Chirongwa Chekuguma Kumwedzi
Kuswedera kumwedzi ndiro izwi rinoshandiswa kurondedzera nguva yekupedzisira yokuenda kumwedzi, iyo inowanikwa apo maiamisi ako akarega kubudisa mahomoni anokanganisa kuenda kwako kumwedzi. Kuswedera kumwedzi kunonyatsotsvakirirwa mushure mokunge musipo nguva yenyu kwemwedzi 12 inotevera. Nokuda kwenzira iyo mahomoni ako anoshandura paanenge apedza kubuda, hapana chakarurama uye chakavimbika kuongororwa ropa kuti uzvione.
Kuenda kumwedzi hakugadziriswi.
Kana imwe nguva mazai ako akarega kubudisa mahomoni, hauzotori nguva yako. Zviratidzo nezviratidzo zvekuenda kumwedzi zvinokonzerwa nekushandurwa kwebasa rako revhavha.
Pane nzira nhatu dzakasiyana-siyana muviri wako unogona kupinda kumwedzi.
- Zvinonzwisisika Zvinokonzera Kuenda Kumwedzi: Ichi ndicho chinowanzoitika pakuenda kumwedzi. Mukadzi mumwe nomumwe achazorega kuve nenguva yake. Izvi zvinowanzoitika kune makore makumi mashanu nemashanu. Zvisinei, zvakazara zvachose kumisa kumwedzi kunowanikwa pakati pemakore makumi mana nemakumi mashanu.
-
Kusvika Kwenguva Yakareba Sei Kwauri?
-
Kuenda Kumwedzi Kwekutanga? Zvichida Dambudziko reCeliac Rinotadza
- Kutanga Kusvika Mwedzi-mhara: Uku ndiko kuenda kumwedzi kunotanga kusati kwava nemakore makumi mana. Kusiyana nekuzvarwa kwemazuva ano, kuenda kumwedzi nguva isati yasvika kunofungidzirwa kusina kujairika. Inowanzobatanidzwa nedzimwe zvirwere zve autoimmune uye inokuisa pangozi yakanyanya ye osteoporosis . Kana iwe uri pasi pemakore makumi mana uye iwe unofunga kuti uri kumisa kumwedzi, zvakakosha kuti iwe ukurukure izvi nachiremba wako.
- Kunokonzera Kusvika Mwedzi: Iyi ndiyo nzira yokuenda kumwedzi inowanikwa apo pane kumwe kukuvadzwa kune mavha mavari, izvo zvinowanzoenderana nemishonga yezvokurapa sechiremba, chemotherapy, kana kuti rayation. Kusiyana nekuguma kwemazuva ano, izvo zvinoitika zvishoma nezvishoma, zvinokonzera kusangana kwemwedzi zvinowanzoerekana zvisinganzwisisiki, uye menopausal zviratidzo zvinowanzouya kamwe kamwe uye zvakanyanya.
Icho Chiri Kuitika Pamwechete Izvo Sezvo Kuenda Kumwedzi Here?
Kunze kwekuti maovha ako akabviswa chirwere, kuswedera kumwedzi hakuitiki usiku hwose. Panzvimbo pezvo, maeamisi ako anononoka kuderedza kuwanda kwehomoni dzavanobereka. Izvi zvinotsika pasi pebasa rako rinowanzoita makore anoverengeka uye rinonzi "perimenopause" kana "menopausal transition".
Mazai ako anenge asinganonoki basa ravo nenzira isingazivikanwi. Mamwe mwedzi maitiro ako ovarian hormone angave ari pedyo nekureruka, asi mamwe mwedzi kuburitsa kwako kwehomoni kunogona kunge kuri munzira kubva kune yakasikwa.
Pakati pekuchinja kwako kwemasopausal, unogona kutanga kuona zvimwe kuchinja munguva yako. Mucherechedzo uye / kana kuti nguva shomanana nguva dzinowanzova kuchinja kwechimiro uye kutarisirwa kutarisirwa kukura kwemahomoni ako. Zvinoremedza uye / kana kupfuura nguva dzinowanzodiwa kuongororwa nachiremba wako. Kunyangwe izvi zvingava nzira yakagadzikana yemuviri wako unopindura kuhutachiona hwako, hunogonawo kuva chiratidzo chemamiriro ezvinhu ari kuita kuti uterine ropa risina kuchena .
Iwe unogonawo kutanga kuona dzimwe zviratidzo zvechirwere chinokonzerwa nemamapu semugumisiro wekuchinja kwako mahomoni.
Kune vamwe vakadzi, zviratidzo zvekuenda kumwedzi zvinowedzera zvakanyanya panguva yekuyerera kupfuura zvavari mumakore ekutanga emasimopoopausal.
Top 3 Zviratidzo zvekuguma kumwedzi
Vamwe vakadzi vangave vane zviratidzo zvakanyanya zvemurume, apo vamwe vakadzi vanenge vasina zvichemo. Mukadzi mumwe nomumwe anoona kuenda kumwedzi zvakasiyana. Zvisinei, pane zvimwe zvinotarisirwa zviratidzo zvemenoopausal zvinowanzoonekwa nevakadzi vakawanda.
Hot Flashes / Flushes
Kupisa kunopisa kana kuputika kwakanyanya-uye kusingafadzi-chiratidzo chekuenda kumwedzi. Izwi remakiriniki kune moto unopisa chiratidzo chevasomotori . Kunyange zvazvo tisingazivi chaicho chinokonzera zviratidzo zvevasomotor zvekuguma kwemwedzi, tinoziva kuti kuchinja mahomoni kunokonzera kukuvhiringidza muviri wekushisa kwemuviri wako.
Kana iwe uchinge uchinzwa manzwiro ekuti chiso chako, mutsipa, kana chifuko chiri kupisa, iwe unogona kunge wakanga uine chiratidzo chevasomotor yekuguma kwemwedzi. Kazhinji mushure mokunge iwe uchinzwa kupisa kukuru iwe unogona kubuda mutsvuku, tanga kuputika, uye uwane chills. Dzimwe nguva izvi zvinogonawo kusanganiswa nekuzvidya mwoyo kana moyo kutora.
Chimwe chiratidzo chevasomotor chinopedza chero kupi zvako kubva pamaminitsi maviri kusvika mashanu. Vakadzi vakawanda vanoona zviratidzo zvevasomotor vachava nehana imwe pazuva. Zvakajairika kuti uve nemararamiro evasomotor vanyoro, kunyanya usiku usiku hwekupedzisira kwekufamba kwako nguva isati yasvika. Izvi zvinogona kuratidzira kutanga kwendangariro yako ye menopausal.
Vaginal Dryness
Nekupera kwemwedzi, maestrogen ezera rako rinodonha nokuti mavhai ako akarega kubudisa iyi hormone. Estrogen inokosha kumudzimai wako, uye vagin yakaoma ndeye chikonzero chaicho chekushaiwa kweserogen. Pasina zviyero zvakaringana, masvingo emadzimai ako anorasikirwa nehuwandu uye unyoro uye anova akaonda, akaoma, uye anotsamwisa nyore nyore. Izvi zvinogona kutungamirira pabonde rinorwadza, kuwedzera mune zvepabonde zvirwere, uye kusagadzikana kwevasikana kusagadzikana.
Kurara Kunetseka
Nguva yeusiku vasomotor zviratidzo zvikonzero chikuru zvekuvhiringidzika kurara. Vakadzi vazhinji vacharondedzera kuzomuka nokuti kunotonhora, kunoputirwa mu swefu, uye / kana kurara mumubhedha wakanyorova. Kune vamwe, izvi kumutsa kuchaparadza husiku hwose hunozorora nekuda kwekuoma kuwira shure kurara.
Nguva yekurega kuenda kumwedzi ndeye nguva iyo maitiro ehutano ehutano hwakadai sokurara kwepabonde uye kushaya chikwereti chisingaiti chinogona kukonzera kazhinji kumuka. Vamwe vakadzi vangave vane dambudziko rokurara usiku. Izvi zvinogona kuva chiratidzo chekuora mwoyo kana kuora mwoyo. Kurasikirwa nekurara kwenguva refu hakusi kunaka kwehutano hwako. Kana uri kunetseka kurara kunokosha kuti ukurukure izvi nachiremba wako.
5 Kusagadzikana Kuchinja Kunogona Kuita Nzira Yokuenda Kumwedzi
Mahomoni anoshanduka panguva yekuchinja kwemainopausal uye kuenda kumwedzi zvinowanzounza zvimwe zvisingafadzi uye dzimwe nguva kuchinja kusingatarisirwi mumuviri wako.
Acne
Kuva nemagetsi ekudengenyeka kwekuyaruka kwevechiri kuyaruka? Mikana ndeipi kana iwe wakanga uine mazinya pawakanga uchiri kuyaruka, iwe uchange uine mazinya ekuvhara kwemazuva. Ne maovari ako ekuderedza kushandiswa kweestrogen, kune kuwedzera kuwanda mune acne-causing hormones.
Kusuruvara Kwemvere
Kucheka mvere. Chimwe chezvisikwa zvinooneka pane yako chikamu. Kurasikirwa kwebvudzi rinoratidzirwa dzimwe nguva kunogona kusanganiswa nekuguma. Kupera kwemaitiro eesrogen kunofungidzirwa kutamba chikamu. Kushungurudzika kunofungidzirwa kunobatsira kuveura bvudzi zvakare. Zvisinei, zvinoratidzika kuva nechirwere chakakosha chechimiro chemapfupa evanhu vane manopausal. Saka, kana amai vako vakarasikirwa nevhudzi ravo pakuguma, pane mukana wakanaka iwewo.
Kuwedzera Chiuno Mutsara
Ko bhandi rako rakangoerekana rakaoma zvakare muchiuno? Kurasikirwa kweesrogen kunofungidzirwa kuti kunobatanidza nekuchinja kwemafuta ekuparadzirwa kwevakadzi kuvaya vanobva pamakumbo ekudenga uye mabheti kusvika kumativi ose. Iko rudzi rwekuwedzera kwekuremera kunonyanya kusina kunaka uye kunobatanidzwa nekuwedzera kwehutano hwepfungwa.
Ndebvu
Bvudzi bvudzi hwekudzivirira hunoitika sechikonzero chehutano husingaenzaniswi hwemhomoni sezvinonzi acne nekushaiwa bvudzi. Iko kuwedzera kwehuwandu mu androgens kunokurudzira murume wepamusoro bvudzi kukura kukura. Dzimwe nguva izvi zvingangova sechinhu chisina kuchena chebvudzi izvo iwe unogona kuzvinyora nyore nyore. Zvisinei, kana bvudzi rako bvudzi richikura zvakanyanya, ungada kufunga nezvekusveta bvudzi.
Sagging Skin
Kushaiwa kweesrogen pakuguma kwemigumisiro mukurasikirwa kwegorgen. Collagen inokonzera kupa ganda rako rima. Mumakore mashomanana apfuura mushure mekupera kwemwedzi, muviri wako unorasikirwa ne30 muzana ye collagen yayo. Izvi zvinotungamirira kuganda rakapfava uye rakatambanudza. Kusvika kumwedzi kunounza kurasikirwa kwemasuru uye kugoverwa kwemafuta pasi peganda rako, kuwedzera kukura kwechigamba.
Zvaunofanira Kuita Kana Uri Kuramba Kwemwedzi
Pasinei nezviratidzo zvose uye kuchinja mumuviri wako, kumisa kumwedzi hakusi chirwere chinoda kurapwa. Icho chikamu chechigarire chekukura. Izvo zvataurwa, iwe unogona kusarudza kutsvaga kurapwa kuti ubatsire nezviratidzo zvisingafadzi zvekuenda kumwedzi (kana iwe ungangosarudza kungovarindira kunze). Chero nzira, kumisa kumwedzi nguva yakanaka yokuti iwe uzvichengete iwe pachako.
Tarisa Upenyu Hwako
Kuenda kumwedzi ndiyo nguva yakakwana yekuona mararamiro ako. Pane kuchinja kwaunogona kuita kuti uwedzere hutano hwako uye hukama hwakanaka here?
Isu tose tinoziva kuti kudya kwakanaka, kwakanyatsonaka uye kuita zvakakwana muviri kunokosha zvikuru. Kana iwe usati wava kudya zvakanaka, unogona kufunga kutaura nachiremba wako kana kuona chikafu chinonaka kuti unzwisise zviri nani kudya kwakanaka kune iwe. Izvo zvinoenda kunobata muviri. Kana iwe usingati uri mu groove yakanaka nemitambo yako yepanyama, unogona kufunga kuti uchiona mudzidzisi wako anogona kukubatsira kuti utange kutanga tsika yekudzidzira.
Mukuwedzera pane kutevera mitemo yakawanda yehutano hwakanaka, hwakanyatsogadzikana uye kuita zvekuita nguva dzose, pane zvishoma zvekudya zvakakwana uye mazano ekurovedza muviri kukubatsira kuti uwane hutano hwakanaka hwemapiro mumakore panguva uye shure kwekupera kwemwedzi.
- Gadzira Musuru: Kudzidzisa simba kunokosha kuti utano hwako hwose huve hwakakosha. Iwe unotanga kurasikirwa nemuviri muviri wakaoma (aka muscle) pazera remakore makumi mana.
- Idya Zvimwe Zvakawanda zveProtini: Unoda mapuroteni kuvaka musimba.
- Inwa Mvura Mvura: Vazhinji vakadzi havawanwi kunwa kupi neipi inowanikwa mvura yakawanda pazuva (semitemo yakawanda, iyo mairi maviri pazuva). Pakati pezvimwe zvikonzero zvinokosha zvekunwa mvura yakakwana, inobatsira kuvandudza maitiro ekukwezva kweganda rako rekukwegura uye kukubatsira kudzora uremu hwako.
Ona Chiremba Wako Kuti Uite Chirongwa Chepanyama
Upenyu hwako hwakabatikana hunogona kunge hwakakuvhiringidza kubva pakuongorora iwe pachako hutano hwako. Zvichida wakachengeta mapepa ako epmmear uye mammograms ako, asi wakambove wakarongedza chirwere chetachiona, chirwere cheshuga, kana chirwere chemwoyo munguva pfupi here?
Endai kune chiremba wenyu wekutanga kunyanya kuongorora muviri. Nguva yekumiswa kwemazuva uye iyo inoshandiswa nehomoni inokonzera iwe pangozi yehutano husingaperi hwehutano. Tora kuongorora. Kudzivirira uye kutanga kuziva ndezvimwe zvinangwa.
Fungisisa Utano Hwako Hwepfungwa
Nguva iyo iwe unotarisana nekumera kwemazuva kazhinji inowirirana nehuwandu hwemagariro evanhu. Iwe unogona kunge uchiona vana vako vachienda kuchikoro, vachitarisana nerufu rwemubereki, kurwisana nematambudziko emhuri, kana kunetseka pamusoro pemari yako. Zvimwe zviratidzo zvekuguma kwemwedzi, kusanganisira kurara kwekurara uye kunetseka kunetseka kana kuora mwoyo, kunogona kuita kuti zvinhu zviwedzere.
Zvakakosha kutarisira utano hwepfungwa dzako panguva yekuguma. Dzimwe nguva izvo zvinogona kuitwa nekufamba kwenguva refu, kufungisisa, kana yoga. Asi dzimwe nguva zvinotora zvinopfuura izvozvo. Usatya kutaurira chiremba wako kana uri kutambudzika kukunda zvinodiwa zvehupenyu hwezuva nezuva. Utano hwako hwepfungwa hunofanira kunge iwe nhamba yako yekutanga.
Dzidza Nezvekurapa Options
Kune zvakawanda zvingasarudzwa zvinobatsira kubvisa kushanduka kwemasodaususal nekuvandudza zviratidzo zvekuenda kumwedzi. Mishonga inoshandiswa inobva kubva pakugadzira mishonga kusvika kumishonga yemishonga kusvika kuhomoni inotsiviwa. Iwe unofanirwa kukurukura nzira dzekurapa nechiremba wako. Iwe ungatotorawo kusarudza kuona gynecologist kana kukwanisa kuenda kumwedzi.
Shoko Rinobva
Hungu, kuenda kumwedzi kunogona kuva kwakaoma kugadzirisa. Iyo haisi chirwere, asi ichiri kukanganisa muviri wako mumuviri nepfungwa. Kunzwisisa kuchinja mumuviri wako nekudzidza pamusoro pekugadzirisa maitiro uye nzira dzokurapa zvinogona kukubatsira kurarama zvakanaka panguva uye shure kwekuguma.
> Sources:
> American College of Obstetricians uye Gynecologists (2014). ACOG inoshandisa nhamba n.141: Kutungamirirwa kweMasopausal Zviratidzo. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> North America Menopause Society. (2014). Kuenda Kumwedzi Kuita Murayiridzi weChiremba. Mayfield, Ohio.