Chii Chinokonzera Kufambira Mberi Kutsigira Musoro uye Chii Chaunogona Kuita Kuti Uchigadzirise?
Uturu hwemitsipa hunowanzosangana nekusavhiringidza munzvimbo iyo pakati pemafudzi ako uye musoro. Kana iwe ukagara pamakombiyuta kwemaawa ekupedzisira, kana iwe uchiendesa kune hupenyu, unogona kunge uri kukurudzira chinetso chenguva refu chinozivikanwa sekutungamira musoro mberi. Kuchengetedza mberi kumusoro kunogona kushungurudza mitsipa yemutsipa, zvichiita kuti utambudzike uye kunyanya kutsamwa kwehuro.
Kusavhiringidzika kwemashure
Nenzira yekuti, musoro wako uri mukurongeka kwakanaka nemutsipa wako apo nzeve yako inotarisana zvakananga nemutsara wekutsika.
Mutsara wekuyera (unonziwo mutsara wegomba ) ndiwo mutsara wakajeka wakananga unomiririra kuderera kwepasi. Iyo inoshandiswa mukuongorora kwekutsvaga sekutaura kwekucherechedza zvigaro zvezvikamu zvemuviri nekugadza kuvapo kwechinhu chero chipi zvacho chakasarudzwa kana kusarura. Rimwe rinotungamira musoro rinowanikwa apo musoro unotarisana mberi kweiyo mutsara wekutsika, kutarisa pamuviri kubva kurutivi. Kufambidzana kumusoro musoro kunofungidzirwa sekutsauka nokuti musoro unopesana kubva kune iyo tsanangudzo.
Medical Terminology
Heino tsananguro shomanana yemagetsi ekutungamira musoro musoro. Iyi iri mberi kwekutsvaga musoro kubva pakuona kwechiremba: "Zvimwe zvinhu zvezuva nezuva zvakadai sekushandiswa kwepakombiyuta kwenguva refu zvinogona kuwedzera mitsipa yekutenderera (kubhururuka kunoreva kupfugama mberi) Kazhinji, chikamu chepasi chetsipa yako (inonzi cervical spine, kana c-spine kwenguva pfupi ) inzvimbo inoshandura yakawanda.Kupamusoro kwep-spine inowedzera (inonamira kumashure) sezvaunosimudza musoro wako kuti uone. "
Muscle Group Kusiyana
Kufambidzana musoro kunongowedzera kunowanzokonzera kusiyanisa kwemasimba pakati pemisungo inotsigira uye inotamisa mutsipa wako, mapepa uye musoro. Mishonga iri pamberi pemutsipa wako inogona kusimba apo iyo iri kumashure inogona kuva shoma, yakasimba uye yakaoma.
Kyphosis
Kutungamira misoro kumusoro kunowanzokonzerwa kubva kune imwezve nyaya inonzi "kyphosis".
Kyphosis ishoko remakiriniki rekutsvaga mune mafudzi ako uye kumusoro kumusoro kumativi ose mberi. (Pane mhando dzakasiyana dzekyphosis.) Unogona kuziva kyphosis nechekunyora kunyoresa zita rezita, hunchback.
Apo mapepa anotenderera mberi, sezvavanowanzoita mushure memaawa akawanda akatevedzana akagara padhesiki, kombiyuta kana pamhepo, musoro wacho unouya zvakare mberi. Izvi zvinoitika nokuti nzvimbo yakakwirira kumashure (inonzi thoracic spine) inotsigira mutsipa nemusoro. Kana ruvara rwemitsipa ruchifamba kana kuchinja nzvimbo yaro, pasi pemamiriro akawanda, musoro wako nemutsipa zvichitevera. Nyaya yemutoro wepamusoro iri mberi, uye izvi zvinoita kuti mberi kufambise mberi zvakare. Kuti ukwanise kuona, iwe zvino simudza musoro wako.
Kururamiswa uye Kurapwa
Kumira uye kugara nekunaka kwakanaka pamwe nekurovedza muviri kusimbisa mutsipa wako kunogona kukubatsira kuti udzoke mukugadzirisa. Kutambanudza kunogona kubatsirawo semitsipa yemutsipa, kazhinji, inogona kuoma zvakanyanya uye inokudzivirira kuita zviratidzo zvako zvakakwana. Kutambanudza mutsipa wako kunogonawo kubvisa marwadzo.
Kana mutsipa wako uchikupa marwadzo akawanda, kana iwe usinganyatsozivi kuti ungatanga sei nemutsipa wepurogiramu chirongwa, taura nachiremba wako. Chiremba wako achabatanidza kuongorora kwepashure sechikamu chekuongorora kwako nokuti zvinogona kuzivisa hurongwa hwako hwokurapa.
Iwe unongoshanda chete nemushandi anokwanisa kana achitaura nekutungamira kwako musoro. Mienzaniso ndeye MD yakadai sa physiatrist , chiremba wepanyama kana mudzidzisi wezvemitambo kana mushandi wepamuviri ane ruzivo uye akapedza dzidzo mumagariro uye mitsipa yemutsipa. Iva nechokwadi kuti chero hukama hupi kana hutano hupi hupi hunoshanda iwe huri mukukurukurirana na MD yako.
Risk Factors
Zvinenge tose zvedu tiri panjodzi yekufambisa musoro musoro. Kushandisa komushoni kunokurudzira zvakasimba mapepa akakomberedzwa nepamusoro kumashure, uye saka mberi musoro kugadziriswa; iyo inonyanya kukosha.
Kutyaira kwehupenyu (kana kwemaawa akawanda pachitenderera) ndeimwe ngozi inokonzera. Miitiro yakadai sekuverenga mumubhedha nemuseve yakatsikwa pasi pemusoro wako inogonawo kuita kuti mberi kwekusimudzira musoro. Kuita basa repedyo rinoda maitiro ekunyora uye maziso aunoona anogona kukwidza ngozi yako, zvakare. Kana iwe uri seamstress, unyanzvi wemagetsi, kana iwe une basa raunenge wakamira naro, izvi zvinoreva iwe.
Uye kana iwe nguva dzose uine huwandu hunorema huri mberi kwemuviri wako iwe unogona kunge uchikudziridza kyphosis iyo, sezvatakaona kakawanda inotungamirira mberi kuenda mberi. Muenzaniso weizvi ndewekuti iwe unotakura kutakura mwana wako kana mumwe mutoro uri mberi kwemuviri wako. Kuwana mazamu makuru kwazvo kunogona kuwedzerawo njodzi yako yekyphosis uye mberi kwekusimudzira musoro.
Zvimwe pamusoro pemukati:
Kunobva:
Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Zvigadzirwa, PG. Misungo: Kuedza uye kushanda neKupedza uye kurwadziwa. 4th ed. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.