Sei Kusiya Kusvuta Uye Mamwe Mazano Anogona Kubatsira
Vanhu vazhinji vane COPD vanoshamisika kuti nei vachifanira kurega kusvuta mushure mekunge vaongororwa. Sezvo kukanganisa kwemapapu kubva kusvuta kusati kwaitwa, iwe ungashamisika, "Sei uchinetseka?"
Ichokwadi ndechokuti humwe humwe huchapupu hwezvesayenzi pamusoro pokurega kusvuta uye COPD inotaura nezvekuti mapapu ekushanda anowira muCOPD anowanzoita zvishoma nezvishoma paunenge urega, saka kuisa pasi iyo fodya - kunyange gare gare muupenyu - inogona kubatsira.
Ichokwadi, tsvakurudzo dzakawanda dzinotsigira kuti basa rekumapapu rinogona kumira, zvichireva kuti rinoderera pamwero weumwe munhu wezera rimwe chete, kureba, kuyerwa, uye zvepabonde.
Zvisinei, kune vamwe vanhu, mapapu basa anoramba nokukurumidza zvisinei. Vanhu ava dzimwe nguva vanotumidzwa se "vanokurumidza kukurumidza."
Zvimwe Zvinokonzera Kukurumidza Kwemhemberero Kushanda Kupera
Maererano neAmerican Journal of Respiratory uye Critical Care Medicine , kana mapapu ako achinonoka kukurumidza kupfuura zvaanoita kune vamwe, unogona kunge uri pangozi yekuchengetwa mumba nekufa.
Chii chinoita kuti mapapu ako awedzere kushanda kana uine COPD? Izvi ndezviitiko zvinogona kuisa mungozi yekuve mu "boka rekukurumidza" boka:
- Kuenderera mberi kusvuta
- Kuva nehutachiona hwezvirwere
- Kuva nechirwere chepachimiro chekugadzirisa mapapu kunopera
- Kuva nezvimwe zvirwere zvinogona kuita kuti kuwedzera mapapu zvirambe zvichiwedzera
- Zvichiita zvirwere
- Kuva nemakore makumi mashanu kana kupfuura
- Kuva mukadzi
- Kuva weAfrica muAmerica
Nei Uchifanira Kurega Kusvuta?
Kutsvakurudza kwakabudiswa muEuropean Respiratory Journal kunoratidza kuti kusvuta kupera kunowedzera zviratidzo zveCOPD , kunoderedza kuendesa kwemhepo kushaya simba , uye "zvinowanzoita kuti FEV1 yakaderera muzvikamu zvose zvechirwere." FEV1 chiyero chemuwandu wemhepo iyo vanhu vanogona kukumanikidza mumapapu avo mune imwe yechipiri, uye inoratidza chiratidzo chehutano hwevanhu vane COPD, kuratidza simba remapapu.
Kurega kunobatsirawo kuponesa kuvanhu vane COPD.
Ongororo yakawedzera yakawana kuti kune avo vanorega kusvuta, kune zvakakosha kuderedzwa mumapapu ekuderera kunopera, zvichienzaniswa nevaya vanoramba vachiputa. Ichokwadi, avo avo vakasiya kusvuta muchidzidzo vakaona kuvandudzwa kwemapapu mukati megore rokutanga mushure mokusiya. Muzvidzidzo zvakasara kusvuta-kusina, muyero wekuderera muFIVV1 waiva mamiriyoni makumi maviri pagore, iyo yaiva hafu ye "vanoramba vachema" boka (62 milliliters pagore). Kusiyana uku kwakawedzera zvishoma nezvishoma gore rimwe nerimwe panguva yekudzidza yekutsvaga kwemakore gumi nemana. Pamakore gumi nemasere, 38 muzana yeavo vakaramba vachiputa vaiva neFV1 yepasi pe 60% yezvakafanotaurwa zvakakosha kukoenzaniswa ne10 muzana yevanoramba vachirega.
Nzira Yokurega Kusvuta
Kusvuta inodhaka uye inofanira kurapwa saizvozvo. Kushandisa nzira yose-yakazara yekuregera iyo inosanganisira mishonga , kupa mazano, kufungisisa, kurasikirwa, mapoka ekutsigira, kudya kwakakodzera , uye kurovedza muviri zuva nezuva kunowanzoshanda zvakanaka. Mukuwedzera, vazhinji vanoona kuti Matanho gumi nemaviri eNikotine Asingazivikanwi, chirongwa chinobva mumitemo yemweya, chinovabatsira kuti vabudirire.
Pane zvikonzero zvakawanda nei vanhu vane COPD vachiedza kurega kusvuta.
Kana iwe wakaedza kusiya uye usina kubudirira kokutanga, usarega. Pakutanga, vanhu vazhinji vanoedza zvisina maturo kusiya uye pakupedzisira vanobudirira mushure mekuedza kwekupedzisira.
Dzimwe Nzira Dzokuchengetedza Mushonga Wemvura
Zvimwe zvinhu zvinoita kuti mapapu ako aite basa-akadai sezera rako, zvepabonde, uye rudzi-zviri pachena kunze kwekutonga kwako. Asi pane zvinhu zvaunogona kuita kuti udzike pasi izvo zvinorega, kunze kwekurega kusvuta. Iyi ndiyo dzimwe nzira dzekubatsira kuchengetedza mapapu ako:
- Idya chikafu chakakosha mu antioxidants . Zvokudya zvine utano zvakapfuma mavitamini eA, C, E, uye selenium zvinogona kubatanidzwa nepamusoro mapapu emabasa uye mazinga akareba eFIV1.
- Dzivisa nguva yakareba kusvibiswa kumhepo yakasviba uye kunze kwekunze. Izvi zvinoreva kusika nzvimbo isina utsi mumusha mako, kudzivisa kutarisana nehuni dzinopisa , mazai emagetsi , kana makemikari ane utsinye, uye kugara muimba mumazuva apo kunze kwehutano hwemhepo huri hurombo.
- Dzidzira zuva nezuva. Kutsvakurudza kunoratidza kuti kuongororwa kwepamusoro kwepamusoro wekuita basa nguva dzose kunobatanidzwa nehuwandu hwemapapu hunoita huri kupera uye hutengo hweCOPD kune vanoputa.
> Sources:
> Judith Garcia-Aymerich1 et, al. Nguva Dzose Chiitiko Chepanyama Chinoshandura Kufanirwa Kusvuta Kunoita Basa Rakaderera uye Kunopedza Njodzi Yezvokudzivirira Kurapa Pulmonary Disease; Chidzidzo cheVanhu-based Cohort Yokudzidza. Vol. 175. pp. 458-463, (2007).
> Néstor Molfino. Genetic predisposition kukurumidza kuderera kwemapapu ekushanda muCOPD. Int J Chron Dzivisa Pulmon Dis. 2007 June; 2 (2): 117-119.