Kurara kuora mwoyo , kana "Hag haghe" sezvainowanzonzi, zvinowanzoitika, asi zvinogona kutyisa zvikuru kana iwe usingazivi kuti chii. Ndezvipi zvimwe zvezviratidzo zvinowanzovhiringidza zvekurara kupora? Dzidza nezvehutano hwahwo uye kuti kusakwanisa kuenderera mberi, kukanganisa, uye kutya kunowanikwa apo shanduko pakati pehope REM yakazara uye yakamuka inoparadzaniswa.
Kutsanangura Chimiro
Chokutanga, zvakakosha kunzwisisa kuti chii chinorara kupora muviri chinomirira. Mukutaura kwakajeka, kurara kuora mwoyo ndiko kuvapo kana kuomerera kwezvinhu zvekufamba kwekurumidza kweziso (REM) kurara panguva yekuchinja kana kupinda kunze kwehope. Zvinogona kuitika kana iwe uchinge wakarara ( hypnagogic ) kana paunomuka (hypnopompic). Inofungidzirwa kuti inenge inenge 20 muzana yevamwe vanhu vane utano. Vanhu vazhinji vanoona kurara kwekurara, asi zvinogonawo kuitika pamwe nezvimwe zviratidzo sechikamu chekunyengera .
Munguva REM, pfungwa dzako dziri kushanda uye unogona kufungidzira zvakajeka maonero, manzwiro, nemamwe manzwiro sechikamu cheroto. Iwe unogona kunge uchitya, sezvaunenge uchida muhope. Panguva imwecheteyo, muviri wako wakaoma mitezo kuitira kuti usaita zviratidzo zvako (izvi zvinonzi muscle atonia). Kana izvi zviitiko zvichiitika panguva yekumuka, iwe uchava nechiitiko chekurara kupora.
Zvinowanzoonekwa uye Zviratidzo
Kurara kuora mwoyo kunowanzoonekwa nekusagona kwekufamba kana kutaura panguva yekurara. Inogona kuramba kwemaminitsi mashomanana. Kazhinji, kukwanisa kutamisa maziso ako kuchengetedzwa. Vamwe vanhu vanoedza kuchema kana kushevedzera kuti vabatsirwe, asi izvi zvinogona kuratidzira sekutaura kwakanyorova.
Semuenzaniso, iwe unogona kungoveveza, kunyara, kugomera, kugomera, kana kuputika.
Vanhu vazhinji vane pfungwa yekugumburwa kana kufema panguva yekurara kwekufa, izvo zvingangodaro zvine chokuita nemakumbo mashoma anoshanda kuti akubatsire kufema. Munguva yekurara kwe REM, iyo diaphragm inoshanda sechivharo kuti ikubatsire kupinza mapapu ako nekufema, asi mashoma emamwe musungo (zvakadai seyiti yembambo) yekufema inoshanda. Vamwe vanhu vanoona izvi sechisimba chepfuva kana kuti kana mumwe munhu akamira kana akagara pachifuva chavo.
Nhamba yekuziva panguva yekurara kwechirwere ichisiyana. Vamwe vanhu vanomiririra kuti vanomuka zvachose uye vanoziva zvakatipoteredza, asi vamwe vanotsanangura kungoziva zvishoma. Kakawanda, vanhu vanogona kunge vane ruzivo rwokunze kwemuviri, rutendo rwekuti ivo vari kunze kwemitumbi yavo, yakadai sokukwira pamusoro pemubhedha uye kuzvitarisa ivo pachavo.
Basa Rokunyengera
Maitiro akajeka anogona kunge ari chikamu chechiitiko ichi. Mune mamwe mazwi, unoona ruzivo rwechinhu chisipo. Zvakafanana newe uri kurota uchimuka. Muchidimbu chakareba, maitiro akabatanidzwa nehope dzakagadzikana zvinogona kugoverwa muzvikamu zvina: kuona, kuongorora, kushandura, uye maitiro akaoma.
Kutarisa Zviratidzo
Chiitiko chinoonekwa chinogona kunge chakanyanyisa. Vanhu vazhinji vanorondedzera kuona kuvepo kwechimiro chomunhu, kazhinji chinotsanangurwa sechimiro chemafu, mumvuri, kana mweya. Ichi chiyero chinogona kunge chakamira pamubhedha wechipfuva, kungova pari pfupi pemaonero ako. Vamwe vanhu vanodaro vachiona vanhu vazhinji muimba. Vamwe vanotaura kuti vanoona kupenya, mavara akajeka, kana mwenje. Dzimwe nguva kuonekwa kwekuona kunogona kunge kwakanyanyisa. Semuenzaniso, vamwe vakataura vachiona ruoko rwakasara, margoyle, mbabvu, kana kunyange kati. Mune dzimwe nguva, zviratidzo hazvina kujeka, zvinorondedzerwa sezviri kujeka kana kuti shimmering kana kungova neruzivo kuti zvinhu zviri muimba zviri kutenderera.
Auditory Hallucinations
Saizvozvowo, ruzivo rwekucherechedza kwepamusoro mukurara kwekurara kunogona kubva kubva pakugara kuchienda kune zvinoshamisa. Vanhu vazhinji vanonzwa mhere-mhere yakasiyana-siyana. Inowanzoonekwa kuti vanhu vanzwe manzwi. Mutauro unoshandiswa ungaita sewokunze. Panogona kuva nemafungiro ekunyunyutira, kudanidzira, uye kuseka. Anenge kazhinji, kurira kukuru kana ruzha runotaurirwa, zvakanyanya kufanana nezwi reredhiyo riripo asi kwete kutaridzirwa kuchiteshi. Vamwe vanhu vanonzwa kufema, tsoka, kugogodza, kana kuchema. Kunyange inzwi risina kujairika rakafanana nechiteshi chebhiza kana kurira kunogona kuonekwa. Dzimwe nguva manzwiro anonzwika panguva yokurara kwekufa kwemazuva ano haasi yepamusoro, zvakaoma kuratidza kana kusakanganwa zvakanaka.
Tactile Hallucinations
Chimwe chezvinhu zvinowanzotaurwa nezvekurara kwekurara kwemazuva mashomanana ndechekugadzirisa hutachiona, ruzivo rwekugunzwa apo iwe hausi. Vanhu vazhinji vanotsanangura kunzwa kunetseka kana kuonana, kazhinji kunonzwa sekuti kana chimwe chinhu (kana mumwe munhu) chiri kuvabata. Vamwe vanhu vane chirwere chekurara vanorondedzera kutinhira, kushaya simba, kana kunzwa kunotyisa. Vamwe vanotsanangura manzwiro ekuderera, kubhururuka, kana kuwira. Vanhu vashomanana vanorondedzera kunzwa vachinya kana kuti kusviba. Pashoma nguva dzose, pangangodaro kuva nemanzwiro kuti iwe uri kutungamirirwa mumuviri kana kubviswa kubva pamubhedha wako. Vamwe vanhu vanorondedzera kubata zvepabonde, kusanganisira kuonekwa kwepanyama kunosanganisira genitalia kana kubata. Zvimwe zviitiko zvepanyama zvakave zvataurwawo zvakare, kusanganisira pfungwa yekurohwa, zvikwata zvinokambaira paganda, kufema munzeve, kana kunzwa kusingadzorwi kwekunyemwerera.
Olfactory Hallucinations
Chimwe chinhu chinonyanya kufanana nehutachiona mukurara kwekurara ndekwechimiro chechimiro, chinopindirana nekunzwa kwekunhuhwirira. Sezvimwe nemamwe maitiro ekufungidzira, iwe unogona kufungidzira mararamiro aunogona kufungidzira ayo ungaona.
Iro Emotional uye Kutya Chimwe Chekurara Kurasika
Kunze kwezvakaitika zvinorondedzerwa pamusoro apa, chimwe chezvinhu zvakakosha uye zvakagadzikana zvekurara kwekushaya chirwere chepfungwa ndicho chikamu chepfungwa. Kune vakawanda, ruzivo rwekurara kwechirwere ndechekumuka kwemazuva. Iyo yakaonekwa yakasviba chimiro muimba inoita sechinhu chakaipa, kuva nechinangwa chekukuvadza chaiyo. Mutorwa akamira pamusoro pako kana kuti akagara pamusoro pako haana kusvika.
Vanhu vakawanda vanorara vachirara nekurwara vanorondedzera ichi seicho chinotyisa (chinotyisa, chinotyisa, chinotyisa, chinotyisa, nezvimwewo). Izvi zvinowanzobatanidzwa nekunatswa kwekuvapo kwemusikana. Vamwe vanhu vane pfungwa yekuparadzwa kunouya, zvinoreva kuti vane manzwiro ekukuvadza chaiwo kana rufu anenge ava kuda kuitika kwavari. Paunotanga kuziva, inogona kunzwa sokuti iwe wakanga uine chirwere chakakonzerwa nechikonzero chakavhara-mu syndrome kana kuti wakafa.
Vakawanda vanotsanangura kuti zvinhu zvose zvinonyatsooneka kana zvichiitika. Hazvishamisi kuti vanhu vashandise mazwi okuti "weird" uye "zvisingazivikanwi" kutsanangura zvakaitika kwavari. Pane zvakasiyana-siyana zvezvinyorwa zvinoshandiswa nevanhu kuti vave muchidimbu kurara kwavo kuora mitezo, kusanganisira vasingabatsiri, vanotyisa, vanetseka, vakatsamwa, uye vanosemesa. Kazhinji, vanhu vanogona kunyaradzwa nekuzviitiko.
Nokuva nokunzwisisa zviri nani zviratidzo zvinowanzoitika zvekurara, unogona kunyaradzwa nekuziva zviri kuitika kwauri. Kune vamwe vanhu, izvi zvakakwana kuti tibvumira zviitiko izvi zvisingaiti. Kune vamwe, ruzivo urwu runogona kubatsira kubvisa zvinokonzera kurara kwekurara . Kune avo vanoona zvikamu izvi zvinonyanya kukuvadza, sarudzo dzinoshanda dziripo dziripo.
Shoko Rinobva
Kurara kupora kunogona kuitika zvisingagoneki. Kana imwe nguva inzwisiswa, inogona kukanganwika. Kana ikaramba ichingoramba ichienda, funga nzira dzekuita kuti urarame. Iva nechokwadi chokuti uri kuwana hope yakakwana nekanguva yenguva yokurara. Dzivisa doro mumaawa asati usara. Zvinogonawo kubatsira kuedza kurara pamativi ako zvakanyanya. Mune zvimwe zviitiko, kuverenga kwehope kungave kwakakosha kuziva zvimwe zvikonzero zvinokanganisa kurara, zvakadai sokurara kwepabonde. Kana iwe uchida rubatsiro, funga kubvunzurudza nebhoditi-chiremba chiremba wekurara kuti uongorore zvinetso.
Sources:
Kryger, MH et al . "Mazano Nezviito Zvokurapa Mishonga." ExpertConsult , 6th edition, 2017.
Morton, K. "Akaoma mutezo pausiku: Kurara Kunokonzeresa Zvakanaka Here?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Spanos, NP et al . "Kakawanda uye correlates yekurara kupora muyunivhesiti." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T et al . "Zviitiko zvakabatana nezvakaitika zvekurara zvekurara zvakaparadzana zvakagadzirirwa panguva yekurara kwemaitiro akawanda." Kurara 2002; 25: 89-96.