Maitiro Anogona Kumiririra Chinhu Chinodzivirirwa Chinochengetedzwa
Izvo zvinogona kunge zvisinganzwisisiki, asi zvinoita here kutumira kana kupindura kutumira mameseji nefoni yako paunenge uchirara? Chii chinogona kutsanangura kuverenga mameseji? Izvozvo zvingabatanidzwa sei kune dzimwe nzira dzisina kurara dzekurara dzinonzi parasomnias ? Tsvaga zvikonzero zvekutora mameseji uye chii chinogona kuitwa kuti chirege kuitika.
Chii Chinonzi Kuverenga Kunyora?
Kurara kutumira mameseji kunoreva kushandiswa kwefoni kuti utumire mameseji kana uchirara.
Iyi mharidzo inogona kutangwa, asi kazhinji inotumirwa mukupindura kumashoko asina kubuda akangwarira. Inowanzoitika kakawanda apo kusagona kushandiswa kwefoni kuripo, sekunge kunogona kuitika kana ukarara nefoni uri mubhedha. Kuwana foni pane imwe nzvimbo yepamusoro yakatarisa inogonawo kukurudzira maitiro.
Zvizhinji zvezviitiko zvekutamba mameseji inopindurwa kune imwe nguva ichangobva kugamuchirwa mharidzo panzvimbo yekutumira mazita asingatauri. Iyo chime kana kuedza kurira kunogona kureva mutsva wemashoko panguva yekumuka kunogona kuita kuti tinyatsocherechedza panguva yehope. Kupindura nemumwe mutauro kunogona kuva inenge inofambisa maitiro. Muchenjeri anonzwika, iwe unosvika pamusoro kuti utore foni, uye tanga kuverenga mhinduro. Zvinosuruvarisa, panguva yehope isu hatisi seunyanzvi sezvatingave tiri masikati.
Kunyangwe tingave tichikwanisa kuziva mharidzo inonzwika uye kurongedza mhinduro kuburikidza nekushandisa foni, izvi zvingasava pasina zvikanganiso.
Kunyange zvazvo mharidzo shomanana inogona kuve yakanzwisisika, gibberish yakakwana inogonawo kuva mugumisiro. Kurongedza kunogona kuedza kujekesa pasina. Mharidzo yatinotumira inogona kubviswa kubva kune chokwadi, zvakadai sokurara kutaura (kana kuti somniloquy), uye hazviiti nguva dzose kuve nemanzwiro (kunyange mushure mezvo). Zvimwe mhinduro, kunyanya zviduku, zvinogona kunge zvakakodzera apo vamwe vanovhiringidzika.
Zviito zvevanhu vakavhiringidzika hazvingarangarirwi gare gare.
Chii chinotsanangura Chikonzero Nei Kuverenga Mitauro Kunoitika?
Chinhu chinonyanya kukosha kuziva ndechokuti uropi hwako hwose hungave huri kurara kana kuti kumuka panguva imwe chete. Zvechokwadi, chikamu chepfungwa dzako chinokubvumira kuti iwe wakamuka kana kuti uzive chinogona kubviswa. Parizvino, nzvimbo dzinokubvumira kurongedza kufamba uye kutumira mameseji zvingashanda. Sezvo uropi hwako hwose husina humwe mamiriro ezvinhu, iwe unogona kuva nehutano hwakasiyana hwekuziva hunoitika panguva imwe chete. Izvi zvingaguma nemafungiro emasikirwo kana mashoma-ane chinangwa. Kana zviito izvi zvisina kukodzera zvikaitika munzvimbo yekurara, dzinonzi parasomnias.
Parasomnias dzinosanganisira zvinhu zvakajairika zvakadai sokurara kana kurara kutaura. Vanogonawo kusanganisira kutyisa kwehope , kurara kurara , uye mamwe maitiro akaoma sekutyaira kana zvepabonde. Mune vamwe vanhu, kukwanisa kuita zvishomanana zviroto zvinokonzera chirwere chetsika REM . Saizvozvowo, kutora mameseji kunogona kuonekwa seimwe yezviito izvi zvinogona kuitika muhope.
Nzira Yokudzivirira Nayo Kunyora Kunyoresa Nokunyora Mafoni Emafoni
Vechiduku vanoita sevanonyanya kunetseka nekutamba mameseji. Uku kutaurwa kunogona kufungidzirwa nekuti ivo vanowanzoshandisa mashoko ekutumirana kuti vataure mukati mezuva kazhinji.
Vechidiki vanogona kushandisa kunyange magwaro zvakanyanya, kuitira kuti zvive chinhu chakakosha muupenyu hwavo hwezuva nezuva. Vangangodaro vangave vakanyanya kurara pamwe kana pedyo nefoni dzavo. Nhare dzemafoni dzinogona kuchengetedzwa pedyo navo usiku, zvose nekuda kwemasikati-kurukurirano uyewo kuchengetedza hutsvene hwavo. Mukuwedzera, vechidiki vanogona kurara mushure menguva (sechikamu chekurumidza kunonoka chirwere chirwere ) uye kushandiswa kwefoni kunogona kupfuura imwe nguva ino mangwanani-ngwanani.
Zvakanaka, hapana munhu anofanira kurara nefoni. Izvi zvinogona kuvhiringidza munzvimbo yako yehope , zvichida kuburikidza nekutumira mameseji kana foni.
Mukuwedzera, zvinogona kukuchengetedza iwe paunenge uchitaura nevamwe, kutamba mitambo, kana kufambisa internet pafoni dzefoni. Chiedza kubva pahwindo chinogonawo kuva nemigumisiro yakaipa pakukwanisa kurara uye kukonzera kusuruvara .
Munhu wose ane dambudziko nekutora mameseji anogonawo kubatsirwa nokucherechedza mirayiridzo iri nani yokurara . Kunyanya, zvichave zvakakosha kubvisa kurara kwekurara . Kurara kunogona kuparadzanisa mano ako ekurara zvakakwana, kuitira kuti zvidimbu zvinoputika zvekuziva zvive nyore nyore. Mukuwedzera, kushandiswa kweAmbien kana imwe mishonga inofungidzirwa inofanira kudziviswa nokuti izvi zvingakanganisa kukuyeuka kwako nekuziva kana uchikubvumira kuti uite maitiro akaoma, kusanganisira kutumira mameseji.
Shoko kubva
Vanhu vakawanda vanoona kuti kungobvisa foni kubva muimba yekurara zvakakwana kuti vamise mabhuku aya asina kukanganisa kubva kutumirwa. Ichakubatsirawo kuti urarame zviri nani uye ugare wakanatswa. Zvinokurudzirwa kuti foni irege kusiyiwa usiku humwe mune imwe nzvimbo, yakadai sekicheni kana imba yekugara. Tora nguva yekuvhiringidza uye uwane zororo raunoda.
> Kwakabva:
> Dobson, R. "Kutumira mameseji kunoparadza hope dzevechiri kuyaruka." BMJ. 2003 Sep 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Kushandiswa kweTechnology pausiku: Kusangana Nehope uye Utano." J Clini Kurara Med . 2013 Dec 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Kurara uye kushandisa zvigadzirwa zvemagetsi muhutano: zvinobva pakudzidza kwevanhu vakawanda." BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.