Iwe unogona here kuchinja nzira yako yehutano huri nani?
Kubva kubva mubakoti wekasa kusvika pasi, maitiro e biohacking ari kuita mafungu makuru munyika yehutano. Maererano nehanzvadzi inokurumidza kukura yevanorwara hutano, "kunyengedza" bhaziyo yako pachayo inogona kukubatsira kuti unzwe hukuru mumazuva ese uye udzivirire zvirwere munguva refu.
Nzira dzakawanda dzebiohacking ndiwo maitiro evanhu vanowanzoshanda. Semuenzaniso, biohackers dzinowanzokukurudzira kugadzirisa zvakanakisisa kudya kwako nekuisa mimwe miriwo, kutarisa zvakasviba shuga, uye kunwa mvura yakawanda yemvura yemvura.
Mifungiro / miviri inoita kufungisisa nekufema zvakadzika zvinowanzonziwo senzira yekuita biohacking, kunyanya nekuda kwekugona kwavo kudzivisa zvakaipa zvinokonzera kushungurudzika.
Mukuwedzera, biohackers anosimbisa hupenyu hwakanaka-hupenyu hunofanana nekudzivirira caffeine kushandiswa mushure meviri masikati kuitira kuti uwane kurara kwakanaka , pamwe nekuwana zuva rakachengeteka zuva zuva roga roga kuitira kuti muviri utange vitamini D.
Nepo pasina nzira yekugadzira biohacking inofanira kutora nzvimbo yekuchengetedza kwakakwana dambudziko rehutano husingaperi, kuedza nemaitiro akadaro kunogona kukupa kunzwisisa kwakadzama kwemaitiro nemafambiro anobatsira muviri wako kuti uite zvakanaka.
Hezvino tarisa maitiro akawanda anowanzoitwa biohacking uye mararamiro avo anokwanisa kune utano hwako.
Cold Showers
Nzira iyi: Kutora mvura inotonhora ndeye-it-it-iwe pachako ye cryotherapy (kureva kushandiswa kwehutano hwechando). Vakawanda vanoita zvehupenyu vanoitawo kurapwa kunozivikanwa sewe muviri wose cryotherapy, izvo zvinosanganisira kupinda mune imwe imba inoshandiswa iyo inoratidzira muviri kutonhora zvakaderera seanodarika 300 degrees Fahrenheit.
Zvinonzi hutano: Zvinonzi cryotherapy inogona kutsigira kushaya kurasikirwa, kukurudzira mitambo yekutsungirira, kuderedza marwadzo asingagumi, kuderedza kuvhiringidza, kuvandudza mafungiro, kukurudzira kurara kwakanaka, nekusimbisa masimba ezvirwere.
Sayenzi: Kutsvaga kubva kuongorori kadiki kunoratidza kuti kutora mvura inonaya kunogona kubatsira kubvisa zvimwe zviratidzo zvekuora mwoyo.
Uyezve, chidzidzo chakabudiswa mubhuku rinonzi PLoS One muna 2016 chakawana kuti vanhu vaitevera regimen dzemvura zvichibva pakushandura kutonhora kunopisa uye kunotonhorera kuderera kukuru mukusava nehutano hwehutano kubva kubasa.
Nzira yekugara yakachengeteka: Sezvo kutaridzirwa kunotonhora kunomisa midziyo yeropa, zvakakosha kuti usapinda mvura inotonhora kana iwe uine mamiriro akadai sekumanikidza ropa.
Saunas
Iyi nzira: Utsika hwehutano hunoshandiswa kwezviuru zvemakore, kushambadzira kwesauna kunomutsa kutonhorera kweganda, uyewo, kunoita kuti kuve nokuputika. Kunyange zvazvo vanhu vakawanda vanoshandisa saunas kungoita zororo, biohackers dzinoratidza kuti kushambadzira kwesauna nguva zhinji kunogona kuunza kuchinja kwakasiyana-siyana mumuviri.
Zvinonzi utano hwakanaka: Zvinonzi saunas inogona kushanda sekubatsira kwekubvisa, pamwe nekuwedzera hutano hwemwoyo, kusimudzira simba rako, kukurudzira musimba kukura, uye kunyange kuwedzera huropi hunoita basa.
Sayenzi: Pane humwe humwe uchapupu hwokuti sauna yehutano inogona kubatsira mukurapa mamiriro akaita sehuwandu hwekumanikidza ropa, kusingaperi kuneta kwechirwere , uye kusuruvara kusingaperi, maererano neshumo rakabudiswa muUnited Medicine Review muna 2011. Zvisinei, zvimwe tsvakurudzo inodiwa kuti ibudise izvi zvakawanikwa.
Nzira yekugara yakachengeteka: Kupedza anenge maminitsi gumi nemashanu mu sauna inofanira kuva yakachengeteka kune vanhu vakawanda vane utano hwakanaka.
Kuti urege kudzikisa mvura, inwa mabirasi maviri emvura inotonhorera mushure mokunge ubuda mua sauna.
Kuzvinyima Kudya
Nzira iyi: Inzira yekudya yakave yakakurumbira mumakore achangobva kupfuura, kutsanya kwepakati pemazuva kunosanganisira nguva dzose mabhasikoro pakati penguva yekutsanya uye kwete yekutsanya. Nguva yekutsanya inowanzopfuura chero ipi zvayo kubva maawa makumi matatu nemaawa makumi maviri nemaviri.
Utano hwehutano: Hausi chete hunoshandiswa pakurasikirwa nekurema, kuperetswa kwemukati kunonzi kunatsiridza insulin senzwi, kuvaka musimba, kunonoka kukwegura, kurwisa hupombwe , nekuchengetedza cholesterol mukutarisa. Vamwe vanonzi biohackers vanoti kudya kwemukati kunogonawo kuchengetedza zvirwere zvikuru sekenza.
Sayenzi: Nokuda kweshumo rakabudiswa muKutarisa Kwezvokudya muna 2015, masayendisiti akawedzera zvidzidzo zvekare zvakabudiswa kare uye akawana humwe humwe uchapupu hwokuti kudya kwepakati pfupi kunogona kuderedza uremu hwemuviri, mafuta omuviri, uye cholesterol yose. Izvo zvinofanira kuonekwa kuti zvizhinji zvezviongorori zvakarongedza kudya kwenguva pfupi kwenguva refu, uye kuti kutsvakurudza pamusoro pemigumisiro yenguva refu yekutsanya kwemazuva mashoma kunoshaikwa.
Nzira yekugara yakachengeteka: Sezvo nekudya chero kupi zvako kunoda kuchinja kukuru kune yako kazhinji kudya kudya maitiro, zvakakosha kutaurirana nachiremba wako usati waedza kudya kwemasikati. Pane kumwe kunetseka kuti kutsanya kwepakati pfupi kunogona kukonzera migumisiro yakaipa sehope yekuvhiringidzika nekuvhiringidzika mumigumisiro yehuga yeropa.
Foam Rolling
Nzira iyi: Kuita kuzvishambadzira nemapuranga anoputika kunowanzozivikanwa pakati pebiohackers senzira yekukurudzira nhengo dzomuviri. Inowanikwa mumakumbo emakumbo, pfungwa dzinotyisa dzinowanzokonzera marwadzo pavanomanikidzwa. Biohackers dzimwe nguva dzinosanganisira kuputika kwemafuro mumashandiro avo kuitira kuti vadzivise kukuvara.
Utano hwehutano: Kufuridzira kuputika kunowanzokurudzirwa senzira yekugadzirisa zvinokuvadza zvekugara pasi zuva rose. Biohackers vanoti kukonzera matanho ako kuburikidza nekuputika kwemafuro kunogona kuderedza kushungurudzika pamajoini ako, kukurudzira simba uye kuchinja, kuwedzera kufambisa, nekudzivisa kurwadziwa kusingaperi (kusanganisira kurwadziwa kwepashure uye kurwadziwa kwemutsipa).
Sayenzi: Ikozvino kune kushayikwa kwekutsvakurudza pamusoro pekuputika, asi zvidzidzo zvishomanana zvakaratidza kuti chirwere chinotyisa chinogona kubatsira mukurapa kwemamiriro ezvinhu sekurwadziwa kwepfungwa, kurwadziwa kwetemoromandibular (kureva, TMJ syndrome), uye osteoarthritis .
Nzira yekugara yakachengeteka: Kunyange zvazvo kuzvidzora kunowanzoonekwa kwakachengeteka, kunogona kukurisa kukuvara kwemazuva ano uye / kana kuwedzera kurwadziwa kusingaperi kana kusina kuitwa zvakanaka. Kana uri kutarisana nemarwadzo asingagumi kana kukuvara kwechangobva kuitika, bvunza chiremba wako usati waedza kupisa kupisa.
> Sources:
> Buijze GA, Sierevelt IN, van der Heijden BC, Dijkgraaf MG, Frings-Dresen MH. Migumisiro yeCold Showering pamusoro peHutano Nebasa: Randedzed Controled Trial. PLoS One. 2016 Sep 15; 11 (9): e0161749.
> Crinnion WJ. Sauna sechirongwa chinokosha chechirwere chemwoyo, autoimmune, zvinodhaka-zvinokonzerwa nezvimwe zvinetso zvoutano zvisingaperi. Altern Med Rev. 2011 Sep; 16 (3): 215-25.
> Tinsley GM, La Bounty PM. Migumisiro yekutsanya kwepakati pekugadzirwa kwemuviri uye makiriniki ehutano hwevanhu muvanhu. Nutriti Rev. 2015 Nharo; 73 (10): 661-74.
> Wegman MP, Guo MH, Bennion DM, et al. Kuita kwekutsanya kwepakati mukati mevanhu uye zvinokonzerwa nekushungurudzika kwehutachiona uye mazamu ane chokuita nekukwegura nekugadzirisa muviri. Rejuvenation Res. 2015 Nhasi; 18 (2): 162-72.
> Kuzvidzivirira: Mashoko aya anowanikwa pane iyi inochengeterwa zvinangwa zvekudzidzisa chete uye haasi kutsiva mazano, kuongororwa kana kurapwa nechiremba ane chiremba. Hazvirevi kuvhara zvose zvinogona kumira, kushamwaridzana kwezvinodhaka, mamiriro ezvinhu kana zvinetso zvakashata. Iwe unofanirwa kutsvaga kurapwa nokukurumidza mune zvehutano kune chero hutano hwehutano uye bvunza chiremba wako usati washandisa mamwe mushonga kana kuita shanduko kune regimen yako.