Chiedza uye Kusimudzirwa Mavanga Anogona Kuvata uye Kutungamirira Kukushushikana
Kana iwe wakafanana nevanhu vazhinji, chinhu chekupedzisira iwe unotarisa usati warara (uye chinhu chokutanga chaunoona pamusoro pokumuka) angave ari foni yako. Izvi zvingakanganisa sei kukwanisa kwako kurara uye kunobatsira kushaya hope ? Unofanira kurara nefoni yako muimba yekurara here? Ndezvipi zvinogona kukuvadza zvinokonzera kuchengeta foni pedo newe pamubhedha? Funga kuti kurara pedyo nefoni kungakanganisa kukwanisa kwako kurara, uye kuchinja kwaunogona kuita manheru ano kuti ubatsire kurara zviri nani.
Mafoni Emazuva Ano Akasiyana Sei Mukukonzera Kurara
Mafoni akave aripo kubva apo Alexander Graham Bell akaumba foni yekutanga muna 1876. Ndiyo chete mumakumi emakore akapfuura kuti kuchinja kukuru kwakaitika, zvose mubasa ravo uye basa muupenyu hwedu. Asisisiri nzira yekutaura nemumwe munhu ari kure, mafoni emazuva ano ane mabasa akasiyana-siyana.
Mobile, sero, kana mafoni akachenjera iko zvino yakazara muhupenyu hwedu hwezuva nezuva. Izvi zvinoshamisa zvekombiyuta zvinoshanda semakombiyuta akaenzana. Navo, tinogona kuita mabasa mazhinji anodiwa muupenyu hwemazuva ano. Zvinogoneka kutumira foni, kutumira mameseji, mapepa nzira, kufambira paIndaneti, kupindura maimirasi, uye kuyanana nemasangano ehupenyu sezvakaita Facebook ne Twitter. Tinogonawo kutamba mitambo uye kushandisa mapurogiramu kuti tiite mabasa anoshamisa emabasa. Hazvifaniri kutishamisa kuti mabasa aya anogonawo kuva nekwanisi yekupinda muhope dzedu.
Zvakawanda zvezviitiko izvi zvinogona kukurudzira chido chekunyengeterera chekuramba uchivandudza, kutarisa, kupindura, kuverenga, kupukunyuka, kutumira, kutamba, kana kutamba. Rinonzwa rakanaka uye kune mukana usingagumi wekuwedzera kukurudzira. Zvinogona kunge zvakaoma kumisa nekuisa chigadziri kure. Izvi chete zvinogona kutungamirira kunonoka munguva yekurara uye kuderedza nguva yose yehope.
Izvi zvinogona kuita kuti munhu asararame nehope kana nguva dzinoda kurara kuti azonzwa zororo hazviwaniki. Mukuwedzera, kukurudzira kunogona kuita kuti zvive zvakaoma kupfiga uye kurara. Pfungwa inogona kunge yakanyanyisa kufara kana kushandiswa.
Mukuwedzera, chiedza chinobva pafoni, piritsiro, kana pamakombiyuta mapikicha zvinogona kukonzera kukwanisa kurara. Zvidiki zvishoma zvechiedza chekugadzira kubva pazvikwangwani zvinogona kukonzera kunonoka mu circadian rhythm . Izvi zvingave zvakanyanya kukanganisa mumashure eusiku ane chimiro chekurara chemaitiro chaiwo. Kana mambakwedza emangwanani asina kuwanikwa kuti atarwe nemigumisiro iyi, kusuruvara uye mangwanani kurara zvinogona kuitika.
Zvinetso Kuchengetedza Foni Muimba Yokurara
Pane zvimwe zvikonzero nei uchida kuchengetedza foni yako kubva muimba yako yekurara. Zvechokwadi izvi zvinoita kuti zvive nyore kudzivisa kushandiswa kwenguva refu kana iwe uchifanira kuchinjira kurara. Inodzivirirawo kutarisana nekufungidzira iwe uchifanira kumuka usiku. Kana iwe ukamuka uye ukaverenga chimwe chinhu chinogumbura, zvingava zvakaoma kurara shure. Pane dzimwe njodzi dzinofungidzirwa zvakare.
Mafoni akagadzirirwa kukurudzira mhinduro yako. Iko kunogona kuva nemhete, maziso, mazamu, kana magetsi zvinokubata. Izvi zvinobatsira apo pamuka, asi zvinotambudza usiku. Izvi zvinogona kumutsa kumutsa.
Kana iwe uchitove wakarara, asi kukanganwa kuisa foni yako muusiku kana mhepo yemhepo, mharidzo dzisingatauri kana mafoni anogona kukumutsa iwe. Izvi zvinogona kuparadzanisa kurara kwehutano. Zvinogona kukumutsa iwe zvakakwana kuti uite mhinduro, usina kukurudzira zvakakwana, zvichiita kuti usataura zvisina kufanira kana kutotumira mameseji .
Vamwe vanhu vanotaura kuti vane hanya nezvezvinokonzerwa nemagetsi emagetsi pamusana wezvinetso zveutano. Izvi zvinosanganisira kuwedzera kungozi dzezviputi zveuropi (kunyanya kunyanya pamucheto wemusoro apo foni inobatwa) kana kuti zvinokonzera kubereka (kunyanya nevarume, avo vane kunze uye vanoratidzira nhengo dzinobereka).
World Health Organisation yakabudisa nyevero kuti zviyero izvi zvingangodaro zvinokonzerwa necarcinogen in 2011, kunyange pasina hutsvakurudzo hunoratidza sangano rakadaro. Kunyange zvakadaro, kungwarira kunogona kutaurira kuderedza kusvibiswa nekubvisa kuvapo kwefoni kubva kumakamuri.
Kuchinja Kuita Kuti Uvandudze Kurara Tonight
Zvakajeka kuti mafoni angave anokanganisa kukwanisa kurara. Kana iwe uine hope, kana kuti hauna kungovata zvakakwana, uku ndiko kuchinja kushanduka kunogona kubatsira. Fungisisa kuti foni yako ingakanganisa sei nzvimbo yako yehope uye funga kuchinja kunotevera:
Isai foni kuti mubhadhe mukicheni. Zvibvumira kuenda kunorara pasina foni yako. Kana pane dambudziko, iwe uchadzidza nezvazvo mangwanani. Nokubvisa firimu kubva muimba yekurara, uye kuchiisa kuti iitirwe mune imwe kamuri yakafanana nekicheni, zvinokwanisika kuderedza zvinokonzerwa nehope dzako.
Wana kadhi yeawashi pane kushandisa alarm yefoni yako . Kunyange zvazvo mafoni anogona kuita zvakawanda, dzimwe nguva kushandiswa-kushandiswa kwekutsvaga nyore nyore hakusi kukodzera. Tenga iyo yainotengesa maawavha kana iwe uchida mumwe kumuka mangwana nenguva. Zviise pasi nekamuri uye uzvigadzike panguva yaunoda kusimuka. Chengetedza, usatarisa paawa kana kutarisa nguva usiku. Kana iwe zvachose unofanira kushandisa foni yako seawa yako yemaawa (zvichida paunenge uchifamba), iende kune imwe ndege yemhepo kuti udzikise kukanganiswa uye kuiisa kunze kwekusvika.
Bvisa marara-tracking apps . Vamwe vanhu vanoshandisa mafoni avo senzira yekucherechedza kurara uye kumisa mapurogiramu nemapurogiramu akasiyana-siyana kana kunyange teknolojia inosakara. Kururama kwekubatanidza kuenderera mberi kusvika pakumuka uye kunyarara kwekurara kunokanganisika zvikuru. Uyezve, hapana chikonzero chekunyora zvakanyanyisa kufamba kwose (kana kushamwaridzana kunomuka) mukati meusiku. Zvinogona kuvhiringidzika kuti uwedzere kurara.
Chengetedza nzvimbo yekunakidza uye kuderedza chiedza usiku . Edza kuchengetedza nguva yekupedzisira (kana maviri) usati warara nguva yekuzorora uye kugadzirira kurara. Fara nguva yakati kupedza kuverenga, kutarisa terevhizheni kana firimu, kana kuteerera mutinhi. Deredza kutarisa kweziso rako kujekesa. Sezvo unokwanisa, shandura chero zvikwangwani zvepedyo zvemasikati maitiro (kuderedza bluu chiedza). Kana iwe unonyanya kufunga nezvechiedza usiku, funga kubvisa icho sezvaunogona.
Kugadzirisa nzvimbo yakarara . Chimbofunga dzimwe nzira dzaungasimbisa pakamuri yako yekurara kuti uite iyo yakakwana yokurara nzvimbo. Enda kunorara apo unonzwa urope. Kana iwe wakamuka kwenguva yakareba kupfuura maminitsi makumi maviri eusiku, simuka uite chimwe chinhu chinozorodza uye udzoke kurara kana uchinzwa wakarara. Kana iwe wakamuka kusvika mangwanani, iwe ungasimuka uye utange zuva rako mangwanani. Gara mubhedha senzvimbo yekurara uye zvepabonde chete. Nokuita izvi kuchinja, iwe uchavandudza kushamwaridzana kwemubhedha senzvimbo yekurara.
Shoko Rinobva
Edza zvakanakisisa zvako kuisa teknolojia mune imwe nzvimbo yayo. Izvi zvinogadzirirwa kuwedzera hupenyu hwedu, asi zvinogona kuva zvinyararire kana zvisingawaniki. Zviise iwe pachakubvisa foni kubva muimba yako yekurara. Kuchinja uku kuduku kunogona kukubatsira kuti uwedzere kukwanisa kwako kurara uye uone kuti iwe unowana kurara zvakakwana kuti unzwe wakasununguka. Kana iwe uri kutambura nehope dzisina kunaka, svika kune bhodhi-unyanzvi hwekurara unobvumirana kuti uwane rubatsiro rwaunoda. Kuramba uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge wakagadziriswa unogona kugadziriswa nenzira yakagadzikana nekunzwisisa kugadzikana kwehutano hwehupombwe (CBTI), kurapwa kunowanzopa zvibereko mumasvondo matanhatu.
> Sources:
> "Electromagnetic masvingo uye hutano hwevanhu: mobile phones." World Health Organization .
> Hochfelder, D. "Alexander Graham Bell." Encyclopaedia Britannica.