Kurapa kweTendonitis

Tendonitis inowanikwa apo kune kuvhiringidza uye kutsamwa kwetendon. Tendons ndiyo yakasimba, mabhandi-akaita zvivako zvinobatanidza misumbu nefupa. Apo musungo unobvumirana, tendon inobviswa nesimba. Tendonitis inowanzoitika apo maitiro anozoguma asvibiswa semugumisiro wekukuvara kana kunyanyisa .

1 -

Zorora Kukuvara

Tendonitis kurapa inofanira kutanga nekudzivirira kuwedzera kwekufamba. Izvi zvinogona kureva kutora purogiramu kubva pane zvaunofarira kwenguva yakati, asi iyi inhanho inobatsira kubvumira tambo inopisa kuporesa. Iyo inorudzirwawo muutachiona hwetendonitis kuti uedze mabasa akasiyana; somuenzaniso, kana iwe uri mumhanyi ari kurwadziwa kwegumbo nekuda kwetendonitis, edza kusanganisira kushambira munguva yako yekushanda. Kakawanda kuvhara kana kusunga kuchagadzirirwa kubatsira kudzivirira nzvimbo.

2 -

Ice the Tendons

Kurwisa nzvimbo yekuvhiringidza chikamu chinokosha chetachiona chetendonitis. Ichando inobatsira kudzora kutuka uye kuderedza kubhururuka. Nokudzikisa kuputika uye kuzvimba, tendon inogona kudzokera kune inowanzoitika uye kuita basa rayo rinowanzoshanda.

Ice inoshandawo marwadzo anogadzirisa marwadzo ayo vatengi vakawanda vanowana zvakanyanya kupfurikidza nemishonga inotorwa nemuromo. Iwe unogona kuvhara kazhinji, asi tora nguva dzakasiyana-siyana kuitira kuti ganda ridziye zvakare pakati pekugwinya.

Zvimwe

3 -

Tora Anti-Inflammatory Medication

Mishonga isingashandisi-kuporesa (NSAIDs) inosanganisira runyora rurefu rwezvimwe zviitiko zvakadai seIbuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, nevamwe vakawanda.

Tendonitis kurapwa inogona kuvandudzwa nemishonga iyi inoderedza marwadzo uye kuzvimba. Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako usati watanga mishonga iyi, sezvo pane zvinogona kurapa zvirwere zvinogona kukudzivirira kuti urege kutora NSAID zvakachengeteka.

Zvimwe

4 -

Funga nezveShoko reCortisone

Kana zviratidzo zvetendonitis zvinoramba zvichiripo, chirwere che cortisone chingafungidzirwa. Cortisone inorwisa mishonga inopesana nekuputika, asi panzvimbo yekupiwa nemuromo, inopindwa muchero yekunzvimbo yekuputika. Izvi zvinogona kubatsira zvikuru pamamiriro ezvinhu asina kuvandudzwa nekuzorora.

Hasi mhando dzose dzetendonitis dzinogona kutariswa nejacortone injections! Semuenzaniso, Achilles tendonitis haigoni kuvharwa ne cortisone nekuda kwekunetseka pamusoro pekugona kuparara kwetendon . Cortisone injections inogonawo kuve nemigumisiro yaunofanirwa kuziva iwe usati wapfura.

Zvimwe

5 -

Kusimbisa uye Kunyanya Kurapa

Nzira yakasimba yekusimbisa inogona kukubatsira kuti usapinda tendonitis kuburikidza uchishandisa misumbu yako nenzira yakachengeteka, yakanyatsoshanda. Semuenzaniso, varwere vane rotator tape tendonitis vanogona kudzidza nzira dzekutamisa fudzi iro risingazoiti kupisa. Usatanga maitiro kusvikira huputi hwetendonitis hwapera!

Zvimwe

6 -

Tora Kuputika

Zvimwe zvakadzokorora mabasa nemaputsiro ekuderedza kushushikana pamusoro pematoni. Usaita basa rimwe chete rinopfuurira kwemaawa panguva. Kune avo vane tendonitis inobata muviri, edza kusiyanisa maitiro ako ekubvisa kudzokorora kunetseka kwebasa rimwe rekuita.

7 -

Chengetedza Tendons

Vamwe varwere vane chirwere chisingaperi chine hutachiwana vachawana zororo nekuchengetedza nzvimbo yakakanganiswa kana vachiita zvimwe zvinhu. Somuenzaniso, zvigunwe zvemaoko zvinogona kupfekedzwa panguva yekurimwa kana kuti Zvisungo zvekutora (patellar tendonitis) zvinogona kupfeka paunenge uchitamba mitambo.

Closing Thoughts

Matanho ari pamusoro apa anowanzogadzirisa kurapa kwetinonitis, uye varwere vakawanda vane kugadzirisa zviratidzo zvavo. Kudzidza kudzivisa zviito zvinogona kuita kuti tambo inopisa isakwanisawo kukosha. Tendonitis nekuda kwemamiriro ezvinhu akadai seArthritis uye gout zvakaoma kubata nekudzoka kakawanda. Nzira yakanakisisa yekugadzirisa mune izvi mamiriro ezvinhu ndeyokuita nepaunogona napo kuti urege kudzima-ups ekurwiswa kwegouty or arthritic episodes, uye kudzivisa zvinhu zvawakadzidza zvinokonzera kuti tendonitis.