Kunyaradza Kusuruvara uye Kuchinja Kunorara Nezvokuita Kudzidzira 6
Kurara ibhuku rinoda ruzivo. Kugara nguva nenguva yekurara kunogona kuvandudza kuchinja kwekurara uye kubvisa kusuruvara . Ndeipi nzira dzakanakisisa dzekuzorora musati warara? Tsvaga zvimwe zvingasarudzwa izvo zvingaita kuti kushanduka kurara.
Kukosha Kwenguva Yokurara Routine
Zvinogona kunge zvinoshamisa kuti zvakaoma kurara kana iwe usina kugadzirira muviri wako nepfungwa nokuda kwekushanduka uku.
Kana iwe "enda uende" mumaawa maawa asati avata uye wobva watumuka pamubhedha, zvinofanira kunge zvakashamisa here kuti pfungwa yako ichiri kuitika apo iwe unofarira kurara? Pane kudaro, kutora tsika yekugara uye yakasununguka kunogona kubatsira zvikuru.
Vana ndivo muenzaniso wakaisvonaka wekukosha kwezviitiko zvekurara. Mwana muduku anogona kuva nechingwa, kushambidza, uye kuverenga nhau asati agadzirisa mwenje. Nguva yokurara inowanzogara yakawanda, ichiitika panguva inenge yakafanana zuva rega revhiki. Vana vanomuka vasina hanya neawa uye vanosimuka pamubhedha vachizorodzwa. Nguva shoma muupenyu muupenyu hwedu tinorara pamwe chete nezvatakaita muhuduku. Zvichida pane chidzidzo kwatiri tose pakucherechedza maitiro aya.
Yakakurudzirwa Mabasa Asati Yarara
Zvakakosha kuchengetedza maminitsi makumi matatu nemakumi matatu ekupedzisira asati avata nekuita mabasa ekuchinja uye kubatsira rubatsiro. Muhupenyu hwedu hwakabatikana, zvinogona kuva zvakaoma kusiya basa redu kana mufaro kuti tive nehope.
Iko kunokosha zvikuru, zvisinei. Tinonzwa uye tinoshanda zvakanaka uye tinovandudza utano hwedu hwose nekudzivisa kurara kwekurara .
Vamwe vanhu vanobatsirwa nekugadzirisa kushanda kwezuva nezuva. Nenzira imwecheteyo, iwe unogadza nguva yekupedzisira kupedza basa uye kutanga kutendeuka kurara. Izvi zvinogona kuchengetedza nguva yako yehope dzese nekudzivirira kusuruvara.
Inogona kubatsira kugadzirisa nzvimbo yepamusoro pakati pekushanda kwezuva uye kugadzirisa kuzorora kweusiku.
Ndezvipi zvinhu zvakanakisisa kuti uzorore usati warara? Izvi zvinonyanya kuvimba nezvinodiwa nemunhu oga uye simba. Sarudza chimwe chinhu chaunowana kugadzirisa. Haisi nguva yekubhadhara zvikwereti, kurwisana nemumwe wako, kana kuita zvimwe zvinhu zvinotambudza. Pane kudaro, ita chimwe chinhu chaunowana uchizorora, uye apa pane dzimwe pfungwa:
- Kuverenga
Vanhu vazhinji vanoverenga vasati vavata. Zvakanaka, izvi hazvizoitiki mumubhedha, sezvo zvingaita kuti munhu ave nehope. Zvisinei, vanhu vakawanda vanoenda naro vasina zvikonzero. Magazini inosarudzo yakanaka nemashoko mashomanana anogona kuiswa panze kana kurara kwasvika. Kuverenga kunakidza mabhuku kwakanaka pane pane chero basa rakabatana nebasa. Paunotanga kuverenga mutsara mumwe chete nekupfuura nokuti hausi kupinda mukati, zvichida nguva yekubudisa mwenje uye kuenda kunorara.
- Kunyengetera kana kufungisisa
Kuita minyengetero yakanyanyisa kana kufungisisa mantras kunogona kudzora pfungwa. Izvi zvinogona kuva zvakananga kune zvaunofarira zvechitendero. Vamwe vanhu vanoshandisa mifananidzo yakatungamirirwa kuti vazorore. Pane zvinhu zviripo mumabhuku uye paIndaneti zvinopa mamwe mazano.
- Kuteerera kumimhanzi
Inogona kusununguka zvinoshamisa kuti uchiteerera mimhanzi usati warara.
Iro sarudzo inofanira kunge yakatarisa pane zvaunofarira, asi classical music inonyaradza uye inonyaradza kuvanhu vakawanda. Pano panewo maitiro akawanda anonzwika maCD uye mapurogiramu anogona kushandiswa.
- Kutarisa TV kana firimu
Pakupera kwezuva, zvinogona kuva zvakanaka kuporesa pavete pamubhedha kana kugara pachigaro chiri nyore uye kutarisa terevhizheni. Usasarudza chirongwa chinonyanya kufadza kana kuti chinonoka kusvika usiku. Kana iwe ukatarisa firimu yaunofarira, iwe ungangodaro usina kunyanya kufarira nekuda kwekuzivikanwa kwayo, zvichiita kuti zvive nyore kuchinja kunorara kana yava nguva. Zvingave zvakanakisisa kudzivisa kujekesa kwechiedza kubva pane zvidzidzo zviri pedyo nemeso ako.
- Kutora bhati kana kushambidza
Kune uchapupu hwokuti kushambidza kushambidzika kana shaya risati rarara kunogona kubatsira kubata. Kana iri vana, inogona kuva chikamu chekugara zvakanaka nguva dzekurara. Kutonhora kwemuviri kunogona kuva nemigumisiro inokosha pahope, uye kushambidza kunogona kuchinja izvi manheru.
- Stretching
Pakupedzisira, funga zvakaderera kushanda zvakadai sekutambanudza kana yoga usati warara. Hazvifanirwe kuva zvakanyanya aerobic. Kana iwe uri kutuka, unenge uchida kuita zvakawanda. Hunyoro hunoenda kunogona kuderedza marwadzo uye kubatsira rubatsiro.
Kune dzimwe nzira dzisingagoni kuverengeka dzokuzorora musati warara. Shandisa nguva yekufungisisa runyora rwemazano ako. Kana wangoona mabasa akakodzera, ita navo usiku humwe mumaminitsi ekupedzisira makumi matatu kusvika makumi matanhatu ezuva uye iwe uchawana kuti iwe unorara zviri nani.