Kana iwe uine ruzivo rwakakwana, iwe unogona kubatsirwa nechirwere chepanyama kuti ubatsire kuderedza marwadzo ako, kuvandudza tibialis yako simba anterior uye kufamba, uye kudzokera kuzere kushanda zvakanaka. Kune mishonga yakasiyana-siyana yakasiyana-siyana yekatsinhanisa kwekatsinho kusanganisira kinesiology tape , anterior tibial kutambanudza , nekugadzirisa maitiro ekusimba kwako uye chikwama .
Muongorori wako wepanyama anogona kuongorora mamiriro ako chaiwo uye anorayira kurapa kwakanakisisa kwauri.
Mubvunzo mumwe chete unowanikwa nevarwere vane ruzivo rwakasvibiswa vane, "Kusvika kwenguva yakareba sei zvangu zvitsvuku zvangu zvinoguma?" Kana marwadzo ari mumakumbo ako asingakwanise kufamba kana kutevera nzira yaunoda, zvingaita sokuti mazhenje ako haatombofi. Iva nechivimbo chokuti nekurapa kwakakodzera, iwe unogona kuva wakasununguka nekurwadziwa uye kudzokera kune zvaunoita basa uye basa mune imwe nguva pfupi.
Zvinyorwa zveTisual Healing
Kuti unzwisise kuti zvinotora nguva yakareba sei kubvisa zvigunwe, zvinowanzobatsira kunzwisisa kuti muviri wako unoporesa sei. Icho kuputira inzira ndiyo nzira iyo muviri wako unogona kugadzirisa maronda emasumbu uye unobatsira kuti udzoke kune zvakajairika basa.
Chikamu chekutanga chekuvhiringidza chinotora mazuva matatu kusvika kune manomwe. Chiratidzo chemukati uyu chinogara chiripo, marwadzo anorwadza. Izvi zvinokonzerwa nekugadzirisa kwemakemikari kunoitika mumashuga emasumbu kamwechete kudzokorora uye kushungurudzika kunokuvadza musumbu.
Zviratidzo zvako zvinokonzerwa nekudzokororazve kune yako tibialis anterior muscle. Apo mutsara uyu wakatanga kukuvadzwa, kukuvara kokutanga kunogona kunge kwakanzwa sekurwadza kwakasimba, kunogara kuripo mberi kwako.
Mavhiki matatu kusvika ku4 ekuputira ndeimwe iyo muviri wako unobatsira kuporesa maronda. Masero anokosha anounzwa mukati mako anterior tibial muscle kuti abatsire kunatsa dambudziko iro kukuvara kwakakonzerwa.
Collagen, masero ekuvaka emisipundu uye tete, inoiswa pasi panguva iyi.
Chikamu chekupedzisira chekuvhiringidza inzira ndiyo chigadzirisa chikamu chekugadzirisa. Munguva iyi, chigamba cheggoggen chakaiswa muchikamu chekare chinofanira kutambanudzwa nekusimbiswa kuitira kuti icho chinogona kushivirira masimba uye zvinokonzera kuti zvingasangana munguva yemberi. Ichi chikamu chinopedza masvondo maviri kana mana.
Kana iwe uchiwedzera nguva yose inotora kuti uporeswe maviri akakuvara mumuviri wako, zvinotora mavhiki manomwe kusvika ku9. Zviitiko zvakawanda zvemafuta zvinopedzisira zvakaguma nenguva iyoyo zvakare.
Sei Chimiro Changu Chinogara Chasara?
Vamwe vanhu vanoona humwe humwe humwe humwe humwe hunoti hurefu hurefu kwemavhiki masere kana mapfumbamwe. Izvi zvinogona kuitika kana iwe ukadzoka kune basa rinokurira zvisati zvaitika musati wako wekare anonzi tibial muscle akagadzirira kugamuchira zvinonetsa zvinosangana nazvo. Ndicho chikonzero nei zvakakosha kuregerera zvakakwana uye kupora mushure mekukuvara nekushanda zvakaoma mukurapa kwepanyama kuti ururamise zvikanganiso zvehupenyu zvinokonzera dambudziko rako.
Mimwe mishonga inofungidzirwa kuti uone kuti iwe unonyatsobata kurapa kwako kunosanganisira:
- Anterior tibialis stretching maitiro
- Kinesiology inogumira kune yako anterior tibialis
- Kusimbisa maitiro emakumbo uye pasi
- Hip kukusimbisa maitiro
- Mhuru yakatambanudza maitiro
Simba rinopenya rinogona kuva dambudziko rakaoma rokubata, uye rinoda kutungamirirwa kubva paPP kuitira kuti iwe uite zvakakwana zvekuzorora, kutambanudza, uye kusimbisa kwehutano hwako.
Pasi pepamusoro : tarisira kugadzirisa kuvhara kwako kwemwedzi inenge miviri, asi izvi zvinogona kunge zvakasara kana iwe usingakwanisi kupora uye uchidzoka kana kupfupika kana iwe pachako mamiriro acho ari maduku uye unopindura zvakanaka kumushonga.