High cholesterol imamiriro ezvinhu anowanzotinhira. Iko kune kazhinji pasina zviratidzo zvinosanganiswa nayo, asi zvinogona kuita kuti kuve nehutano hwepfungwa kana iwe usina hanya nazvo. High cholesterol inobva pane chimwe chinhu chakaipa nenzira iyo cholesterol iri kuitwa mumuviri wako, zvimwe zvinhu zvauri kuita muupenyu hwako hwezuva nezuva, kana kusanganiswa kwezvose.
Chiropa ndiyo nhengo huru yemuviri inoita cholesterol. Kunyange zvazvo uine cholesterol yakakura haisi hutano, muviri wako unoda hunodikanwa necholesterol kuti uite zvinhu zvakawanda zvehupenyu, zvakadai sekuita mahomoni (akaita se estrogen kana testosterone) uye kupa humiro kumasero. Kutaura zvazviri, chiropa chako chinonyanya kukonzera cholesterol muviri wako unoda zuva rega rega.
Zvisinei, cholesterol maitiro anogonawo kuchinjwa nekunze kwezvinhu, zvakare - kusanganisira kudya kwako uye zvimwe zvekuita zvinhu.
Kunyange zvazvo kune marudzi akasiyana ehushutera yeklesterol, kune mhando miviri miviri yeklesterol iyo inowanzofungidzirwa painoongorora njodzi yako yehutano hwehutano: LDL cholesterol uye HDL cholesterol. Zvidzidzo zvakaratidza kuti kuwedzera kweLDL cholesterol uye kuderedzwa HDL cholesterol kunogona kukonzera njodzi yekudzivirira chirwere chemwoyo kana isina kusiyiwa.
Kunyange zvazvo pane zvinhu zvakawanda zvinogona kukonzera kuti cholesterol yako ibude kubva kune imwe nzvimbo, nhau dzakanaka ndedzikuti zvimwe zvezvikonzero izvi hazvisi tsika dzakanaka dziri mukati mako.
Zvinosuruvarisa, pane zvimwe zvinhu zvaungasisina kutonga pamusoro. Mune zviitiko izvi, pane cholesterol-kuderedza mishonga wako wehutano wehutano anogona kupa zvinogona kuunza cholesterol yako kumashure mukati mehutano hwakanaka.
Izvi zvinotevera zvinogona kukanganisa zvakanyanya cholesterol yako:
Iwe hausi kudya utano.
Zvokudya zvakakwirira mumafuta akazara, mafuta anotengesa, uye zvakagadziriswa shuga zvinogona kukuvadza zvakanyanya cholesterol yako kuburikidza nekuita kuti LDL yako yehutera yekutsvaira uye iyo yako yeHDL cholesterol inoderera. IAmerican Heart Association inokurudzira kuti kungova 5 kusvika ku6 kubva muzana yemakori ako ezuva nezuva inofanira kuwanikwa nemafuta akazara. Yakanatswa shuga nemafuta anotengesa - izvo zvinowanikwa muzvokudya zvakasiyana-siyana, kusanganisira makiki, makeke, uye chips - zvinofanira kunge zvisingakwanisi kana kudziviswa zvachose. Chero pose paunenge usina chokwadi, nguva dzose chengetedza chikafu chekudya kwezvokudya pamapatakiti ezvokudya zvehuwandu hwezvinhu izvi zvose.
Iwe hauna humwe hutano huri pasi pekutonga.
Kana usina kusiya, mamwe marapirwo anogonawo kukuvadzai yako LDL, HDL, uye zvachose cholesterol mazinga. Mamiriro aya anosanganisira:
- chirwere cheshuga
- kuneta
- hypothyroidism
- kidyo chirwere
- chirwere chemagetsi
Muzviitiko zvakawanda, kutarisana nemamiriro aya ehutano hunoita kuti cholesterol yako idzoke mukati mehutano hwakanaka.
Mishonga yako iri kuwedzera yako cholesterol.
Mimwe yemishonga yauri kutora kune mamwe marapirwo angakonzerawo kukwirira kuduku mune yako LDL cholesterol mazinga. Izvi zvinosanganisira beta blockers uye diuretics, iyo inobatsira kuderedza ropa rako, uye mapiritsi ekuberekwa.
Mune zvimwe zviitiko, kukwirira uku kunongova kwenguva pfupi. Mushandi wako wehutano achacherechedza ruzivo rwako rwehutano kana iwe uchitora mishonga inogona kukuvadza zvakanyanya cholesterol yako.
Iwe wakagadzira dzimwe tsika dzakaipa.
Kune zvimwe zvinhu zvauri kuita muupenyu hwako hwezuva nezuva izvo zvingave zvichiita kuti utano hwako hwekutsvaira huve hwakareba. Zvimwe mararamiro ehupenyu izvo zvinogona kunge zvichiparadzanisa cholesterol yako zvinosanganisira:
- kurarama kana kushanda munzvimbo yakanyanya kunetseka
- kwete kuwana maitiro okuita zvakakwana
- kusvuta fodya
- kwete kuwana hope yakakwana
Aya maitiro emararamiro asina kunaka anogona kukonzera kuti LDL yako yehushutori inowedzera kusvika kune imwe yero - uye mune zvimwe zviitiko - zvakare inoderedza HDL cholesterol.
Kuita shanduko dzakanaka mumararamiro ako nekubvisa tsika idzi dzisina kunaka zvinogona kuvandudza mararamiro ako emwoyo - uye moyo wako hutano.
Zviri mumagenjini ako.
Kuwedzera kweLDL cholesterol, kuderera HDL cholesterol, kana kusanganiswa kwezvose zviri zviviri kunogonawo kupiwa nhaka kubva kune mumwe kana vabereki vako vose. Matambudziko okutanga ekutanga kweekulesterol ave akadzidza zvikuru uye akabatanidzwa kune kuchinja kwemukati mune mukana weLDL kana apolipoprotein B. Kunezve zvidzidzo zviri kuitika zvekuona zvimwe zvipembenene zvakashata zvinogona kuita basa mukuvandudzika kweholesterol yakakura uye yehutano hwepfungwa-zvikurukuru mumamiriro ezvinhu apo zvisina kuchena cholesterol maitiro anooneka gare gare muupenyu. Kana uine mhuri yepamusoro yeholesterol yepamusoro kana chirwere chepfungwa, iwe unofanira kuzivisa izvi kumushandi wako wehutano. Iye anogona nguva nenguva kukucherechedza iwe kuti uone kuchinja chero kupi zvako kwehushutera yako.
Sources:
Dipiro JT, Talbert RL. Pharmacotherapy: A Pathophysiological Approach, 9th, 2014.