5 Zvikonzero Zvaunofanira Kuzvidzivirira Kana Uine COPD

Kushandisa pamwe neCOPD kunogona kuonekwa semunondo unocheka nepakati. Kune rumwe rutivi, varwere vane COPD vanogona kuve nekupererwa kwekupfurikidza nekushingaira kwenyama. Ukuwo rumwe rutivi, nyanzvi dzinoti kurovedza muviri kunogona kuderedza zviratidzo zvine chokuita neCOPD. Varwere vazhinji vane COPD vane tariro yekuderedza zviratidzo zvavo zvekufema kwenguva shoma asi vanononoka kuita zvekurovedza muviri nokuti kuedza kunowedzera zviratidzo zvavo.

Kubatsirwa kweCOPD

Kutanga chirongwa chekuita basa kana iwe uine COPD haisi basa rakanyanyisa, asi apa pane zvimwe zvezvikonzero nei zvingakosha kuzvipa.

1. Kudzidzira zvirongwa zvinovandudza kufamba nekufamba uye kukwanisa kuzviita. Kutsvakurudza kwakaratidza kuti mushure mokunge varonga purogiramu yakarongwa yekugadzirisa mapepa , kunyange varwere vane COPD vane simba vanogona kufamba kupfuura zvavanokwanisa kutanga vasati vatanga purogiramu. Purogiramu yezvidzidzo yakashandurwa nekufamba, kumusoro kwekudzidziswa simba kwesimba, uye kutenderera maitiro. Chikoro chakaungana katatu pavhiki kweawa imwe chete. Mushure mekuita purogiramu iyi, vatori vechikamu vakakwanisa kufamba mberi, vanogona kukwira ndege mbiri dzezvikwiriso nokukurumidzira uye vakaita zviri nani pane imwe nzira yekuongorora. Chii chinowedzera kuti izvi zvikomborero zvakaonekwa zvikurukuru kune varwere vane runyoro kusvika kuongorori COPD, asi kunyange varwere vane COPD yakaoma vakange vachinatsika mukufamba.
2. Kuita muviri kunoderedza kufema kwekufema uye kuneta mune varwere vane COPD. Varwere vaipfuura nepurogiramu yezvidzidzo vaiti havana kuva nepfupi nekufema uye kusaneta kuduku pasinei nokuti COPD yavo yakanyanya sei. Kuderedza zviratidzo izvi kune zvakakosha kunobatsira pahupenyu hwevatano.

1. Kubuda kunze kunogona kuderedza kuora mwoyo, kunatsiridza mafungiro, uye kukurudzira hukama hwevanhu . Imwe rubatsiro rwekurovedza muviri ine chokuita nekurapa kwepfungwa nekushanda. Mukutsvakurudza kwakaitwa nevarwere vane COPD munyoro, chirongwa chekuita basa chakaratidza kuvandudzwa kwemagariro ekushanda zvikoro. Pasinei nokuti iwe une COPD here kana kuti kwete, mapurogiramu ekugadzira mapoka eboka anokurudzira kushamwaridzana uye kuita zvekuita, kazhinji, kunogona kuderedza kushushikana, kunatsiridza mafungiro, nekuwedzera simba. Izvi zvinogona kutungamirira kune zvimwe zvinokurudzira kuti uende uye uye.

1. Basa reAerobic rinogona kuvandudza kugadzirisa basa (zvakadai sokukurumidza kwekugadzirisa mashoko) . Kunyange zvazvo zvikonzero zvakawanda zvichiita kuti kuve nekunyanya kugadziriswa kwevarwere vane COPD, chiito chekubatsira chinogona kubatsira kunatsiridza hupenyu hwehutano muuropi uye naizvozvo kunogona kuderedza kuderera kwekutengesa kwepfungwa kunowanzoonekwa kuvarwere vakwegura, kunyanya avo vane COPD.
2. Varwere vane COPD vanozadzisa mapurogiramu ekugadzirisa mapurmoni vane mazuva mashomanana muchipatara pane avo vasina kuzadzisa mapurogiramu ekugadzirisa mapurisa . Imwe ongororo yekutsvakurudza kwevarwere vakagumisa chirongwa chekugadzirisa mapirmita kwakaratidza kuti kunyange zvazvo chirongwa chacho chakanga chisina kukanganisa kuti kazhinji varwere vakagara sei muchipatara, zvakaratidza kuti varwere vakanga vamboita zvekurovedza muviri vaive nemazuva mashomanana muchipatara (mazuva gumi chete kana mazuva 21 avo vasina kupedza mapurogiramu ekugadzirisa mapirmita).

Mazano

1. Dzivisa mhepo yakanyanyisa. Varwere vane COPD vanowanzove vakanyanya kuwedzera munguva yechando uye mukupisa, mamiriro ekunze. Iva nechokwadi chekuchengeta izvi mupfungwa asati uita kunze.
2. Shandisai mudiki-acting inhaler (eg albuterol) 10-15 maminitsi musati maita. Nenguva pfupi inofamba inhalers inotora maminitsi mashanu kusvika kutanhatu kuti utange kushanda uye inobatsira kuzarura mhepo (kureva kuderedza bronchospasm) iyo ichaita kuti varwere vave nezviratidzo zvishomanana panguva yekurovedza uye vagokwanisa kushandisa zvakawanda.

1. Nyora mumapurmonary rehabilitation. Kumbira chiremba wako pamusoro pezvirongwa zvakagadziriswa zvekugadzirisa zvirwere. Mapurogiramu ekudzorera mapurisa ave akaratidzwa nguva uye nguva zvakare kuvandudza zviratidzo uye hutano hwehupenyu kune varwere vane COPD. Aya mapurogiramu anoita zvinopfuura kungoita muviri chete, anopawo ruzivo pamusoro pekuti ndezvipi zvakakosha kune vanhu vane COPD, maitiro ekufema kwevatano vane COPD, uye dzimwe nzira dzokuvandudza basa. Aya mapurogiramu kazhinji anowanikwa neinishuwarenzi uye anopa dzidzo uye mapurogiramu epfupi ekugadzirira kuita kuti iwe utange. Zvisinei, zvakakosha kuzvichengetedza kumba pamushure mekunge wapedzisa purogiramu kana kuti zvimwe zvipo zvichange zvakarasika!

1. Ita mabasa epfungwa kanenge katatu pavhiki. Shanda kusvika pamaminitsi makumi matatu ekufamba zvakakunakira iwe, asi nguva dzose ita izvi mushure mokukurukurirana nezvekurovedza muviri nechiremba wako kana kuburikidza nepurogiramu yekugadzirisa mapirmita.
2. Simba rekumusoro rinokosha pakufema, kunyanya kune varwere vane COPD. Zvimwe zvepamusoro-soro maitiro ekuedza: bicep curls, kutengesa kwemafurosi, kubhururuka kwepafudzi, kubatwa kwepfudzi uye kukwidzika kwepfudzi. Edza kushanda kusvika kusvika 8 kudzokorora mumasereji maviri, asi usaita chero dzidziso kunze kwekudzidzisa kwakakodzera pane nzira yakakodzera kubva kune chiremba kana kuti unyanzvi hwokugadzirira.

The Bottom Line

Buda uko uye ita mamwe maitiro, pasinei nokuti iwe unogona sei kuderedza. Kumbira chiremba wako nezvemapurogiramu ekugadzirisa mapapiro pedyo newe uye zvichida ita izvozvo. Unogona kushamisika kuti unonzwa sei zviri nani pashure pokutanga chirongwa chekuvhidzira-kunyange kana une COPD yakaoma. Kamwe zvishoma "umph" inogona kufamba nenzira yakareba.

> Sources:

> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Kuvandudza muviri uye chirwere chisingaperi chinoparadza zvirwere. Am J Respir Crit Care Med 1999; 160: 1248-53.

> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. Ihukama pakati pemapurmoni, hutano hwemagetsi, nekugogodza maitiro kune vakwegura vane chirwere cheCOPD. Chifuva 1999; 116: 953-60.

> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. Kubudirira kwenguva refu kwemapurmona kugadziriswa kune varwere vane chirwere chisingaperi chisinganzwisisiki. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.

> Global Initiative Zvekudzivirira Zvirwere Zvirwere Zvirwere (GOLD) Mirayiridzo, 2014

> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA, et al. Migumisiro pa1 gore rekubuda kunze kwechirwere chekudzivirira mishonga yekugadzirisa mishonga. Lancet 2000; 355: 362-8.