Kuva nechikwereti kunogona kuva kudonha kwechokwadi, asi kunoshumira zvinangwa zvakawanda: Kutanga, kukanganiswa ndezvokudzivirirwa kwepanyama kune dzimwe nyika kana chepfu zvinhu zvaunogona kufema mumapapu ako kubva kumhepo. Iyowo ndiyo nzira yemuviri yekuchenesa mucus kubva kumhepo.
Kana uine chirwere chisingaperi cheplmmmm (COPD), zvisinei, chifukidziro chako reflex chinogona kunge chakasvibiswa nekugara kwenguva yakareba kune imwe nzira inosuruvarisa, inowanzosvuta fodya.
Izvi zvinogona kuita kuti zvive zvakaoma kutsvaga kana kuchenesa mapapu ako, emucheka. Uye kana michina inobvumirwa kuvaka mumamiriro ekudziya, emvura yemapapu, inogona kuva inobhedha yebhakitiriya, inotungamirira kuhutachiona uye kuwedzera njodzi yeCOPD kukura, kuwedzera kwakakomba mukukura kwezviratidzo.
Nzira Yokuita Chigunwe Chichidzorwa
Haasi vose vakagumburwa vanosikwa vakaenzana kunyange. Kuputika, kusadzora kusingadzorwi kunobatsira kuderedza mhepo. Kutaura zvazviri, chifukidzi chisimba chinogona kukonzera kufamba kwemhepo kunopera, zvichiita kuti zvive zvakaoma kuti zvibvise zvimedu.
Kukanganiswa kunobudirira kune imwe inotungamirirwa uye inobva pakadzika mukati memapapu kuti isunungure uye iwedzere ruzha. Chimwe chinhu chaunogona kudzidza nyore kuita nekuita. Uye kana wanyatsoziva nzira iyi, unogona kudana nayo paunenge uchida. Aya matanho kubva kuCleveland Clinic achakubatsira iwe kutanga:
- Gara wakarurama pachigaro kana pamucheto wehovo. Isa tsoka dzako zvakasimba pasi, tsamira mberi zvishomanana, uye utore humwe hufema hwakadzika kuti ubatsire muviri wako kuti ugare wakasununguka.
- Tora maoko ose maviri mudumbu rako uye fema zvakakwana kuburikidza nemhino dzako.
- Paunenge uchibudisa, tsamira mberi mberi zvishoma uye shandisa maoko ako kurwisa dumbu rako. Vhura muromo wako zvishoma uye chifukidziro kaviri kana katatu. Kurwiswa kwega kwega kwega kunofanira kuve pfupi uye kwakapinza uye iwe unofanirwa kunzwa kuti diaphragm inofambisa kumusoro.
- Kufema zvishoma nezvishoma nekunyorova kunyorera mukati mese inhalation. Izvi zvingaita kuti hurumende irege kusundirwa zvakare mumhepo.
- Zorora uye dzokorora kana zvichidiwa.
Iwe unogona kuda kukwegura mukati memavara uye ona marimu, kuwanda, kana kuonekwa kwezvose zvaunounza. Kana ukacherechedza chero kuchinja kukuru, rega chiremba wako azive.
Mazano Okugadzirisa Unyanzvi Hwako
Kuti uwane zvakanakisisa kubva pakukanganiswa kunodzorwa, shandisa mazano aya akajeka:
- Gara hydrated. Kuvhiringidza mukoko kunogona kuoma kukwezva. Kuti ubatsire kuchengeta iyo yakaonda uye iri nyore kubudisa expectorate, inwa mvura yakawandisa zuva rose-zvishoma kusvika magirasi matanhatu kana masere.
- Shandisa bronchodilator usati waita kuti ufukidzwe. Izvi zvichaita kuti nzvimbo dzako dzomumhepo dzifambe zvakanaka kuitira kuti mutezo uende nyore nyore. ted, mucus clearance yakaoma.
- Ita zvishoma pasi kufema kwako. Mushure mekukanganiswa, chengetedza kufema kwako zvishoma nezvishoma uye zvishoma. Kana iwe uchinge wakanyanyisa uye uchikurumidza unogona kupindira nekufambisa kwemucheka kunze kwemapapu-kunyatsoshanda iwe unoda kudzivisa.
> Sources:
> Cleveland Clinic. "Kudzora Kudzora."
> Mayo Clinic. "Zvirwere & Mamiriro: COPD."