Nzira Yokushandisa Nayo Basa Dambudziko Kana Uine Arthritis
Kana iwe uine arthritis, iwe wakangodaro wakanetseka kuti unogona sei kushanda nekupfuurira mberi kwebasa rako pasinei nekushaya simba kwechirwere ichi. Ngatitarisei mamwe emibvunzo yaunogona kuva nayo uye zvingasarudzwa zvingakubatsira kuti urambe uchishanda pasinei nezvinetso.
Shanda Matambudziko Akafanana neArthritis
Arthritis inogona kuchinja kukwanisa kwako kushanda. Nokuti marwadzo uye kukwana kwepanyama hakugoni kuregererwa, vanhu vane arthritis vanowanzoda kuchinja maitiro avo emabasa kana kuchinja purogiramu yavo yebasa kuitira kuti varambe vachishanda.
Sezvo arthritis inowedzera kuoma, kuchinja kukuru kunogona kudiwa.
Iwe unofanirwa kuzarura nezvematambudziko ako newaunoshandira here? Ndezvipi kuchinja kunobatsira zvikuru? Uye iwe unoda kuongorora hurema hupi?
Ukama Nomubhidha Icho Chinhu Mukushanda
Kune mamiriro akasiyana-siyana anoona kana iwe unogona kuramba uchishanda pasinei nekushaya arthritis. Mamwe mamiriro ezvinhu uye zvinhu zvinogona kudzora, asi vamwe vasiri. Zvimwe zvezvinhu zvakakoshesa zvakasunganidzwa pamwe-zvakasimba zve arthritis yako, pamwe nekutsigirwa kwaunowana kubva kumushandi wako. Kana mushandi-ukama hwevashandi akasimba, kutaura, kuremekedza, uye kutendeseka, zvinetso zvinowanzogumburwa. Kusiyana neizvi, ukama nevanoshandira kana muchengeti uyo anopesana kana asina hanya haazosimudzi kushanda pamwe nekushandira kuti awane mhinduro.
Unofanira Kutendeseka Pamusoro Pezvinetso Here?
Izvo zvakange zviri nharo pamusoro pehuwandu hwekufananidza kuudza waunoshandira pamusoro pematambudziko ekurarama neArthritis.
Mushure mezvose, mushandirwi ane chinangwa chikuru chekutanga uye icho chibereko. Kuziva chokwadi pamusoro pekutambudzika kwako kunopisa chinangwa ichocho here?
Vamwe vanhu vanotya kurasikirwa nebasa ravo uye vanosarudza kuti vasataure chokwadi chose pamusoro peArthritis yavo. Vanoderedza marwadzo ne:
- Kwete kubvuma kunyatsokonzera kurwadziwa uye zvimwe zviratidzo
- Kuenda kubasa kana vasingafaniri
- Kwete kupfeka zvipupuriro, zvigadzirwa, kana bongo apo pavanofanira
Vamwe vanhu vanotenda kuti kuvanza chokwadi pakupedzisira kunonoka. Kushaikwa kwekuzarura zvakazara kunova kwakaoma zvikuru sezvo arthritis inowedzera. Zvichinyatsojeka, zvinova zvakaoma kuzviita.
Rudzi rwebasa rinofanira kufungwa
Rimwe rutivi rwekubudirira rinotarisirwa kune chero mushandi. Izvozvo zvakati, kukwanisa kupedzisa mabasa nekusangana nenguva dzemazuva ano zvinowanzova zvakaoma sezvo urwere hwehurema hunowedzera. Kambani huru ine vashandi vazhinji vangave vasina hanya nehupfumi hwemunhu sekambani duku. Kambani huru inogona kuva nebasa rakakwana iro vashandi vanowanzotanirana. Kwete kuti havatarisiri kuita basa, asi kambani huru inogona kukwanisa kubhadhara mamwe mazuva ekurwara nyore nyore kana kushanda zvipingamupinyi zvenguva pfupi. Nokuti kune vanhu vakawanda vanogona kuvhara iwe, mutoro hauzi pasi pekambani huru.
Iyo chaiyo yebasa inogadzira kuti arthritis yakawanda ingakanganisa sei kushanda kwako. Basa rakaoma rinowanikwa mumuviri rinosanganisira kukwidza, kutakura, kufamba, kana kumira kwakanyanya kunenge kwave kwakakanganisa kudarika basa redeskiti. Basa rinowanzoomesera rinogona kuoma kana kusakwanisa kuchengeta nguva.
Izvozvo zvakati, madhekemu mabasa anogonawo kuva akaoma neArthritis, uye chidzidzo che 2016 chevanhu vane rheumatoid arthritis vakawana kuti handgrip simba uye ruoko rwakakura rwekufamba kwezvishoma zvaive izvo zvinowanzobatanidzwa nekushaya kukwanisa kushanda.
Kugadzikana Kunobatsira
Zvichida kana kwete basa rako rinofanira kuitwa maererano nehuwandu hwezvakanaka ndeimwe kufunga. Kana arthritis yakakonzera kusuwa basa rakawandisa, kana zvisingafungidzirwi arthritis flares zvakakuita kuti usanyanya kuvimba, basa rinoshanda panguva yakaoma haisi yakakwana.
Kugadzirisa Basa Renyu Zvakatipoteredza
Kana zvichibvira kushandurwa kwakananga kuitwa panzvimbo yebasa, zvinogona kukubatsira kuti urambe uchishanda nekuchengetedza urongwa hunotarisirwa hwekubudirira.
Izvi zvinofanira kunyatsofungidzirwa uye kukurukurwa usati wafunga kubvisa basa rako. Zvimwe zvekugadzirisa zvinogona kutengesa mari, asi kambani ichave yakatsvaga kushandisa mari pakugadzirisa nekugadzirisa kana basa rako rakanyorwa rakanaka, unofunga kuti ugare wakashanda nekambani, uye vanofunga kuti unenge wakaoma kutora nzvimbo.
Pane zvakawanda zvakasiyana-siyana zvinogona kuchinja kana kugadziriswa kwakave kwakabatsira vanhu vanorarama neArthritis. Zvimwe zviri nyore. Dzimwe dzakawanda uye dzakadhura. Zvinogona kunge zvisina kuoma sekuchinja chigaro chako kana dawati kureba , kuchinja nzvimbo yezvinhu, kana kushandisa zvigadzirwa zve ergonomic. Maitiro ekugadzirisa anodiwa haafaniri kusanganisira nzvimbo yako yekushanda yemuviri, asi panzvimbo iyo, zvinogona kusanganisira kukumbira imwe nguva inotanga-nguva, kana kuchinja kudya kwemasikati kana kupera nguva.
Murapi anoshanda anogona kubvunzwa kuti abatsire kuongorora nzvimbo yako yebasa uye kupa mazano anokosha. Zvakakoshawo kunzwisisa vanhu veAmerican With Disability Act kuti vazive kodzero dzenyu uye vanzwisise zvakajeka zvaunoshandiswa nevashandi kuti vagadzirire zvido zvenyu. Zvizivikanise nemutemo.
Dambudziko rekuremara Rinotyisa
Zvidzidzo zvinoratidza kukanganisa kwerhumatoid arthritis kumabasa kunotyisa. Zvidzidzo zvekare zvinowanikwa kuti vanopfuura makumi mashanu kubva muzana yevanhu vakashanda vasati vatanga chirwere ichi vakamira kushanda mumakore gumi ekuongorora kwavo. Vaya vaiva nebasa rakawanda rokuzvidzivirira uye kushandura mafungiro vaiwanzogara vakashanda. Zvimwe zvidzidzo zvakawana kuti pakati pe20 ne30 muzana yevanhu vatotadza kushanda kwemakore maviri kusvika matatu mushure mekuongororwa. Arthritis inoramba iine chikonzero chikuru chokuremara muUnited States.
Mumakumi mashoma emakore apfuura, chirwere chinoshandisa anti-rheumatic madawa, biologics, uye kutanga nekutsinyera kwechisimba zvakave chimiro, asi hutachiona hwehutano huri kushamisika kumusoro. Isu tiri, zvisinei, tichitanga kuona humwe huri nani. Muna 2012, zvakaonekwa kuti biologic therapy, uyewo kushandiswa kwechisimba kwetsika zvirwere-kuchinja zvinorwisa-rheumatic zvinodhaka (DMARDs), zvaibatanidza nekubudirira kunowanikwa mumagumisiro ekuremara. Munguva ichangopfuura, chidzidzo che2017 chiSweden chakawana kuti kune avo vane rheumatoid arthritis vakange vane anti-tumor necrosis factor (anti-TNF) therapy yakatanga mukati pemakore mashanu ekuongororwa kwakave kaviri kacho kukwanisa kushanda kwemakore matatu pasi.
Kubvira pakutanga nekurapa kwechisimba kunoratidzika kuti kunotora basa rinokosha pakubatsira vanhu kuti varambe vachiita basa, tora nguva yekunyatsonzwisisa ikozvino rheumatoid arthritis mishonga yekurapa uye taura nachiremba wako kuti ave nechokwadi chokuti chirongwa chako chekurapa chakanyatsonaka uye chiripo-kusvika-zuva.
Kushungurudzika, Arthritis, uye Kuremara Kwebasa
Zvakakosha kucherechedza kuti nepo kushaya simba kweArthritis kunowanzotaridzirwa sechikonzero chikuru mukuremara kwebasa, kuvapo kwekuora mwoyo kunokosha zvikuru. Kushungurudzika, panzvimbo pezvirwere kana kuti kupindura kurapwa, kwaive kwakagadzirisa zvakasimba pakuziva kuti munhu angafunga nezvekuremara kwebasa. Kushungurudzika kunowanzozara uye nguva dzose kune-kune arthritis . Haisi kungoti kuora mwoyo, sezvakadai, kunowedzera kukosha kwekuremara kwebasa, asi kunogona kuparadza vanhu vane arthritis yemufaro wekurarama. Taura nachiremba wako pamusoro pekuti iwe unogona kunge uchitarisana nekuora mwoyo kuitira kuti akubatsire kutarisa izvi zvose-zvinowanzova nehanya kana zvichidikanwa.
Iyo Inonyanya Kuita Mukushanda NeArthritis
Kuti urambe uchishanda, unofanira kunge uchienderana nemishonga yako kuitira kuti chirwere ichi chichengetedzwe zvakanaka. Iwe unofanirwa kunge uri kushanda kubasa uko iwe uchigona kushanda uye kuva nekubudirira mukati mekugadzikana kwako kwepanyama uye kushanda. Izvo zvinokosha kuti uve nekutsigirwa uye kunzwisisa kweunoshandira uye vashandi pamwe chete.
Ichokwadi ndechokuti nekuongororwa kwerhumatoid arthritis, kune dambudziko rekuremara kwebasa. Dambudziko racho rinowedzera nebasa rakaoma, basa rekukwegura, dzidzo yepamusoro yehutano, nekuremara kwakanyanya kwebasa nemabasa ekugara kwezuva nezuva . Izvozvo zvakati, kutanga uye kushungurudza, kuraira kuti zvipi zvaunoshandiswa kumamiriro ako emabasa zvakaitwa, uye kutarisana nemamwe mamiriro ezvinhu, akadai sokuora mwoyo, kunogona kuvandudza mukana wako wekuenderera mberi kushanda uye zvakabatsiro zvebasa kuzvizviremekedza uye zvemari zvakanaka- being.
> Sources:
> Hansen, S., Hetland, M., Pedersen, J., Ostergaard, M., Rubak, T., uye J. Biomer. Shandisa Simba muRheumatoid Arthritis Varwere: A Register Inodzidza paIndangariro Inotangisa Kuregererwa uye Mikana yekudzoka Kumabasa. Rheumatology (Oxford) . 2017 March 28. (Epub mberi kwechinyorwa).
> Krishnan, E., Lingala, B., Bruce, B., uye J. Fries. Kuremara muRheumatoid Arthritis muEra ye Biological Treatments. Annals weRheumatic Diseases . 2012. 71 (2): 213-8.
> Verstappen, S. Rheumatoid Arthritis uye Basa: The Impact of Rheumatoid Arthritis pamusoro peA Absenteeism uye Presenteeism. Maitiro Akanakisisa uye Ongororo. Clinical Rheumatology . 2015. 29 (3): 495-511.
> Wechalekar, M., Quinn, S., Lester, S. et al. Chirongwa Chekuita-Ku-Target Inochengetedza Kushanda Kushanda muRumatoid Arthritis Inception Cohort Inotarisana Nekakavhiringidza DMARD Therapy. Nyaya yeKliniki Rheumatology . 2017. 23 (3): 131-137.