Utano Hwakagadzikana Unotora Musoro Wekutambudza Chiratidzo Chekuvandudzwa Kwehupenyu
Kunyatsotarisirwa ndeyehutano hwezvokurapa hunoisa pakuderedza zviratidzo zvehutano kana kukuvara, kujekesa zvido zvemishonga, nekuvandudza hupenyu hwehupenyu. Vashandi vekuchengetedza hutano vanoshanda nevanhu vamakore ose vanotarisana nezvinetso zveutano zvakakomba. Iyo inowanzopiwa kune varwere vanorwara zvakakwana kuti vapinde muchipatara, kunyange kunewo kunze kwepatient palliative care providers.
Vamwe vanotenda kuti kutarisira kwepfungwa kunofanana nekuguma kweupenyu, kana kuti hospice, asi izvi hazvina kururama. Vashandi vanochengetedza varwere vanogara vachishanda nevanhu vanofanirwa kupedzisa upenyu hwakakwana pasinei nekurwara kwavo kana kukuvara. Vanhu ava vanongoda zvimwe zviratidzo zvekudzivirira kuitira kuti vashande zviri nani uye vanzwe vachifara. Ichokwadi, kutsvakurudza kunoratidza kuti vanhu vanorarama kwenguva yakareba apo zviratidzo zvakadai sokunyunyuta, kurwadziwa uye kuora mwoyo kunonunurwa.
Vashandi vekuchengetedza vakagadzirirwawo zvakanyatsodzidziswa kubatsira varwere nevanodiwa vavo kugadzirira uye kurarama nemamiriro ekugadzirisa.
Vatambudzi vemusoro vanotambura kubva kune zvakasiyana-siyana zvakananga uye kwenguva refu zviratidzo zvinoshusha hupenyu hwehupenyu. Kusangana nekuchengetedza kunobatsira kunogadzirisa kupora nehuwandu hwemunhu-wese hunosanganisirawo hutano hwehutano hwemurwere.
Musoro Wekutambudzwa Zviratidzo
Kunyatsotarisa kunogona kuderedza kutambura kunobatanidzwa nehuviri, hwepfungwa uye hwepfungwa kukuvara kwekutambudzika kwepfungwa uye kukuvadzwa kwehupfungwa kwehupfungwa.
Kana kutarisirwa kwepfungwa kunowira mubhobho, vapeyi havasi kungoongorora zviratidzo zvauri kuitika panguva yekutanga kutarisana; ivo vari kuedzawo kutarisa dambudziko rako rekuwedzera humwe hutambudzi hwemusoro hunoenderana zviratidzo zvevhiki, mwedzi kana makore gare gare.
Kurukura njodzi yekuora mwoyo, kusuruvara, kurwadziwa, uye PTSD mangwanani, kuisa pamwe chirongwa chekubata zviratidzo zviripo, nekudzidza nzira yekuziva zviratidzo zvitsva apo painobuda, inoita kuti zvikwanise kuderedza nekudzivirira zvimwe zvezvinetso izvi mumakore .
Nyanzvi
Kuchengetedza kunoshanda kunobatanidza nemarudzi akasiyana-siyana enyanzvi. Munhu wokutanga waunosangana naye ndiye anonyatsogadzirisa kurapa. Iye achakubvuma iwe kubasa uye utore nhoroondo yekutanga. Kubva pane zvido zvaunosarudza, basa revanhu, mushonga wepanyama, uye tsime rekutsigirwa pakunamata, rakadai semufundisi, anogona kuuya kukuona iwe unotevera. Kunyatsotarisirwa kunoshandawo zvakanyatsobatana neminda yakadai seanesthesia uye psychotherapy.
Mamwe mapurogiramu ekuchengetedza ane hutano anopa mishonga yakazara yakadai sekuporesa kubata, mifananidzo yakatungamirirwa, kudzidziswa kwepfungwa, uye kurapa kwakakodzera kwemhando kune avo vanofarira. Kutsvakurudza kunoratidza kuti izvi zvinowedzera kuvimba, kubvisa kuzvidya mwoyo uye kuderedza marwadzo.
Ongororo
Munhu mumwe nomumwe anouraya mutambudzi ane njodzi dzakasiyana-siyana, mararamiro akasiyana-siyana uye zvehutano uye zvakasiyana nezvimwe zvinokonzera ngozi. Dare rekuchengetedza rinokurudzira rinokukurudzira kuti uite seunokwanisa kuita mukuvandudza hurongwa hwako hwehutano.
Kutanga kutarisa kwekutarisa kunotarisira kugovana mashoko uye kuvaka kuvimba. Vashandi vekuchengetedza vanodikanwa vanoda kunzwisisa kuti ndimi ani, chii chinopa hupenyu hwako chinangwa, chii chinoita kuti ufare, uye kuti kushungurudzika kwepamusoro kwakakanganisa sei hupenyu hwako.
Kana uine zviratidzo zvakasiyana-siyana ivo vachakumbira mibvunzo yakawanda seyakaita kuti zviratidzo zvako zvive zvakanyanya kana kuti zviri nani, uye kuti zviratidzo zvako zvinokukanganisa sei kukwanisa kwako kutora chikamu mumabasa maviri anokosha uye anofadza.
Semuenzaniso, kana uchida kutamba mitambo uye usiri kutora muviri uye kushamwaridzana kunowanzopa, kuchengetedza kwepfungwa kunogona kushamwaridzana nehutano hwemabasa uye neurology kuitira kuti mitambo yakabatana-mitambo inopiwa. Izvi zvichaita zvinhu zviviri kamwechete. Kutanga, iwe uchawana chirongwa chakakosha chinokurudzira uropi hwako nemuviri kuti uwanezve unyanzvi hwakarasikirwa semugumisiro wekukuvara kweuropi.
Chechipiri, iwe unofara, uye izvi zvinoguma nehupamhi hwehupenyu.
Kana kurapwa kunotungamirirwa kune zvido zvevanhu pachako zvinowanzoita kuti mumwe munhu atore chikamu mavari nguva dzose uye ave nani.
Mimwe mibvunzo yaunogona kunzwa kubva kune nhengo dzemakwikwi ekutarisira dzinosanganisira:
- chii chinokunetsa iwe kunyanya iye zvino?
- tsanangura zviratidzo zvako zvepanyama nepfungwa mupfungwa
- chii chaunotya nekuda kwechirwere ichi / yengozi?
- chii chakanaka hupenyu hunoreva kwauri?
- Ndezvipi zvirwere zvoutano zvausingadi?
Kana imwe nguva mupiki ane pfungwa yakanaka yemanzwiro aunoita, chii chinokushungurudza iwe, chii chinoita kuti ufare iye kana kuti achaona zvirongwa zvakanakisisa zvekupora kwako.
Mishonga
Mupiki wekuchengeta ane chirongwa anongorayira mishonga, achitaura kuvarapi, anopa dzimwe nzira dzokurapa, uye kupa zvinhu zvinobatsira iwe nevemhuri yako. Heano mamwe marapirwo anokosha anopiwa nehutano hwekuchengeta zviratidzo zvakananga:
Marwadzo - Urombo hunogona kutariswa sechinguvana uye kwenguva refu. Kurwadziwa kwenguva pfupi kunowanzoenderana nekukuvara mumuviri kana mavanga okuvhiya anotsigirwa munguva yengozi yepamusoro-soro; kurwadziwa uku kunotarisirwa kuenda nguva.
Kuvhiringidzika kwenguva refu hakugoni kupera zvachose, uye kunogona kukonzerwa nokuvhiringidzika kwenzara, zvibvumirano zvemakumbo, kana kukuvadzwa kwemavara kusingagadziri kugadziriswa.
Kune nzira dzakasiyana-siyana dzokurapa kurwadziwa kwepanyama mushure mokumanikidza musoro. Dhacotic mishonga inogona kuita basa rinokosha, asi vatapi vanofanira kufunga nezvekukanganisa kwavanoita zvinhu zvakadai sokukwanisa kwako kufunga, uye chirwere chako chekudya.
Kununura kurwadziwa kunosanganisira kuderedza kuvhiringidza, kutya uye kuzvidya mwoyo, uye kuva nechokwadi kuti pane zororo rakakwana. Mishonga yakadai sevanorwisa-depressants, marwadzo asingasviki zvinotapuka, kunyatsofungisisa, kuporesa kubata, uye kunonoka kutaridzika seyi tai chi inoratidzirwa kugadzirisa marwadzo uye zvimwe zviratidzo zvinorwadza mushure mokutambudzika.
Kuora mwoyo - Zvakajairika kunzwa uora mwoyo mushure mokumanikidza musoro. Iko kunozivikanwa makemikari anochinja kumasero ari muuropi ayo anokanganisa kukurukurirana uye inochinja mafungiro. Kunzwa kushungurudzika nekurasikirwa nehutano hwepanyama kana hwepfungwa, kunetseka pamusoro pokurasikirwa nebasa uye kunzwa kuti hauna kukwana nekuda kwekusakwanisa kutarisira nhengo dzemhuri chinhu chikuru chinokonzera kuora mwoyo mushure mokutambudzika kwemusoro.
Vamwe vanodzvinyirira vanoshanda nenzira dzinogadzirisa chete manzwiro ekuora mwoyo asiwo hunochinja mafungiro evanhu ekurwadza, kudya, uye kukwanisa kurara. Izvozvo zvinopesana nekugadzirisa zvinogadzirisa zvimwe zvekurapa kuti zviitike zvakanaka. Kushanda kuburikidza nehasha, kushungurudzika, uye kushungurudzika nevarapi vakarovedzwa kunobatsira, uye kunogona kusanganisira vadiwa.
Kuremara mumuviri - Kuvandudza muviri kunobatanidza nekunetseka kwekunetseka. Kufambidzana kunozivikanwa kuti kubvisa kukanganiswa kwemisisipo, kupisa simba rakawedzerwa, uye kukurudzira pfungwa kuti iite itsva nzira dzekutaurirana. Kushanda pamwe neboka re rehab, kutarisira kurapa kunogona kuronga mishonga yakakodzera kuti kurapa kwave kwakanaka uye kunopa mukana wepamusoro wepanyama unogona.
Kutsungirira uye Kutsigira
Kurwara kwakakomba hakuiti kungoita chete mupona wekukuvara. Inosanganisirawo mukadzi, vana, vabereki, neshamwari. Kunyanya kutarisirwa kunowanzoita musangano nemwi, mhuri yako uye ani zvake waunoda kuvapo. Iyi musangano inosanganisira nyanzvi dzinobatanidzwa mukutarisira kwako, zvakadai sechiremba mukuru wekuchengetedza, chiremba wezvechirwere, chiremba, chiremba , uye mutariri wemhosva. Dare rinotsanangura zvinetso zvezvehutano zvinokundwa, uye zvibatsiro uye ngozi dzezvirapa zviripo.
Apo vanhu vanokosha muhupenyu hwenyu vakaungana pamwechete, vanopa ruzivo rumwechete uye vanokurudzirwa kubvunza mibvunzo iyo inogadzirisa kukanganiswa uye inobvumira kunetseka kunotaurirwa pachena. Inobatsirawo boka rako rezvehutano zviri nani kuti rizadzise zvido zvako. Iyi musangano mukana wekuti iwe uudze munhu wose kuti ndeapi marapirwo aunoda, uye zvausingadi.
Kana murwere ari kurwara zvikuru kuti arege kutora chikamu, saka vanopa kurapa vane hutano vanobatsira mhuri kududzira mazano akafambisa, kana kutsvaga marapirwo ayo murwere angada achibva pamhando yavo inozivikanwa yehupenyu hunodiwa.
Zvisarudzo-Kuita Mazano
Mune zvimwe zviitiko, kutarisirwa kwepfungwa kunogona kutumidzwa kana mutambudzi wepamusoro anotambudzwa ari kurwara zvikuru, uye kwete kuve nani. Musoro wevanhu vanotambudzika vanogona kukura matambudziko matsva akadai sehutachiona, kuvhiringidza mukati memiviri yavo, uye zvinetso zvokufema zvinoda kutsigira upenyu hwechisimba.
Kukuvara kwepanyama kuuropi kunogonawo kuchinja kukwanisa kwemuviri kwekutonga ropa, kutonhora, nekufema. Izvi zvinetso zvinodzivisa boka rezvokurapa kubva pakuchenesa murwere kuchipatara kwenguva pfupi zvigaro zvekusimbisa hupenyu, zvakadai semakemikari kuchengetedza ropa kana mishonga inodzora kufema.
Muzviitiko zvinotarisirwa kuchengetedza zvinosangana nemhuri kana mumiririri wezvokurapa akasarudzwa kuti atsanangure kukosha kwekukuvadzwa, uye hupenyu hupi hwaizove huripo kana murwere akapukunyuka kukuvara uku. Vapi vanogona kubvunza mibvunzo yakadai seyi:
- Pane hurumende yakarongeka pamusoro pefaira inotsanangura zvinenge zvichange zvichitarisirwa nemurwere kana pane hupenyu hunopisa kukuvadzwa mumuviri kana kurwara?
- Munhu uyu angada here kuva mune imwe nzvimbo yekuchengetedza kwenguva yakareba pamushini unofema iwo (ventimiti) kwehupenyu hwavo hwose?
- Munhu uyu angada here kudyiwa nemaitiro kuburikidza neipi inoputirwa mukati mudumbu?
- Kana kukanganisa kweuropi kwakanyanya kwazvo zvokuti murwere haatarisidzi kutaura / kuziva mhuri uye kuva neutungamiri hwemuviri, vangada here boka rezvechiremba kushandisa mashizha kana makemikari kuchengetedza miviri yavo iri mhenyu?
Pane zvinhu zvakawanda zvinoenda pakugadzirisa kana kana kuti kwete kubvisa hupenyu huripo kubva kune murwere mushure mokutambudzika kwakanyanya.
Izvi zvinogona kusanganisira:
- nguva uye kukwanisa kubudirira kupora
- zvimwe zvirwere zvehutano zvakadai sepasi rekenza, chirwere chepapu, kana chirwere chemwoyo chakaipa
- murwere anotungamira murairo
- ruzivo rwemhuri rwechido chemurwere chekurapa
Kana zvakagadzirirwa kuti murwere haadi kuda kuchengetwa ari mupenyu pamararamiro ehupenyu husina maturo, zvino kuchengetedza kwepamusoro kunobatsira mhuri kuburikidza nekugadzirisa tsatsiro uye kunobvumira murwere kuti afe zvakajeka.
Chinonyanya kukosha chinova pakuita kuti murwere ave akasununguka uye anopiwa rufu runyararo uye ruremekedzo.
Zvakakosha kutaura pamusoro pezvaunoshusha zvechiremba, kana iwe ukakuvara pane imwe ngozi yakaipisisa. Kunyora uye mirayiridzo yakakwirira kunogona kubatsira vadiwa venyu kuita chisarudzo chakanaka kana iwe usingakwanisi kutaura iwe pachako.
> Sources:
> American college of surgeons; Vakawanda vakwegura vakwegura vanogona kubatsirwa nekuchengetedzwa kwepfungwa. (2014). NewsRx Health ,, 46. Retrieved from http://search.proquest.com/docview/1620620199?accountid=14872
> Airosa, F., Falkenberg, T., Öhlén, G., & Arman, M. (2013). Nyaya yekutanga: Tactile massage kana kuporesa kubata: Kutarisira kugadzirira kune varwere vari kutarisirwa-Kuongorora kunyanzvi. European Journal Of Integrative Medicine , 5 374-381. doi: 10.1016 / j.eujim.2013.03.003
> Jahner, J., & Wolff, B. (2015). Kunyatsotarisirwa: Kuongororwa-Muongorori Kuongorora uye Kukurukurirana Kuvandudza Unhu hweHupenyu. Mukoti weNew Mexico , 60 (4), 4-6 3p.