Inotyisa Izvo Zvisina Kuoma Zvingaita Kuti Urambe Usingaiti Kubvira REM Kurara
Kurara kuparara kunonzwika kusingatenderwi. Iwe unomuka kubva pahope. Paunorara pamubhedha, unonzwa sokuti mumwe munhu akamira pamusoro pako murima. Iwe unoedza kutamisa musoro wako zvishoma chete kuti utore maziso mashoma, asi haugone. Mumwe munhu-chimwe chinhu-chokwadi chiri kukubata iwe pasi. Iwe unoedza kurwisana, kupwanya maoko ako nemakumbo, asi iwe uri mazaya panzvimbo. Sheer panic rinodurura pamusoro pako sezvo kuora mwoyo kwako kunoramba kuripo.
Uri kufa here? Wakambofa here? Kunyangwe izvi zvingave zvisinganzwisisiki zvisingabviri, kurara kwekufa kwemafiro ikozvino chiitiko chaicho chaizvo. Ndezvipi zviratidzo zvekurara kupora? Dzidza nezvechokwadi, zviitiko, nguva, uye kurapa kwechiitiko ichi uye kuti inobatanidza sei nekurara kweAIDS kurota kunoramba kuchimuka.
Chii Chaizvo Chaizvo Chirara Kuora Mwoyo?
Chokutanga, ngatitsvakei dzimwe chokwadi pamusoro pemamiriro acho ezvinhu. Kana iwe wakamboona chimwe chinhu chakafanana kana uchimuka, unoziva nezvezvinotyisa zvisingakanganwiki zvekurara kuora mitezo. Nenzira, kurara kuora mwoyo ndekushaya kukwanisa kwekufamba kana kutaura semunhu anoenda kubva kurara kusvika pakumuka, pasina zvimwe zvitsva zvinokonzerwa nemashurepsy .
Mukurara kwekuora mitezo, izvi zvinowanzoitika apo kumutswa (hypnopompic) kusiyana nekusinzira ( hypnagogic ), iyo inowanzosvika muvanunupsy. Zvinogona kunge zvichiitika kuti zvive mangwanani nokuti iyo ndiyo nguva yekufamba kweziso (REM) kurara kunobatanidza nekujeka kurota kunowedzera.
Zviratidzo uye Zviratidzo zvekurara Kufa
Pane zvimwe zvinhu zvinowanzoonekwa zvinoratidza zviratidzo zvekurara kwekuora mitezo , kusanganisira:
- Mafambiro eziso anowanzochengetedzwa.
- Iyo inowanzoitika pavanorara pamusana.
- Kutarisa uye kuongorora kunowanzoitika uye kunogona kusanganisira pfungwa yekuvapo kwakashata, yekubatwa, kana kunzwa manzwi kana manzwi muimba.
- Dzimwe nguva zviso kana vanhu vanogona kuonekwa pamubhedha.
- Inzwi rekufema (kana kufungira chifuva, kunyange munhu akamira pachipfuva chake) inogona kuvapo. Ichiri kukwanisika kufema, nekuda kwekuchengetedzwa kwemafiragm.
Kakawanda Kweni Kunorara Kuora Mwoyo Kunowanzoitika?
Inowanzoitika uye inogona kuwanikwa ne20% kusvika ku60% yevanhu, zvichienderana nevanhu vanoongororwa. Mune chidzidzo chevadzidzi vekoroji, 21% vakawanika kuti vakave nechiitiko chimwe chete chekurara kwekurara, asi 4% chete yaiva nezvikamu 5 kana zvimwe zvikamu.
Chii Chichikonzera Kurara Kuoma?
Zvinotendwa kuti zvinoputirwa nekurara kwekurara, kushungurudzika, uye kurara purogiramu kuvhiringidzika. Mukuedza, yakaratidzwa kuti inoitika nekuvhiringidzwa kwekufema kwemaziso (REM), kana kurota hope. Iyo inobatanidzwawo nezvinetso zvekuzvidya mwoyo izvo zvingaita ivo pachavo zvichiita kuti vanyatsovata, kurara kupatsanurwa, uye kusuruvara.
Kunyange zvazvo paine zvimwe zvinokonzera kukanganisa, pakupedzisira kurara kupora muviri kunofungidzirwa kuva dambudziko nekugadzirisa kwe REM. Pakati pechikamu ichi chehope, muviri unochengetedzwa wakasununguka kuitira kuti kurota kusazoitwa. Kana iyi yekuzorora, kana atonia, inoitika apo munhu wacho akamuka, inogona kukonzera kuparara kwechinguva. Zvimwe zvikamu zvehuroto zvakananga kurara zvinogonawo kupinda mukati mokumuka.
Izvi zvinogona kuitika kana nguva ye REM ichivhiringidzwa.
Kuvhiringidza kubatwa nehope kunogonawo kukonzera kumutswa nemhaka yekufema kwekufema uye kunokonzera kurara kuora mwoyo. Izvi zvinogonawo kutsanangura kuti sei kurara kupora muviri kunowanzoitika apo mumwe munhu avete pamusana wavo. Zviratidzo zvinosanganiswa zvakadai sokunyorova, kupupurira kupfugama mukufema, kuputika kana kuvhunga, kurara kwemasikati, kutyisa meno (bruxism), uye kugara uchikwira usiku (nocturia) kunogona kureva ichi sechikonzero chinokonzera kurara kupora.
Kuporesa uye Kurapwa Kwekurara Kufa
Nenzira yakanaka, kurara kuora mwoyo hakukuvadzi. Izvo zvisingakwanisi, zvinopedzisira nokugumburwa shure kwehope kana kumutswa zvakakwana kubva mairi.
Zvinogona kuitika zvisingaiti. Kana ikangozivikanwa, kugutsikana kunowanzokwanira. Zvinowanzoitika, uye zvinokonzera zvingave zvisingabatsiri. Hapana ngozi yekufa kana zviitiko izvi zvichiitika. Inogona kuve inotyisa zvikuru sezvainoitika.
Kunyange zvazvo zvikamu izvi zvingave zvinotyisa, chirwere pachacho hachikuvadza uye kazhinji chichagadzirisa pachako pachako. Hapana kurapwa kunoda, asi kudzivisa kurara kwekurara, kushushikana, uye zvimwe zvinogadzirisa zvinogona kubatsira. Izvi zvakapfupiswa mumitemo yehutano hwekurara .
Kune avo vanotambura kubva mune zvikamu zvakawanda uye vasingakwanisi kuregerera kushungurudzika kwepfungwa, sarotonin receptor inhibitor (kana SSRI) inogona kusarudzwa. Iyi mishonga inobvisa REM kurara.
Mukuwedzera, kuongororwa nachiremba kungave kwakakosha kugadzirisa kurara, utano hwepfungwa, kana zvimwe zvirwere zvehutano zvinogona kuvhiringidza kurara. Kunyanya, zvingave zvakakosha kuti uve nekuongororwa kwemaitiro ekugona apnea okurara sechikonzero chinokonzera. Kana ikadzoka, uye inonyanya kushungurudza, kuongororwa nebhodhi-unyanzvi hwekurara unyanzvi kana chidzidzo chehope chingaratidzwa.
Shoko kubva
Kurara kuora mwoyo chinhu chinotyisa, asi nhau dzakanaka ndeyokuti iwe unogona kuzvipa chivimbo kana chikadzoka zvakare. Kana iwe ukamuka usiku, uchinzwa usingakwanisi kufamba, edza kupedza pfungwa dzako. Zviudze kuti iwe unonzwisisa zviri kuitika, kuti haisi chaiyo, uye kuti ichagadzirisa pachayo mumaminitsi mashoma. Vamwe vanhu vanotoda kunyatsopindira chiitiko ichi, vachiita sokuti vakafanana neve vatambi mumushumo unotyisa. Izvi zvingakupa pfungwa yekudzora pane zvakaitika zvinogona kuita kuti iwe unzwe usina simba. Kana iwe uchikwanisa kuzvisimbisa uye kuzvivhiringidza, kurara shure kwehope, mamiriro acho achakurumidza kupera. Iko pfungwa chinhu chisingazivikanwi uye chine simba, uye kurara kuora mwoyo chimwe chiratidziro chezvishamiso zvaro zvinoshamisa.
> Sources:
> Kryger, MH et al. "Mazano Nezviito Zvokurapa Mishonga." Elsevier, 6th edition, 2016.
> McCarty, DE et al. "Chiitiko chekurara kupora muviri ne hypnopompic hallucinations." Zvinyorwa zveKliniki Sleep Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "Akaoma mitezo pausiku: Kurara Kunokonzeresa Zvakanaka Here?" Stanford Hope & Dreams . 2010.
> Spanos, NP et al. "Kakawanda uye correlates yekurara kupora muyunivhesiti." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "Zviitiko zvakabatana nezvakaitika zvekurara zvekurara zvakaparadzana zvakagadzirirwa panguva yekurara kwemaitiro akawanda." Kurara 2002; 25: 89-96.