Chikamu chepanyama chehupenyu hwemukadzi hwakanaka asi zvakare hwakazadzwa nekuchinja
Iwe wakangodaro wakanzwa "Ndiri kunzwa manopausal" apo mukadzi shamwari yaive nayo, ichiti, inopisa. Asi kazhinji nguva, kuva nezviratidzo chaizvoizvo chikamu chemazuva ekupedzisira, ndicho chikamu chinotungamirira kusvika kumwedzi -nguva munguva iyo nguva yako yekuenda kumwedzi yakamira kwemwedzi gumi nemaviri.
Uyezve, kana mukadzi asina kumboenda kumwedzi (ava kusvika kumwedzi), anonzi an postmenopausal.
Kunyange zvazvo dzimwe zviratidzo zvekuguma kwemazuva zvingaramba dzichienda shure kwekuenda shure kwemazuva, vazhinji vavo vanoita zvishoma nezvishoma uye / kana zvishoma zvakanyanya. Kunyange zvakadaro, zvakakosha kuziva kuti vamwe vakadzi havana kumboona zviratidzo zvepimenopausus-vanongomira kumwedzi apo miviri yavo inosarudza kuti yava nguva.
Zviratidzo zvePerimenopause
Nguva iyo zviratidzo zvekushanduka kwemazuva zvinoitika zvakasiyana, asi kazhinji, vakadzi vazhinji vanotanga kuona zviratidzo zvepimenopaopausal mumakore avo makumi mana, uye avhareji yemakore ava nemakore 47. Zvadaro, muvhareji wemakore apo mukadzi anosvika kumwedzi (kana asina nguva yegore rimwe) ane makore 51.
Urongwa urwu hwezviratidzo zvinowanzoonekwa zvemaimenopausal ndezvenguva refu, asi, rangarira, mukadzi mumwe nomumwe anowana "kusanganisa" kazhinji kacho (kazhinji (uye nekutenda) hakuisanganisi vose.
Period Changes
Kuenda kumwedzi kunoshanduka kunowanzoitika panguva yekupera. Nguva yako inogona kuva shoma, kana inogona kuva yakareba. Unogona kunzwa kurapa kunorema kana kuti kuderera kudarika mukati mako.
Iwe unogona kunge uchingorasikirwa nenguva. Kunyange zvakadaro, zvakakosha kutaurira chiremba wako pamusoro pekuchinja kupi zvako kwekuenda kwako kumwedzi, sezvo kubuda kwemazuva ose kunogona kuva chiratidzo cheimwe dambudziko rezvehutano.
Hot Flashes uye / kana Sweats Night.
Moto unopisa ndikunzwa kunopisa kwekupisa mubhokisi rako uye chiso. Kupisa kunopisa kunowanzoitika muhutachiona asi kune zvakasiyana-siyana muhuwandu hunoitika uye nekuoma kwavo.
Semuenzaniso, vamwe vakadzi vanoona moto unopisa muno neapo asi vamwe vakadzi vanowanzoverengeka pazuva. Saizvozvowo, kune vamwe vakadzi, vane moto unopisa kunopesana kwezuva muzuva ravo asi, kune vamwe vakadzi, vanogona kukuvadza zvakanyanya.
Usiku humwe hunotaridzirwa kune moto unopisa unowanikwa panguva yehope. Usiku hunoputika hunogona kukanganisa kurara kwemukadzi kunogona kutungamirira kuneta kwemasikati.
Maitiro Anochinja
Maitiro anoshanduka uye kushanduka kunowanzoonekwa mune imwe nguva uye zvinogona kusanganisira zviratidzo zvekuora mwoyo uye kuzvidya mwoyo.
Uyewo, kunyange zvazvo zvakasikwa kuva zvinyanyisa zvinopesana nezvakaitika, iva nechokwadi chekutsvaga mazano echiremba wako kana unyanzvi hwehutano hwepfungwa kana uri kuwana zviratidzo zvinoramba zvichiitika, kana kuti zviri kuchinja hupenyu hwako.
Vaginal Dryness
Vaginal dryness (inodanwa mumudzimai inrophy) yakajairika panguva yepenimenopause uye inokonzerwa nemuviri wako kuderedzwa kugadzirwa kwehomoni estrogen. Vaginal yakaoma chiratidzo chimwe chinogona kukuvadza sezvo mukadzi achikura uye anogona kuita kuti zvepabonde zvisagadzikana.
Zvakakosha kutaura nachiremba wenyu kana vagin kuoma inetso kwamuri, sezvo pane zvimwe zvingasarudzwa zvaunogona kuedza kusanganisira kune-over-the-counter vaginal lubricant kana moisturizer kana kunyange mishonga yemishonga yemakinini.
Dambudziko Kurara
Unogona kuwana zvakaoma kurara (kunonzi kurara ) kana kuramba uchivata, kunyanya kana uchinetseka neusiku kusuruvara kana kuchinja kwehomoni.
Kuwedzera Kwemafuta Munharaunda.
Iwe unogona kucherechedza kuwedzera kwechiuno kune imwe nguva. Izvi zvinogona kuva chikamu pamusana peestrogen kurasikirwa, iyo nyanzvi inotenda inokonzera kugoverwa kwevakawanda kuvakadzi.
Chii chaungaita? Edza kutevera utano hwakanaka, hwakadzika-carbohydrate uye ugare uchitorovedza (zvishoma nemaminitsi makumi matatu, katatu pavhiki, kufamba kana kuita chimwe chimiro chekuita aerobic).
Kushungurudza Mwoyo (Palpitations)
Chirwere chepfungwa chinokonzerwa nekuchinja kwehomoni asi chinogona kuva zviratidzo zvehutachiwana hwehutachiona kana hwehutachiona, saka iva nechokwadi chekuona chiremba wako nokuda kwekuvhiringidza kwemwoyo.
Dry Skin and Los Hair Loss
Ganda nekushongedzwa kwebvudzi zvakajairikawo, uye zvinogona kutanga zvishoma, sezvo isrogen mazinga anotanga kuderera. Nokuti ganda rinoshanduka, vakadzi vanowanzoona kusimba kwakasimba uye ganda rakasviba, iro rinokonzerwa nekuderera kwegorogen uye kuderedza simba rekubata mvura.
Kusuruvara kwebvudzi pakuguma kwemwedzi kunotendwa kunokonzerwa nekusawirirana pakati peesrogen uye androgen mazinga mumuviri wemukadzi. Izvi zvinogona kuita kuti bvudzi ripfeke, kunyanya pamusoro pekudzivirira uye pamberi pepamusoro.
Kuita zvepabonde kuderedza
Kuchinja kweHormonal kunowanzoitika panguva imwe chete kunowanzokonzera kurasikirwa kwechido mune zvepabonde izvo vakadzi vakawanda vanowanzoona.
Kuwedzererwa kweUriin Matambudziko
Kungofanana nekamuri yemadzimai inowedzera kuderera kubva pakudonha mumasero ewesrogen emukadzi panguva yekuenda kumwedzi, kubatana kwechidzitiro chemukadzi uye urethra zvakare. Izvi zvingaita kuti kuwedzerwa kwehuwandu hwehutachiona hwehutachiona uye / kana huwandu hwakanyanya hwekuvhiringidzika kwekuvhenekera (kurasikirwa kwechirwere chekuvira).
Kukanganwa
Dambudziko rekuyeuka uye rekutarisa rinowanzoonekwa panguva yekupera. Usavhunduka kana ukazviwana uchikanganwa zvinhu kana usingakwanise kuisa pfungwa pane basa raunenge uri. Zvechokwadi, kana dambudziko racho rakaoma kana rakaipa, unofanira kubvunza chiremba wako.
Chero bedzi urongwa urwu, pane zvimwe zviratidzo zvepimenopausal zvaunogona kuwana. Iwe unofanirwawo kuziva kuti zviratidzo zvemamiriro akasiyana, zvakadai sehutano hwehutachiona , unogona kutevedzera izvo zvinowanzoitika. Sekuchengeteka, tarisa nachiremba wako pose paunoona zviratidzo zvisingazivikanwi.
Kunzwisisa zviratidzo zveMasenopausal
Zvidzidzo zvinoratidza kuti dzimwe zviratidzo zvepimimopaopausal zvinonyanya kuvandudza kana iwe uri postmenopausal, kusanganisira kuora mwoyo, kusagadzikana, uye kunetseka kurara.
Kune rumwe rutivi, zviratidzo zvakabatanidzwa nemazinga matsva eestrogen mumuviri wako, zvakadai sekudzivirira kwevakadzi uye kusava nehanya, kunowedzera kuramba uye kunogona kuva dambudziko guru nezera.
Mishonga Pakupera Kwemaitiro
Kana zviratidzo zvako zvichigumbura asi hazvikudziri kuti urege kuita zvaunogara uchiita, unogona kusada chirwere. Kune rumwe rutivi, kana zviratidzo zvako zvekuona zvinokuita kuti urege kugadzikana, chiremba wako anogona kupa mishonga inogona kukubatsira kunzwa uchinaka. Kana kuti, iye anogona kuratidza kurapwa nemishonga uye mararamiro ehupenyu.
Mishonga yePimenenopause Zviratidzo
Kana chiremba wako achirumbidza mishonga kuti udzivirire zviratidzo zvako zvepimenopausal, iye kana angaratidza hormone replacement therapy (estrogen kana kusanganiswa kweesrogen ne progestin, iyo yakagadzirirwa maitiro e hormone progesterone). Hormone replacement therapy inogona kutorwa systemically (somuenzaniso, ganda reganda) kana munharaunda (somuenzaniso, vaginal estrogen kuti uite uswa).
Hormone replacement therapy haigoni kutorwa nevakadzi vose, uye inotakura zvinetso zveutano, kunyange kune vakadzi vane utano hwakanaka. Ichi ndicho chikonzero kana hormone inoshandiswa kurapwa inorayirwa, inotorwa kwenguva shoma yenguva inodikanwa (kazhinji isiri kudarika makore mashanu).
Zvichienderana nezviratidzo zvako zvakasiyana, chiremba wako anogona kufunga nezvemishonga yemishonga yakadai semunhu anodzvinyirira kuti abatsire kugadzirisa mafungiro ako kana kuti kutora kupisa kwako kunopisa.
Upenyu Hwakachinja Hungabatsira
Vakadzi vazhinji vanosarudza nzira "yepanyama" yekuraira kwechirwere chemaimenopausal kana kungosarudza kuedza kutanga kuti vaone kana vachigona kuwana zororo pasina mushonga. Asi pasinei nokuti unoshandisa mishonga kana kwete, iwe unogona kubatsirwa nekuita mararamiro anotevera achinja:
- Idya kudya kwakanaka uye kwakanyatsogadzikana kunosanganisira zvibereko zvakasiyana-siyana, miriwo, uye mbeu yose.
- Wana anenge 1 000 kusvika 1,200 mg ye calcium zuva, uye kana iwe usingagoni kuwana calcium yakakwana muzvokudya zvako (iyo ndiyo nzira yakanakisisa) funga calcium supplement pasi pekutungamirirwa kwachiremba wako.
- Dzidzira nguva dzose
- Chengeta diary yezvokudya kuti uone kana izvo zvaunodya zvichiita kuti zviratidzo zvako zviwedzere (kana, tarisiro, zviri nani!).
Shoko Rinobva
Zvakakosha kutaura kuti vamwe vasikana havanzwisisi zvakasikwa. Semuenzaniso, vakadzi vane nhengo dzese dzepamuviri dzomumakumbo pamwe chete neavo fallopian tubes uye mavha mavari anowanzosangana nenguva yekuvhiya kumwedzi (inonziwo inokonzerwa nekuguma kwemwedzi).
Manopausal zviratidzo, kunyanya kupisa, zvinogona kuva zvakanyanya kune vakadzi vakambotadzisa kuita mimba, ndicho chikonzero vakadzi vazhinji vanoenda pane hormone replacement therapy (kana vachikwanisa) pasi pekutungamirirwa kwevana vavo gynecologist.
Pakupedzisira, kunze kwekuvhiyiwa, pane zvimwe zvikonzero zvinokonzerwa nekuguma kwemwedzi sekunge kana mukadzi ane miviri yakasviba kana kutora rumwe rudzi rwemakemikari.
> Sources:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Kuongororwa kwezviratidzo zvemaawaususal panguva yekufamba kwenguva uye postmenopause muchipatara chepamusoro. J Basic Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> American College of Obstetrics uye Gynecologists. (2015). Inowanzobvunzwa mibvunzo: Mwedzi wekumwedzi.
> America Congress yeVadzidzi uye Gynecologists Education Booklet. (2010). Midlife Transitions: Kupera nguva yekuenda kumwedzi.
> Brubaker M. University of California, San Diego (2016). Kuenda Kumwedzi Kurapa Hurongwa Pakutanga Mhando Yaro muSan Diego.
> North America Menopause Society. (2014). Kuita Kuteerera: Mutevedzeri weChipiri, 5th ed. Mayfield Heights, OH: The North American Menopause Society.