine chirwere chisingaperi cheplmonic (COPD) .
Kazhinji kacho, kupindura kwekutanga kweCOPD kuongororwa ndekufungidzira kuti uchatowedzera kuipa zvisinei nokuti chii. Iko kunzwisisika kunonzwisisika kupiwa kuti COPD inogona kuregererwa uye kuti chero kukanganisa kwakaitwa kumapapu kunogara nokusingaperi.
Asi izvi hazvirevi kuti COPD ine nzira isingadzivisiki. Kuti chirwere ichi chinopfuurira kubva kumunhu kusvika kumunhu chinokasiyana zvakadini, uye kune zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kuti zvirege kudzikurira kana kuti zvive zvakanyanya . Zvose zvinotanga newe iwe kutora kutonga.
Pano Pane Mazano 5 Anogona Kubatsira:
1. Bvisa Iroji Icho Nhasi
Kusiya fodya fodya ndicho chinhu chimwe chete chaunofanira kuita kana iwe uchida kudzivisa kukura kwechikamu chechitatu nechitanhatu IV COPD.
Kusvuta kunokonzera kupisa kwemapapu zvinokonzera kuwedzera kwehuputi hwemukasi. Kuunganidzwa kwemasukisi ndicho chikonzero nei tisingakwanisi kuwana mhepo yakakwana mumapapu, uye, kunze kwekuti isu tisarega kuputika uku kunoramba kuripo, mamiriro acho achangowedzera.
Kunyangwe iwe uri munharaunda inotevera COPD, hazvina kumbopera kurega kusiya. Kwete kungomira rubatsiro chirwere chinononoka kufambira mberi, hutano hunobatsira chete kukura sezvo nguva inofamba. Muzviitiko zvizhinji, zviratidzo zve dyspnea (kupfupika kwefemhepo) zvishoma nezvishoma mumwedzi mitanhatu kusvika kupfumbamwe yekumira.
Kune zvakawanda zvakasiyana-siyana zvekurega kushandiswa kwezvinobatsira zviripo nhasi, zvakawanda zvayo zvakaputirwa neshuwarisi.
2. Buda Pachigaro Chako uye Udzidzise
Kukosha kwekurovedza muviri kwezuva nezuva kunowanzoregererwa apo kuisa pamwe chirongwa chekurapa kweCOPD . Kunze kwezviri pachena hutano hunobatsira, purogiramu yehutano yakagadziriswa inogona kukubatsira kuti uwanezve pfungwa yekudzora hupenyu hwako paunowedzera manzwiro akanaka uye kuzviremekedza.
Kuti uwane zvakakwana purogiramu yehutano, tanga nekuongorora basa rako kushivirira nechiremba wako. Izvi zvinokubvumira kuziva kuti inguva ipi yekurovedza iwe unokwanisa kugadzirisa zvakanaka kana iwe kutanga uchitanga. Ne ruzivo urwu ruri muruoko, unogona kusangana nemupi wehutano unokwanisa kuisa pamwe muitiro wekugadzirisa zvose zvehutano hwako huno uye danho rechirwere chako.
3. Ita Izvo Zvokudya Zvakanaka Kubva paNhanho Yezvirwere Zvako
Vamwe vanhu vane COPD vanoda zvakapetwa kanomwe simba rokufema sevamwe. Kunyange zvazvo kudya kwakagadzikana kusingagoni kuchinja COPD, inogona kukubatsira kunzwa uchinetseka uye kupa simba rakawanda rezvinhu zvako zvezuva nezuva, kusanganisira kufema .
Ichokwadi chaicho ndechokuti COPD inonyanya kunetseka mumuviri wako uye inopisa zvakakwana mafuta ose aunowana kubva pakudya. Sezvo zvakadaro, vanhu vane COPD vanowanzodikanwa kuwedzera kudya kwavo kwema caloric , zvakakwana nezvokudya zvine utano zvakapfuma mune antioxidants uye phytochemicals.
Kudya zvakanaka kunogonawo kukurudzira maitiro ezvirwere zvemuviri uye, zvakare, kubatsira kurwa nechipfuva zvirwere zvinowanikwa nevanhu vanorarama neCOPD.
4. Dzivisa Mhepo Dzakashata
Hapana chikonzero chekumisa fodya kana iwe uchibvumira vamwe vanhu kuti vasvutire iwe. Utsi hwechipiri hunofanana nehutachiona (uye hunogona kunge hutachiona) soutsi iwe hunozviisa iwe pachako.
Usava nehanya kune zvinokuvadza utano hwako hwakanaka. Kana mumwe munhu akakupoteredza ari kusvuta, vabvunze kuti vamire kana kuti vaende.
Izvi zvinoshanda kumhepo yakasvibiswa kana kushandiswa kwebasa kune guruva uye makemikari ane utsinye. Kana iwe uchida kudzivirira mapapu ako, iwe kazhinji unoda kuita zvisarudzo zvakaoma. Apo kushanya kana kushandura mabasa haisi nguva dzose inobatsira, nyore kuziva kukubvumira kutora matanho api anodiwa anodiwa kuti uzvidzivirire.
5. Tevera COPD yako yekurapa chirongwa sezvakanyorwa
Kusanzwisisika kana kukanganwa haimboiti chikonzero chakanaka chekusatevera chirongwa chako chekurapa COPD sezvazvakatemerwa. Izvi zvinosanganisira kushandiswa zvisina kukodzera kwebhandidilator , kusava nemishonga yekurapa, uye kukanganwa gore rako rinoputiza furu .
Pakuguma, iwe newe iwe pachako unoshevedza tsvuku pamusoro pekuti zvakanaka kana kuti zvakashata iwe unoteerera sei kurapwa.
Izvi zvinosanganisira kusanganiswa nekuchengetedzwa kwekurapa. Sezvo mutemo, hazvina kuchenjera kuronga kusarudzwa kwechiremba kana zvinhu zvisingakanganisi. Nenguva iyo, kukanganisa kumapapu ako kuchaitika. Nokuona chiremba wako nguva dzose, iwe unomira mukana wakanaka kwazvo wekudzivirira chirwere uye kutarisira chirwere chako zvakanyanya.
Pakuguma, kusanyanya kunetseka kunoisa pamapapu ako, kusanyanya kuderedza kwavanoita uye kunonoka chirwere chako chichapfuurira mberi. Zviri nyore sezvakadaro.
> Kwakabva:
> Global Initiative Yokudzivirira Dambudziko reMakumbo (GOLD). "Uchapupu Mukutsigira Kudzivirira uye Maintenance Therapy ." Pocket Guide kuCOPD Kuziva, Kutungamira, nekudzivirira: Mutungamiri weVashandi Vekuchengetedza Utano. 2017: 9-18.