Mamiriro Ezvinhu Anogona Kuzivikanwa Nezviratidzo, Zviratidzo
Pane zvinhu zviviri zvakasiyana zvakasiyana zvehope zvingaratidzika zvakafanana mumashoko avo: kurara nekuora uye usiku kunotyisa. Chimwe nechimwe chinogona kuva nezvinhu zvinotyisa, zvinowanikwa kune munhu ane izvo kana zvimwe kune avo vanozviona. Dzimwe nguva mazwi angashandiswa zvisina kunaka kune mumwe, asi pane zvakajeka kusiyana. Ndechipi musiyano pakati pekurara kuora uye usiku kunotyisa?
Izvi zvingave zvakasiyana sei kune mumwe?
Zvinonyanya Kuita Kurara Kuparara uye usiku Zvinotyisa
Chokutanga, ndicho chinhu chinokosha kuti unzwisise zvinyorwa zvechimwe nechimwe chiitiko. (Kuwedzera imwe nheyo yekuvhiringidzika, usiku kunotyisa dzimwe nguva kunonzi sehope dzinotyisa.) Unogona kuwana sumo yakanaka kune umwe neumwe nekuongorora nyaya idzi:
- Kunzwisisa Zvinotyisa Zvokurara Zvisina Kuoma
- Zviratidzo Zvokurara Zvisina Kuoma
- Chii Chichikonzera Kurara Kuoma?
- Chii Chinorara Zvinotyisa?
Sezvaunofunga nezvezvinotsanangurwa zvakajeka zvezviitiko zvose, tarisiro iwe unotanga kuziva zvimwe zvepakakosha zvakakosha pakati pokurara kwekurara uye usiku kunotyisa. Kuti tinzwisise zviri nani izvi zvakasiyana, regai tiongorore zvimwe zvezvinhu zvinokosha.
Zvinotyisa usiku zvinogona kuchinja vanhu vakuru, asi zvinowanzokonzera vana. Kune rumwe rutivi, kurara kuora mwoyo kunowanzotanga mukuyaruka uye kunopfuurira kusvika pakukura.
Chimwe chinhu chinokosha chokufunga ndezvekuti mamiriro acho ezvinhu anobata sei munhu anozviona.
Mumamiriro ezvinhu anotyisa usiku, chiitiko chacho hachiyeukwi nemwana. Kunyangwe kune zvinopesana, kurara kwechirwere zvinorangarirwa zvakajeka mukunyanyisa kwakajeka kuburikidza nemunhu anotsungirira. Izvi zvinoratidzika zvakasiyana nemazinga ekuziva mumamiriro ezvinhu.
Kucherechedza Zviratidzo Zvinogona Kusiyanisa Kurara Kuparara uye Night Kutyisa
Apo mubereki anoona husiku hunotyisa, mwana angangoita seanozvidya mwoyo uye ane shungu, zvichida achichema kana kuchema.
Kusiyana neizvi, mumwe munhu anopupurirwa ane chirwere chekuora mutezo angangoita sechinyararire uye akanyarara, ane kufema kufema uye maziso akazaruka. Izvo zviitiko zvinorondedzerwa zvekurara zvekurara zvinogona kuva zvakajeka uye zvakasiyana sezvo zvinoitika mumarota edu, izvo zvinowirirana zvakanaka nechikonzero chinokonzera.
Kutya kweusiku kunobva kunonoka-kuvata kurara kunowanzoitika pakutanga kweusiku. Uku kurara kwakadzika kunokonzera kuti mwana akatarisana aomerwe kumutsa. Mukurara kwekuora mitezo, izvo zvingangowanzoitika kumangwanani, kutsungirira kwe REM kurara mukumuka kunoguma mune zviratidzo zvinoratidza. Ikoko kunogona kunge kune mazano akajeka, kusakwanisa kutama kana kutaura, uye manzwiro akadai sekutya. Kana izvi zvichiitika sechikamu chekurota hope, hazvishamisiki, asi patinodzoka zvakare, zvinogumbura. Iyi miitiro yakasiyana yehope inoita kuti mamiriro aya ave kusiyana kwakajeka.
Izvo zvakaoma kumutsa vana kubva usiku hutyinye. Pane kudaro, zvakanakisisa kuti vadzoke shure vavete, izvo zvavanowanzoita. Vanhu vakawanda vane kurara kwekurara vanozorora zvakare mukati memaminitsi mashomanana, asi zvinogona zvakare kumutsa zvakakwana. Vamwe vanhu vanotaura vachikwanisa kuwedzera zvishoma nezvishoma kugadzirisa maitiro avo sechirwere ichi chichibva zvishoma nezvishoma.
Zvimwewo, mumwe munhu anogona kukurudzira iwe zvakakwana kuti akumutse kubva pakurara kuora mitezo.
Kunze kwega kurara kuora mwoyo kunowanzoitika uye hakuna migumisiro yakaipa yakaipa kana kushamwaridzana nedambudziko ripi neripi. Zvisinei, zvinogona kuitikawo nezvimwe zviratidzo zvitatu zvinoratidza sechikamu chetachiona chinokonzera kurara chinonzi narcolepsy . Mukutaura, usiku hunovhundutsa hunoitika muhuduku hunogona kuratidza uropi husina kunyatsogadzirwa. Zvinotyisa usiku hazvibatanidzi nezvimwe zvirwere zvehope. Zvose izvi zvinogona kusanganiswa nekudzivirira kuparara kwepabonde sezvo chirwere ichi chokufema chinogona kuparadzanisa kurara uye kutungamirira kune zvikamu.
Kurapa Kwokurara Kunokonzereka uye Usiku Zvinotyisa Zvakarewo Zvakasiyana
Pakupedzisira, maitiro ekurapa kwekurara kuora uye usiku zvinotyisa zvakasiyana. Kazhinji hazvina kufanira kubata usiku hunovhundusa sezvo vana vakawanda vari kunze kwavo. Kune ngozi shoma yekukuvadza uye sezvo mwana asingakanganwi chiitiko, pane zvishoma zvingaguma. Kamwe vabereki vanonzwisisa zviri kuitika uye kuti zvakanakisisa sei kuti mwana adzoke kurara, izvi zvinowanzokwanira. Mune mamiriro mashoma, kana usiku hunovhundutsa hwakaoma uye hunovhiringidza, mishonga yakadai se benzodiazepines uye tricyclic zvinodzvinyirira zvinogona kushandiswa. Kurapa kwehope kuora mwoyo kunowanzobatanidza kudzivisa zvinokonzera kukanganisa kurara, asi zvinogonawo kusingafaniri kurapwa.
Mukupedzisa, kurara kuparara uye usiku kunotyisa kune mamiriro ezvinhu akasiyana angave akakurumbira nenzira dzakawanda. Vane ruzivo rwakasiyana nemunhu akabatwa uye vanogona kunge vakakurumbira zvakasiyana nezvinoonekwa. Chiitiko chimwe nechimwe chinoitika panguva yakasiyana yeusiku, kubva pane imwe nzvimbo yehope, uye kunyange panguva yakasiyana muupenyu. Mishonga iyi yakasiyana, uye kunzwisisa kana iri chirwere chekushaya chirwere kana usiku hutyisiso ibasa rekutanga rinokosha.
Shoko kubva
Kana iwe uri kutambura nekurara kurara kuora mwoyo kana kutyisa usiku, tsvaga kuongororwa nedare rinopupurirwa chiremba wekurara. Mushure mekuongororwa kwakakodzera, kusanganisira kuve nehusiku hwekudzidzira kurara, unogona kuwana mushonga unoshanda unogumisa zviitiko izvi zvakanaka.
> Kwakabva:
> Kryger, MH et al . "Mazano Nezviito Zvokurapa Mishonga." Elsevier , 6th edition, 2017.