Kugadzirisa Pakati Pakati Pehupenyu Hwenyu Hwekare NeWokutanga Wenyu
Kurarama nemumwe munhu ane fibromyalgia (FMS) kana chirwere chisingaperi chinopera simba (CFS kana ME / CFS ) ibasa rakaoma, kana munhu iyeye akaremara zvachose, 50% inoshanda, kana kuti inopinda nguva nenguva. Pamwe pose, kuva nemunhu anorwara nokusingaperi mumba mako kuchaita kuti hupenyu hwako huve nehupenyu.
Iwe unogona, zvisinei, tora matanho ekuita kuti zvive nyore iwe pachako.
Iwe unonzwa uine mhaka nokuda kwekutoda izvozvo here? Iwe hausi woga - vanhu vazhinji vari mumamiriro ako ezvinhu vanonzwa sokuti vanofanira kunge vaine hanya pamusoro pemunhu anorwara kwete ivo pachavo. Murume wangu akarwisana neizvozvo, uye isu tose taifanira kudzidza kuti zvakakosha kuti iye ashungurudzike nemamiriro ezvinhu. Nhanho yako yekutanga ndeyekubvuma kuti kurarama nemumwe munhu ane fibromyalgia kana kusingaperi kuneta kwechirwere hakurevi kuti iwe unorasikirwa nekodzero yako yekunzwa iwe pachako.
Asi ngative vakatendeseka zvakakwana pano: Avo vedu vane FMS kana ME / CFS zvingave zvakaoma vanhu kubata nadzo dzimwe nguva. Paunonzwa uchinetseka zvikuru nemabasa epamba, nhepfenyuro, uye unofadza, rurimi runopinza kana kusina chinhu harubatsiri nyaya zvachose. Iwe unogona kusakwanisa kukurukura manzwiro ako nemunhu anorwara muhupenyu hwako sezvo angave asina nzvimbo yekugamuchira kuti manzwiro ako anotungamirirwa mumamiriro ezvinhu kwete kwaari.
Iko pfungwa yakanaka yekuwana rubatsiro kubva kune dzimwe nzvimbo kuti uwane kuburikidza neizvi.
Kunzwa Kurasikirwa "Kwakaita Zvinhu"
Zvose iwe newaunoda unofanirwa kuuya maererano nekuchinja muupenyu hwako. FMS uye ME / CFS ndezvisingagumi, izvo zvinoreva kuti hupenyu hwako hahuna kumbove hwakambove hwakambove.
Icho chinhu chakaoma kugamuchira, uye iwe mumwe nomumwe uchada kusvika kugamuchirwa nenzira yako pachako uye munguva yako chaiyo.
Chaizvoizvo, unofanirwa kushungurudzika pane zvawakarasika. Zvikamu zvekutambudzika ndezvi:
- Kurega - Kuramba kubvuma zviri kuitika.
- Hasha - Inonzwa sokuti haina kunaka kana kuti kutsamwira zvachose.
- Kukurukurirana - Kupikira chimwe chinhu chakadai sekuva munhu ari nani kana mamiriro acho achienda.
- Kuora mwoyo - Kupa, kwete kutarisira zvinoitika.
- Kubvuma - Kuuya maererano nemamiriro ezvinhu uye kugadzirira kuenda mberi.
Uripi iwe uri munhamo yekutambudzika? Zivai ikozvino, uye tarisai kuti zvikamu zvinotevera zvinogona kuunza sei. Kana iwe uchinzwa sokuti wakanga wakabatanidzwa mune imwe nhanho, tsvaka mumwe munhu kuti ataure nezvazvo. Kana iwe uchinzwa sokuti iwe unoda mudzidzisi wezano kuti akubatsire, usanyara pamusoro pazvo uye taura nechiremba wako. Kana iwe uine kliniki yakaora mwoyo kana kuti haugoni kugamuchira mamiriro ako matsva, hausi kuzozviitira iwe pachako kana kuti kune munhu anorwara muupenyu hwako.
Kutarisira Zvaunotarisira - Matanho Matatu
Chikamu chekubvuma mamiriro acho ndechokutarisira zvaunotarisira. Somuenzaniso, ini nomurume wangu taiwanzoenda kunokwira mabhasikoro, tifamba tichifamba, zvichida kutora ngarava parwizi. Akafanirwa kuchinja zvaanotarisira nezvekuti tichazoshandisa sei nguva yedu pamwechete.
Ndakasiyawo basa rangu nemari yangu shure uye ndaitarisira kuti ndaizogona kuwana chimwe chinhu chandingaita kubva kumba. Izvozvo zvaireva kuti aifanira kuchinja zvinotarisirwa nezvemangwana redu remari pamwe chete.
Nhanho # 1
Nhanho yekutanga yekugadzirisa zvinotarisirwa ndeyokutarisa kutendeseka mamiriro ako ezvinhu uye zvibvunze, "Chii chandinoziva pamusoro pemamiriro ezvinhu?" Kutora nguva shomanana yekudzidza pamusoro uye kunzwisisa mamiriro acho ezvinhu kuchakubatsira iwe kubata neicho chaicho chinogadzira.
Unozivei nezvirwere zvemudiwa wako? Unonyatsonzwisisa here? Heano zvinhu zvinogona kubatsira:
Chechipiri, tora kutarisa kwenguva refu zvinhu. Funga, "Kana zvinhu zvikaramba zvakafanana sezvazviri iye zvino kwegore kana kupfuura, izvi zvichaita sei ini, mhuri yangu, uye munhu anorwara?" Izvi zvinogona kuva mubvunzo unotyisa, paunofunga nezvemari, manzwiro, zvemagariro evanhu uye zvepfungwa. Enda kwavari imwe panguva imwe uye edza kuramba uine musoro.
Kana uchinge waona izvo zvingaita kuti uchinje, zvibvumira kuzvidya mwoyo pamusoro pezvinhu izvo zvinofanira kuwira pasi parutivi rwenzira (zvichida zvino) uye uvarege vaende. Zvadaro tarisa pane nzvimbo yaunotarisa matambudziko makuru uye ushande kuti uwane mhinduro dzechokwadi.
Nhanho # 3
Usafunga sewe uri oga mukuwana mhinduro. Ivai nemudiwa wenyu anorwara sezvinogona napo, danai shamwari, mhuri, vanachiremba, vafundisi, hutano hwehutano, kambani yenyu yveshuwarisi nemumwe munhu angakwanisa kukubatsira kuwana nzira dzekutarisana nadzo.
Kufambira Mberi Nehupenyu Hwako
Kana ukangopinda mumatanho ekuchema uye matanho anotsanangurwa pamusoro apa kuti uchinje zvaunotarisira, iwe unogona kunge wakagadzirirwa kuenderera mberi nehupenyu hwako uye kuti utsigire munhu anorwara muupenyu hwako. Pamusoro pemunhu iyeye, ndinokutendai nekutora nguva yekuchengeta.
> Sources:
> 1969 Elizabeth Kubler-Ross, On Death and Dying . Kodzero dzose dzakachengetedzwa.
> 1999 National Dysautonomia Research Foundation. Kodzero dzose dzakachengetedzwa. "Mutarisiri Wekukurukurirana"