Overview
Kana iwe une nguva dzinorwadza iwe hausi woga. Inofungidzirwa kuti kusvika 90 kubva muzana yevakadzi vanoona hurombo hwepecvic panguva yekuenda kumwedzi. Asi dzimwe nguva kurwadziwa kunogona kuva kwakanyanya.
Kana iwe uri mumakore ako ekuyaruka kana kutanga kwema20 uye iwe unenge uine nguva dzinorwadza iwe unogona kunge une chirwere chinozivikanwa sekutanga dysmenorrhea.
Nguva dzinotyisa ndiyo inokonzera kukanganisa kwemazuva echikoro muUnited States
Chii Chinokosha Dysmenorrhea?
Dysmenorrhea ndiro izwi rezvoutano rinoshandiswa kurondedzera nguva dzinorwadza.
Iko kune maitiro maviri akasiyana-siyana eDysmenorrhea. Sekondari dysmenorrhea inotsanangura nguva inorwadza inokonzerwa nehutachiona hwechimiro chakadai se fibroids kana adenomyosis . Icho chinetso chepanguva inorwadza chinowanzoitika pashure pemakore emakore akaoma.
Dysmenorrhea inokosha inoshandiswa kurondedzera marwadzo anorwadza anoitika munguva yako kana pasina imwe yemapilvic iyo inogona kukonzera marwadzo.Typically primary dysmenorrhea inotanga mukati megore rokutanga kana kana mushure mokunge uchitanga nguva yako nguva dzose.
Zviratidzo
Marwadzo ekutanga dysmenorrhea akanaka chaizvo. Inowanzotanga mukati maawa gumi nemaviri zvisati zvaitika kana inenge maawa matanhatu mushure mekutanga nguva yako. Zvinorwadza kazhinji zvinowanzoipisisa pazuva rako rakanyanya kupera. Asi mune vamwe vakadzi vechidiki, kurwadziwa kunogona kuramba kwemazuva matatu.
Marwadzo ekutanga dysmenorrhea inowanzofanana uye anofanotaurwa kubva panguva kuenda panguva.
Iyo inowanzotsanangurwa sekutambudzika kunorwadza kunotanga pakati nepamuviri wako pasi. Marwadzo acho anowanzopararira kumucheto wako wezasi uye kunyange kumakumbo ako sechinhu chisina kunaka uye chenguva dzose kana chinoputika.
Iwe unogona kunge uine zvimwe zviratidzo zvisingafadzi zvinoenda pamwe nekurwadziwa kwepakutanga dysmenorrhea.
Zviratidzo izvi zvinogona kusanganisira:
- chirwere
- kushungurudza uye kurutsa
- kuneta
- kuchena / kupera
- headache
- chizoro
- fever
Inofungidzirwa kuti zviratidzo izvi zvinokonzerwa nokusunungurwa kwe prostaglandin kemikemikari yemasimba mumuviri wako iyo inokonzerawo marwadzo ekutanga dysmenorrhea.
Zvinokonzera
Chigadziko chechibereko chako chinounza makemikari echisiki anonzi prostaglandin.
Zvimwe zveva prostaglandin zvinokonzera musuru uye midzi yeropa mumubereki wako kubvumirana. Apo musuru uye mishonga yeropa inopinda iyo inoderedza kuderera kweropa kusvika muchibereko. Izvi zvakaderera kubuda ropa kunonzi ischemia . Muchibereko, iyo ischemia inopfupika uye inouya mumafungu sechibvumirano chechibereko. Asi kuchinja uku kwakafanana nezvinoitika panguva yekurwadziwa kwemwoyo. Kupera kweropa kuderera kusvika muchibereko ndeimwe chechikonzero chinokonzera marwadzo ekutanga dysmenorrhea.
Nhamba ye prostaglandin inogadzirwa nekamuri yemuviri wako yakanyanya kupfuura zuva risati rasvika uye mukati mezuva rokutanga kana maviri maawa ako apo nguva yako yekuenda kumwedzi ndiyo yakanyanya. Ndicho chikonzero zviratidzo zvako ndezvizvi zvakanyanya mumazuva ano.
Nguva Yokuona Chiremba
Chokutanga pane zvose, haufaniri kutambura nenguva dzinorwadza. Yeuka iwe hausi woga.
Zvidzidzo zvinoratidza kuti vanenge 15 kubva muzana yevasikana vechidiki vanorondedzera nguva dzinorwadza. Ichokwadi, dysmenorrhea inonyanya ndiyo inokonzera kukanganisa mazuva echikoro pakati pevasikana vechidiki muUnited States. Hapana chikonzero chekuti iwe usapotsa chikoro, basa kana mamwe mabasa nekuda kwezviitiko zvinorwadza. Iko pfungwa yakanaka yekukurukurirana nguva yako nachiremba wako kana vari kukanganisa nemabasa ako anogara achiita kana nekuda kwekutambudzika, kubuda kunorema kana kuti zvose zviri zviviri.
Zvokutaurira Chiremba
Usati wataura nachiremba wako pamusoro pezviitiko zvako zvinorwadza pfungwa yakanaka yekufunga nezvekuti iwe ucharondedzera sei zviratidzo zvako.
Vanachiremba vakawanda vachakubvunza mibvunzo kuti uvabatsire kuziva kuti chii chinokonzera marwadzo enyu kuitira kuti vagone kuongorora zvakanaka. Funga nezvekuti ungapindura sei mibvunzo inotevera.
- Waiva nemakore mangani pawakatanga kuva nenguva yako?
- Ko nguva yako inouya mwedzi woga woga here?
- Mazuva mangani wamakayerera?
- Inguva yako yekupedzisira raiva rini?
- Inguva yakareba sei nguva yako yokutanga yakatanga nguva yako inorwadza?
- Nhamo iyo inotanga rini muukama pakutanga kwepanguva yako?
- Ndeipi iri kurwadziwa kuripo?
- Inoenda kumucheto wako wezasi here kana kuti mahudyu ako?
- Unosuwa chikoro here kana kushanda nekuda kwekutambudzika kwenguva?
- Wakamboita zvepabonde here? Kana hongu, zvepabonde zvinorwadza here?
- Uri kushandisa chero kupi kwepabonde here?
- Iwe une zvimwe zviratidzo zvisingafadzi panguva dzako nguva dzakadai sedharare kana tsvina?
- Iwe mai here kana vamwe vakadzi mune mhuri yenyu vane nguva dzinorwadza kana dzinetso?
- Ko kana chimwe chinhu chichiita kuti marwadzo ave nani?
Zvichida funga kunyora pasi mhinduro dzako kumibvunzo iyi uye uuye nadzo newe kune chiremba wako. Kuva wakagadzirira uye kushanda nachiremba wako kuchakubatsira kuti uwane hutano hwakanaka uye hubatsire kunzwa unofanirwa zviri nani.
Kuziva
Kusiyana nevakawanda vanotenda miedzo yekudzivirira haisi iyo yakaipa chaizvo. Asi zvichienderana neruzivo rwawakapa kuna chiremba wako iwe haufaniri kunyange kutoda kuve nekuongorora kwepilvic kune chiremba wako kuti kuongororwa kwekutanga dysmenorrhea.
Zvechokwadi, hazvigone kuti iwe unoda kuongorora kwepilvic kana uri wechidiki, usati wamboita zvepabonde uye zviratidzo zvako zvinowanzoita dysmenorrhea.
Kana uchangotanga kuita zvepabonde chiremba wako angangoda kuongorora mutsara. Zvakakosha kuve nechokwadi chokuti hutachiona hweplvic hunokonzerwa nehutano hwepabonde hwakafanana nechlamydia kana gonorrhea kuita kuti nguva dzako dzinorwadza dziwedzere.
Kana marwadzo ako asingaendi pashure pemwedzi mishomanana yekurapwa kana kana mhinduro dzemibvunzo yako dzichiratidza uye chinetso chinetso chiremba wako angangodaro anoratidza kuongorora kwepachivi kunyange iwe usina kutanga kuita zvepabonde zvakadaro.
Hapana kuwedzerwa kana kuenzaniswa kwepilvic kunofanirwa kuita kuti kuongororwa kwekutanga dysmenorrhea. Zvisinei, kana chiremba wako achifunga kuti nguva yako inorwadza inogona kunge yakakonzerwa nechimiro chepilvic chinoreva kuti une chikamu chechipiri dysmenorrhea, chiremba wako angangodaro anoratidza kumwe kuedzwa.
Kurapa
Paunofunga nezvesarudzo dzekurapa zvakakosha kuyeuka kuti makemikari echisikiyo anonzi prostaglandin anogadzirwa muchidimbu chechibereko chinokonzera zviratidzo zvekutanga dysmenorrhea.
Chinangwa chekurapa ndechekuderedza kushandiswa kweprostaglandin muchikamu chechibereko chako. Kune marudzi maviri emishonga anoita izvi, kwete-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) uye mishonga yemakemikari yekurapa .
Kune mhando dzakasiyana-siyana dzeNSAIDs. Vanachiremba vakawanda vanoti inotanga ne ibuprofen, iyo inowanika pamusoro pekambani. Iyo inowanzobudirira inomiriro yeIbuprofen 600 mg uye iwe unogona kutora chirwere ichocho maawa matanhatu nemaawa matanhatu. Dzimwe nguva unoda kushandisa NSAID yakasiyana kana yakasimba kudzivirira prostaglandin. Asi, iwe unofanirwa kunyatsoteerera paunoshandisa NSAID nokuti dzinogona kukanganisa kumira kwemuviri wako izvo zvinogona kutungamirira gastritis uye gastric ulcers. Iwe haufaniri kutora NSAIDs pane dumbu risina chinhu.
Zvose zvemakemikari ekudzivirira kubata pamuviri zvichabva zvanyorova kunze kwechigadziko chechibereko chako uye nokuita izvozvo zvinoderedza prostaglandin yekugadzira. Munowanzo, kushandisa imwe yemapiritsi ekurapa ndiyo nzira inobatsira yekubata nguva yako inorwadza.
Mukuwedzera kumishonga kune dzimwe nzira dzekuchinja mararamiro dzinogona kubatsira kuderedza marwadzo ekuenda kumwedzi.
Kuwana maitiro anokwana aerobic nguva dzose zvakaratidzwa kuderedza nguva dzinorwadza.
Kunewo zvimwe zvekudya zvakachinja izvo zvakaratidzwa kubatsira. Iwe unofanidza kuedza uye udye zvimwe zvekudya zvakapfuma mu omega -3 fatty acids dzakadai salmon, walnuts uye avocados. Uyewo zvokudya zvakapfuma muVhithamini B zvakaratidzwa kubatsira kubatsira kudarika kumwedzi kupera. Kana iwe uchidya kudya kwakanaka kwakakwana iwe unogona kuwana zvakakwana Vitamin B. Asi kazhinji vechidiki havana kudya kwakanakisisa saka kutora vitamin B yakawanda kuwedzera kunogona kubatsira.
Shoko Rinobva
Yeuka iwe haufaniri kugadzirisa nguva dzinorwadza. Usanyara kukurukura nguva yako nachiremba wako. Nokuita mararamiro emararamiro akajeka uye kuedza mishonga yakarurama iwe unogona kurarama zvakanaka kwazvo nekuongororwa kwepakutanga dysmenorrhea.
> Kwakabva:
> French, L. (2015). Dysmenorrhea. American Family Physician. 71 (21), 285-291