Rega Kuita Zvinhu Izvi Kana Uine Chirwere Chepenza
Pane zvinhu zvakawanda zvatinoudzwa kuti tiite kana tine kenza, asi kune zvimwe zvinhu zvatisingafaniri kuita.
Usanetseke. Iyi haisi urongwa hwezvinhu zvingawedzerwa kune wako "unofanirwa kunge / ungave / unenge uine" mazita anoita kuti uchinetseke. Ichokwadi, ndinofunga kuti iwe uchashamisika nezvimwe zvezvinhu zvaunofanira kurega kuita kana une kenza yemapapu.
1. Rega Kuedza Kuenda Iga Woga
Hapana mumwe wedu anoda kufambisa vadikanwi vedu nesu mumamiriro ezvinhu sekenza. Tinoda kuvadzivirira ivo vanofambisa. Hatina chakanaka kunze kwekutora rwendo urwu pachedu, uye tinonzwa tine mhosva tichiita kuti rwendo irworwe kune vamwe. Asi iyo izwi rekutaura kwedu. Vanhu vanoda kubatsira. Vanhu vanoda kuva nesu. Uye kwete chete kuti chido chavo, asi hupenyu hwavo hunogona kubudirira nekugoverana nerwendo rwedu.
Imwe nzira yekutarisa kubvuma rubatsiro kubva kune vaunoda ndeyekuziva kuti kubvuma rubatsiro rwavo inzira yekukudza vanhu avo vanoda kuve pedyo newe. Kana iwe usingavabvumi kuti vaite chikamu, uri kuvaramba mukana wekuona kwete kungoenda chete nekurapa, asi yakakwirira iyo inogona kungova yakazara zvizere kana iwe wakanga uripo nokuda kwechikwereti. Vhura mwoyo wako nepfungwa kuti urege vanhu vatore rwendo urwu newe.
Zvose izvi zvakati, zvinotora musha kuti ubatsire mumwe munhu ane kenza , uye shamwari imwe kana mudzimai haagoni kuzviita ari oga.
Mukuwedzera kune izvozvo, kune zvinhu izvo munhu mumwechete "akave aripo" anogona kunzwisisa zvechokwadi. Kuwana boka rekutsigira nekuverenga nyaya dzevamwe vakararama nekenza yemapapu ndiko kutanga kwakanaka.
2. Rega Kuedza Kutambura
Njodzi haisi kungotikanganisa mumuviri asi inogona kuisa mumvuri pamusoro pezvose zvatinotaura uye zvatinoita.
Kutambudzika kwepanyama kwekenza kunobata muviri wedu wese-muviri, pfungwa, nemweya. Pakati pemumvuri, isu tinowanzodanwa kuti tiite zvisarudzo zvakakomba pamusoro pezvokurapa kwedu. Zvakaoma zvakakwana kutarisana nezvisarudzo izvi nekukurukura navo nevanoda patinenge tisina kurwadziwa. Kukanda marwadzo muy equation kunogona kuita kuti mamiriro ezvinhu akaoma aite seasingakundiki pane dzimwe nguva.
Asi haufaniri kurarama mukurwadziwa. Vanhu vazhinji vari kubvumira kurwadziwa vari kurarama nenzira iyo nokuti havana kubvunza-kana kubvunzazve-kana zvakare. Your oncologist anoda kuti iwe utaure pamusoro pekutambudzika kwako uye unoda iwe kuti uve wakasununguka. Chimwe chinonyanya kunetseka ndechokuti kushandisa mishonga inorwadza kunogona kukonzera kusagadzikana asi mumamiriro ezvinhu ekenza izvo chaizvoizvo zvisingawanzoitiki. Zvidzidzo zvakawanda uye zvinowedzera zviri kuratidza kuti mishonga yakawanda yemishonga inorwadza inoshandiswa inowanzoguma ichive yakaderera apo vanhu vanogara pamusoro pemarwadzo avo.
3. Rega Kufunga Chiremba Wako Anoziva Zvose
Muzuva rino nemakore kuwana pfungwa yechipiri (kana chetatu, kana yechina) apo une kenza ndiyo mutemo, kwete iyo. Sezvo iwe unogona kubvunzurudza vanyori vakawanda kuitira kuti usarudze iyo yaunofunga kuti yaizoita basa rakanakisisa, unogona "kubvunzurudza" vanachiremba vanoverengeka / nzvimbo dzekenza kuitira kuti usarudze iyo yaunofunga kuti yakanyanya kunaka.
Uye mushure mokunge makanyatsotora chiremba / kenza yepamusoro inoenderana nezvido zvenyu, usatya kubvunza mibvunzo. Nhamba yakawanda yemashoko pamusoro pemukenza unobuda zuva nezuva inoita kuti zvibvirire kuti chero munhu mumwe chete arambe ari pamusoro pezvose. Bvunza chiremba wako mibvunzo, uye usatya kumubvunza kuti abvunze mibvunzo zvakare.
- Apo Unoda Mhedziso Yechipiri uye Nzira Yokuwana Nayo
- Nzira Yokuzvidzivirira Iwe Sevane Kanzera Mwoyo
4. Rega Kugumburwa neStigma
Kanza yemaperembudzi inotakura humwe runyararo. Imwe ndiyo tsvina yekutsvuta. Kune manzwiro asinganzwisisiki pakati pevanhu kuti nenzira imwecheteyo vanhu vanova nekenza yemapapu "vanofanirwa" nokuti vakasvuta.
Icho ndicho chinonyadzisa pamusoro pekupona. Kanza yemaperembudzi inofananidzwa nemutongo wekufa kuvanhu vakawanda.
Kurarama nemukenza wemapapu Ndine chokwadi kuti wakanzwa mamwe emashoko. "Wave utsi hwei kusvikira rini?" "Iwe unofunga kuti ungadai wakasiya kusvuta pakutanga here?" "Muvakidzani wangu aiva nekenza yemapapu uye akafa."
Hatisi kuzochinja nyika, asi inogona kubatsira kuronga mberi uye funga nezvekuti ungapindura sei mibvunzo iyi nemashoko kuitira kuti vasazokukwezva. Usanyara uye uwire mumusungo wekunzwa kuti iwe unofanirwa kuva nekenza yemapapu. Hapana munhu anofanirwa nekenza.
Iwe ungapindura sei nenyasha kana mumwe munhu asinganzwisisi?
Iwe unogona kufunga kuti, "hongu, ndakasvuta, asi kune zvikonzero zvakawanda zvekenza yemapapu uye kusvuta ndeye chete." Kana kuti panzvimbo iyo, "Ndiri mumwe wevanhu vane chirwere chemapapu asi havana kumboputa-izvo chaizvoizvo zvakajairika. Zvichida iwe unogona kuva chikamu chekuedza kubvisa kunyadzisa. "Uye, nemashoko iwayo anotyisa pamusoro pehupenyu hwehupenyu, kutaura kwakajeka kunotaura kuti unoronga mukurova chirwere ichi uye ungashandisa rubatsiro uye mazwi akanaka anofanira kukwana.
zvikonzero zvakawanda zvemukenza wemapapu
Sezvo chinangwa chenyu kuisa pfungwa pane kurapwa kwako, dzimwe nguva pane zvakanakisisa kugovera maitiro nemashoko aya kumunhu waunoda. Ndiyani wamunoziva kuti izvi zvinonzwisisika uye zvinogona kukanganisa mazwi asingatauriki nenzira ine mutsa uye inofungisisa?
- Iyo Stigma yeMukondombera weLung
- Kurarama Nemashoko Asingafungi
- Kutsungirira Kuzvidemba Pamusoro Penguva Yekusvuta
5. Rega "Usingarevi" Rubatsiro
Tiri kurarama munguva yehupfumi apo inonetsa kune vanhu vasina kenza. Wedzera kune izvo zvinodhaka zvekenza kurapa uye zvichida kuderedzwa kana kusakwanisa kushanda nguva yakazara uye zvigumisiro zvinogona kunge zvichiodza mwoyo. Asi rubatsiro runowanikwa. Ingo usatya kutya kubvunza.
Ndinoziva zvakaoma kubvuma rubatsiro, kunyanya kana iwe wakanga uri woga uye iwe ndiwe unowanzobatsira vamwe. Asi kubvumira shamwari yako, kana sangano rekuyamura, kana kuti risina purogiramu kubatsira ikozvino imwe nzira yekuita kuti uve noutano hwakanaka uye netsoka dzako zvakakwana kuitira kuti iwe ugone kudzokera kune wako unopa rupo kana iwe uchinzwa zviri nani. Uye kana zvisina kudaro, zvine hanya here? Ramba uchiyeuka kuti mazhinji emasangano aya asiri ekubatsira uye masangano ehurumende akagadzirirwa kubatsira vanhu vari kutarisana chaizvo izvo zvamunotarisana nazvo. Dambudziko guru rehupenyu.
6. Rega Kufunga Nekuguma Kwechirwere, uye Tanga Kurarama Zuva Rimwe nerimwe
Zviri nyore kuisa hupenyu hwako kubatisisa kusvikira kurapwa kwekenza kuchiitwa, asi usashuva kure nguva idzi. Ndakataura nevakawanda vanorwara nekenza avo vanotarisa kumashure panguva yekurapa kwavo uye vanofunga kuti vakanga vasingadi nguva iyoyo. Iwe kazhinji unowana mukana wekuwana nguva uye kushamwaridzana neshamwari uye vadikanwa vanoita panguva yekurapa kenza? Zvichida chinhu chakanakisisa chandakaita pandakanga ndichitarisana nekenza mharidzo ndeyekuti ndichengete magazini yekuonga. Mairi zuva rega rega ndainyora (hongu, dzimwe nguva zvakanga zvakaoma) zvakaitika zvakanaka uye nzvimbo dzekukura muupenyu hwangu. Kubva pakupedzisa kurapwa ndakaona kuti kuchengeta magazini iyi ndicho chinhu chandinoda kuramba ndichiita, uye ndinofara kuti handina kuisa hupenyu hwangu kubata uye hibernate panguva iyoyo! Tarisa mazano aya ekuti ungatanga sei kuverenga rwendo rwako rwekenza .
7. Usazvidya mwoyo pamusoro pezvinhu zviduku
Izvi zvinogona kunge zviri nani kutaura mazwi kuti "usanetseka apo vamwe vanhu vanodzvinyirira pamusoro pezvinhu zviduku." Kana kenza chinhu chimwe, zvinotipa mufananidzo mukuru kune izvo zvinonyanya kukosha muupenyu. Uye pakuita kudaro, zvakaoma kusagumbuka apo shamwari dzako nevanodikanwa vanonyunyuta pamusoro pe "zvinhu zviduku." Ndinoyeuka kurwisana noupenyu hwangu uye kuteerera mumwe munhu achinyunyuta nezvekuwana nzvimbo yakanaka yokupaka. Inogona kunge yakanyanyisa kunetseka dzimwe nguva.
Ndakaona zvichibatsira kuyeuka kuti sezvo nzvimbo yekupaka yakaonekwa yakakosha kune mumwe, vadikanwa vangu vaifanana zvakafanana nekushamiswa nezvinhu zvakawanda pane "chinyanya kukosha". Kuyeuka kuti isu tose tinokanganisa-kudzidzira kukanganwira uye kushivirira kunosanganisira kuregerera isu-nekubatanidza kuseka kunogona kubatsira.
8. Rega Kuedza Kuva Nemaonero Nguva Yose
Ndinoziva kuti "mabhuku anotaura" kuti zvakakosha kuva nemafungiro uye kuvimba kana iwe une kenza. Handisi kuramba icho. Asi zvakakoshawo kutarisana nekutya kwedu uye kutambura uye kutora nguva yekuchema. Kushungurudzika kunogona kusanganisira kurasikirwa kwekusununguka kwako, kana bvudzi rako, kana kurasikirwa kwemafungiro emashiripiti ekusafa kwataive takakomborerwa nevechiri kuyaruka. Tora nguva yekuchema. Itai izvi zvose neshamwari yakanaka iyo inonzwisisa kukosha kwe "kushungurudzika" uye isingashandisi nguva yake pamwe newe ichiedza "kuigadzirisa." Izvi zvingada kutsvaga shamwari inofara neyoyo kufa kwayo. Tora nguva yekuchema, uye ipapo fara.
9. Rega Kuenzanisa uye Kuzadzisa Mazano Ako Okutanga
Ndinogona kutendeseka chete ndikugovera danho iri ndichiziva kuti ndave ndapedza zvandaifambisa mazano munguva pfupi yapfuura. Pamberi pemirayiridzo ibhuku rezvemitemo rinotsanangura zvaunoda ndezvekurapa (nezvakawanda) iwe haufaniri kutaura iwe pachako.
Vanhu vazhinji vanorega kuzadza zvidimbu pamarudzi aya. Ndinoziva kuti handisi ndoga mukuderedza basa racho kwenguva yakareba sezvinobvira. Asi kune rugare zvakadaro kuziva kuti ndanyora pasi pfungwa dzangu. Icho chinogona kutinzwa semagadzirirwo aanoita kuita kudaro. Mimwe yemibvunzo yacho yakaisvonaka yakaoma uye inyanzvi. "Kana mwoyo wako uchirega kurova, ungada here vashandi vezvechiremba kuedza kuchitangazve?" Asi kune zvimwe zvakawanda zvokufambisa mirayiridzo, yakadai semukana wekubatsira vadiwa venyu kuronga basa renyu rekuyeuka panguva iyo pfungwa dzavo Iva kufunga zvakananga.
Uye zvakasiyana nemafungiro iwayo anonyadzisa waunotarisira kuuya nekuzadza mafomu achitaura nezvenguva iyo iwe ungasakwanise kutaura iwe pachako, vanhu vazhinji vanoona nzira yacho yekutsva moyo-uye kunyange kukurudzira. Sezvo ndakanyora pamusoro pezvandaida vana vangu kana ndakanga ndapfuura, ndakafunga zvakanyanya pamusoro pezvandaigona kuita kuti kujekesa iko kwechokwadi nhasi. Uye mafungiro iwayo asina kumira ini ndaifanira kuisa mukunyorera kuti arege kurasikirwa-asingakoshi.
Nyaya ino inotaura nezvekugadzirira mberi, uye zvakasiyana-siyana zvekufambisa mberi mirayiridzo .
10. Usarega Kurarisa Mikana Yekuona Tariro Muupenyu Hwako
Usarase tariro. Tariro haifaniri kureva kuti iwe unofanirwa kuzvifungidzira iwe semakore makumi maviri nemakore anoshanda marathons. Hazvirevi kuti zvinoreva kuti iwe uchapukunyuka kenza yako kwenguva yakatarwa. Zvinoreva kuti nguva dzose une chimwe chinhu chaunotarisira. Izvozvo zvingave zviri panyika ino kana kwete. Zvinogona kuva mukufunga kwezviroto kuvana vazukuru vako vausingazombotaridzi zvakananga kunyange kana iwe wakararama kuva 120. Usamborega kutarisira.
Kana uri kurarama nemukenza wemapapu, tarisa mazano aya ekuchengetedza mafungiro akanaka nekenza , asi yeuka kuti zvakakosha kuratidza manzwiro asina kunaka zvakare.
Kana iri mudiwa wako anorarama nekenza, chengetedza pfungwa idzi pane zvazviri chaizvo kurarama nekenza , uyewo mazano ekugadzirisa apo mudiwa wako ane kenza .
Kunobva:
National Cancer Institute. Kutora Nguva: Kutsigira Vanhu vane Kansa.