Nguva yegore negore inongova kusakonzera zviduku kune vamwe vakadzi, asi kune vamwe, inogona kuva chinhu chakanyanya kukanganisa utano. Kushandisa mapiritsi ekudzivirira kuberekwa kunokupa chisarudzo chekusarudza nguva uye kana iwe uchida kuva nepamuviri, uye uchikutendera iwe kudzora nguva uye kana une nguva.
Vakadzi Vanofarira Kuwedzerwa Kuenda Kumwedzi
Kutsvakurudza kunoratidza kuti kana vakapiwa chisarudzo, vakadzi vakawanda vangada kushandiswa kwenguva yekuenda .
Vakadzi vazhinji vangave vane zvikonzero zvezvechirwere zvekuda kutsika nguva dzinosanganisira misoro, kupwanya, nguva dzinorwadza, kubuda ropa, uye premenstrual syndrome (PMS). Vamwe vakadzi havadi kuve nekutambudzika kwekuve nenguva-zvichida vane nguva yezororo, kuuya kwechikwata, chiitiko chemitambo, kana basa guru mukushanda. Kuva nesimba rekupedza nguva kunogona kukupa kuzorora kukuru, zvose mumuviri uye mupfungwa.
Kupedza Nguva Yenyu Yakachengeteka
Mashoko akanaka ndeokuti kupedzisa nguva yako nemapiritsi zviri nyore, zvakachengeteka, uye zvakavimbika. Nyanzvi dzakawanda dzinobvumirana kuti hapana chiremba chekurapa kuti uve nenguva iyo iwe uri piritsi. Ichokwadi ndechokuti iwe hauna kunyange nguva yechokwadi kana uri kutora piritsi yekuberekwa. Iko chaizvoizvo kunonzi kubuda ropa uye sezvo iwe usisi kuvaka uterine liningini yako paunenge uine hutachiona kuberekwa, hazvina kufanira.
Kupedza Nguva Yako Kushandisa Piritsi
Hezvino nzira yekudarika nguva yako uchishandisa mapiritsi ako akazvimiririra ekuzvidzivirira:
- Sarudza mwedzi waunoda kudarika nguva yako.
- Ramba uchitora mapiritsi ose mupiritsi yako pack mukati memwedzi usati watanga kutsika nguva yako.
- Mushure mokunge mapedza mapiritsi akashanda, usatanga placebo (kana kusashanda) mapiritsi. Pane kudaro, tanga zuva rekutanga remutambo wako unotevera pazuva raunenge watora piritsi yako yokutanga.
- Ramba uchitora mapiritsi ose mupaipi yako itsva mapiritsi.
- Paunosvika mapiritsi e placebo muwaini yako itsva yepill, ropa rako rekubuda ropa pamwedzi (nguva) rinofanira kudzoka.
- Ramba uchifunga kuti vamwe vakadzi vanogona kunge vachiona kana kubuda ropa panguva iyo vangave vaine nguva yavo.
Mazano Okudhura Nguva Yenyu
Heano mamwe mazano anobatsira okuchengeta mupfungwa apo uri kuronga kupedza nguva yako:
- Iva nechokwadi chokuti une mapiritsi akawandisa (kana iwe unongoda kutsika nguva imwe chete, ipapo iwe unoda mapiro maviri emapiritsi-imwe yemwedzi wako uno uye imwe yemwedzi unouya).
- Chengetedza kuti uri kupi mune piritsi rako sezvo iwe unofanira kutanga paki inotevera pavhiki yako yechina (placebo) yepakiti yako yapfuura.
- Kana iwe chete unoshuva kudarika nguva imwe chete, pangotanga iwe kutora pura yako inotevera, ramba uchiita sezvaunowanzoita. Zvisinei, kana iwe uchida kutamba nenguva yemwedzi inotevera, taura chete nhanho 2 kusvika ku5 pamusoro.
- Vamwe vakadzi vane hanya nezvekuchengetedzwa kwekuputika kwenguva . Kutsvakurudza kwakaratidza nguva dzose kuti izvi zvinowanzoitika uye zvakachengeteka kuita. Uyewo, cherechedza mupfungwa kuti kusvetuka nguva yako hazvibvumiri kubudirira kwepiritsi yako yekuzvidzivirira.
- Dzimwe makambani emishuwarisi haazobvumi kuti utore mishonga yekutanga. Iva nechokwadi chekuzviwana izvi zvisati zvaitika kana uri kuronga kupedza nguva yako uye unoda kutenga iro rinotevera mapiritsi asati apera mwedzi.
- Kumbira chiremba wako pamusoro pekupa iwe mapiritsi akawanda kuitira kuti iwe unogona kudarika nguva yako pose paunenge uchida kana kubvunza pamusoro pokuwana chiremba chepiritsi imwechete seSeasonique.
Kana Iwe Usingaiti Piritsi Asi
Kana uchiziva nguva isati yasvika kuti iwe unoda kushandisa mapiritsi kuti ude nguva yako uye usati watora mapiritsi, zvipe nguva yakakwana yekuita zvinotevera:
- Pinda kunoona chiremba kuti awane chiremba.
- Iva nechokwadi kuti une mavhiki masere kuti utore mapiritsi ako ose usati waita kuti ude nguva yako.
- Yeuka kuti iwe unowanzodikanwa kumirira nguva yako inotevera kutanga kutanga kushandisa mapiritsi ekuberekwa .
> Sources:
> Hillin T. Ichokwadi Here Kuti Usambofa Wako? Business Insider. Yakabudiswa naJanuary 11, 2017.
> Mayo Clinic Staff. Kuderedza Nguva Yenyu Nekuberekwa Kudzora Piritsi. Mayo Clinic. Yakaperedzwa February 10, 2015.