Mazano Anobva kuMutano Wenyama
Kuchengeta shamwari kana nhengo yemhuri ine arthritis inogona kuva yakaoma-asi inogutsa-chiitiko. Mudiwa wako angave akanetseka kutarisira zvikamu zvakasiyana-siyana zvehutano hwehutano, uye kuvapo sevamwe vakavimbwa navo mukutarisira kwavo kunogona kuita kusiyana kwakanaka. Asi ndeipi nzira dzakanakisisa dzokubatsira munhu ane arthritis?
Kana uine arthritis, iwe unoziva kuti kuoma nekurwadziwa kunogona kuderedza sei kukwanisa kwako kutama nekushanda zvakanaka.
Marwadzo anobva kuArthritis anogona kukudzivisa kufamba zvakanaka, uchishandisa maoko nemaoko, uye unofara nebasa rako rekuita uye mabasa ekuvaraidza. Kukurudzira nhengo dzemhuri neshamwari kuti vabatsire nekutarisira kwako kunogona kuve nechokwadi kuti iwe unotarisira mamiriro ako zvakanaka uye unoramba uine humiriri hwekuzvimiririra kwenguva yakareba sezvinobvira.
Migumisiro yeArthritis
Kune marudzi akasiyana earthritis, akadai se osteoarthritis uye rheumatoid arthritis , uye munhu wose anowana zviratidzo zvakasiyana zvezvikamu zvakasiyana zvekuoma kana vane arthritis. Zvimwe zvinowanzozivikanwa zveArthritis zvinogona kusanganisira:
- Joint pain
- Unyoro huri pamwe
- Kupera simba kwesimba uye basa
- Kurasikirwa kwemafambiro ekufamba
- Dambudziko nekushanda kwehupenyu
Mudiwa wako angave ane dambudziko nemamwe mabasa angaita seanokosha, kana iye angave akaoma kutarisira zvinhu zvinoda kushandiswa kwemakumbo, maoko, kana maviri. Kunzwisisa kuti arthritis yavo inobata sei zuva nezuva kushandiswa kwekushanda kunogona kukubatsira kupa zvakanaka zvakanakisisa kune shamwari yako kana mudiwa.
Kutarisira Munhu Ane Arthritis
Kune zvimwe zvinhu zvaunogona kuita (kana kungoramba uchifunga mupfungwa) paunenge uchichengeta munhu ane arthritis. Izvi zvinogona kusanganisira:
- Kunzwisisa mamiriro avo ezvinhu. Kuva nekunzwisisa zvakajeka kwemamiriro emararamiro emudiwa wako kunogona kukubatsira kuziva kuti angada kupi rubatsiro. Semuenzaniso, kana mudiwa wako ane rheumatoid arthritis inobata ruoko rwayo uye kumusoro kwekufamba, anogona kudikanwa nekuvhura mabhodhoro nemiti kana kutarisira mitambo yakanaka yekutakura mishonga. Munhu ane osteoarthritis yemabvi angave akanetseka kufamba uye kufamba nenzira dzakakwirira.
- Rambai makasununguka ekukurukurirana. Kutaura nemudiwa wako kana shamwari pamusoro pemamiriro avo ezvinhu inzira yakanakisisa yokunzwisisa kuti inovabatsira sei. Uye usanyara kugoverana manzwiro ako nezvekutarisira mumwe munhu; kupa nekuchengetedza uye kubatsira mumwe munhu nguva dzose angatora manzwiro aunoita pamusoro pako.
- Ziva nguva yekubatsira uye nguva yekumira shure. Vanhu vazhinji vane arthritis vanoda kuramba vachizvimiririra sezvinobvira. Zvinogona kuita sepfungwa yakanaka kupinda mukati uye kubatsira nekufamba, kutama pamubhedha , kana nemabasa anoda kusvika. Asi iva nechokwadi chokuti mudiwa wako ane mukana wekushanda zvakazvimiririra sezvaanokwanisa, uye kuziva kuti iye achakumbira rubatsiro kana zvichidiwa.
- Batsira kugadzirisa mishonga. Dzimwe nguva kugadzirisa arthritis zvinoreva kutarisira mishonga yakasiyana-siyana. Kana mudiwa wako ane dambudziko rekushandisa zvinodhaka nemadhora zvakananga-kana kana vanga vaine utano hwekurapa-zviwanike kubatsira.
- Batsira nekugadzirisa zvigadzirwa zvepabatsiri. Vamwe vanhu vane arthritis vanoda zvigadziro zvekubatsira, semakona kana vanofamba, kuti vaende. Dzimwe nguva kushandisa izvi zvigadzirwa zvinogona kunge zvakashata kana zvakaoma kuverenga. Iwe unogona kubatsira shamwari yako kana kuti iwe unoda ane arthritis nekutora nguva shomanana kuti udzidze kuti chigadziro chavo chekushandisa chinofanira kushandiswa sei uye kuti chingaishandisa sei zvakanaka.
- Kurudzira nekubatsira nekurovedza muviri . Kuita muviri kwakaratidza kuti kunobatsira vanhu vazhinji vane arthritis. Sangano rinobatsira kuchengetedza majointsiti akafuridzirwa uye masimba ane simba. Uyezve, kurovedza muviri kunogona kubatsira kuchengetedza kana kuvandudza kushanda zvakanaka. Asi kudzidzira kunogona kuonekwa semabasa anorwadza kana anotyisa kune mumwe munhu ane arthritis. Kukurudzira kurovedza muviri nekubatsira mudiwa wako kuita maitiro avo zvakanaka inzira yakanaka yekupa mumwe munhu ane arthritis. Kunyanya, kana mudiwa wako achida kuvhiyiwa pamwe, iwe unogona kubatsira nemashure ekuvhidzira .
Ramba uchiyeuka kuti shamwari yako kana kuti iwe unoda zvingafamba munguva dzese apo kutarisirwa kwako uye rubatsiro runogamuchirwa uye nguva apo pavanenge vachida kuenda nayo yoga.
Edza kuramba uchinatswa mukutarisira kwako, uchipa rubatsiro kana zvakanyatsokodzera uye kana zvichigamuchirwa.
Kurapa Kwepanyama Kunogona Kubatsira Sei?
Nyanzvi dzepanyama dzinoonekwa sevanodzidza masangano, uye vazhinji vanodzidziswa kuongorora nekubata vanhu nenzira dzakasiyana-siyana dzeArthritis. Kana shamwari yako kana waunoda ane arthritis, achivakurudzira kushanyira PT ndiyo nzira yakanakisisa yekudzidza nzira dzokugadzirisa zvakakwana mamiriro avo.
Kana mudiwa wako achienda kuchipatara, bvunza kana zvichigamuchirwa kutarisa pamwe chete uye kuona zviri kuitwa. Iva nechokwadi chekuti iwe usati uri obtrusive, asi zvichida bvunza mibvunzo mashomanana kuti uwane mamwe mazano pamusoro pekuti ungabatsira sei mudikanwa wako mukuronga kwavo arthritis.
Shoko Rinobva
Arthritis inogona kuva chirwere chinonyangadza chokugadzirisa, sezvo inobata munhu wose zvakasiyana nezviratidzo zvinowanzosiyana. Kurinda shamwari kana mudikanwi anorwa neurthritis zvinogona kuva zvakaoma, saka kuwana nzira dzekubatsira kunogona kuvimbisa kuti shamwari yako kana nhengo yemhuri ine rubatsiro rwakakodzera runobatsira kunyatsokwanisa kubata zviratidzo uye kukanganisika kwebasa kunouya neArthritis.
> Kwakabva:
> Feldthusen, C. et al. Migumisiro yehutano hwehutano hwemunhu pane zvinokonzerwa nekuneta-fanana kune vanhu vane rheumatoid arthritis: chirongwa chinotungamirirwa nemaitiro. Arch Phys Med naRehab : 97 (1); 2016: 26-36.