Kana iwe uchinetseka kutama zvichienderana nekuda kwekukuvara kana kurwara, mushonga wako wepanyama anogona kukufananidza nemapfungwa ekubatsira kubatanidza muviri wako zvakanaka. Saka chii chaicho chinyorwa?
Tsanangudzo: Maitiro emagetsi anoshandiswa kutsigira, kurongedza, kudzivirira, kana kururamisa maitiro kana kuti kuvandudza basa rekufamba kwemuviri.
Uyewo Anozivikanwa Se: mashizha , zvipfeko
Zvinyorwa zvisiri izvo, chirevo chepfungwa chero ipi zvayo inoshandiswa mumuviri wako zvinoreva kukubatsira kufamba nekushanda zviri nani. Kune mazita akasiyana-siyana akasiyana-siyana ehutano uyo mushonga wako wepanyama angashandisa.
Mienzaniso yezvinyorwa zvinogona kuita kuti:
- AFO - Ankle Foot Orthosis; chimiro chechimiro chechikamu chepasi chinovhara chidzitiro netsoka uye hachipfuuri pamusoro pemabvi. Izvi zvinowanzoshandiswa mutsoka dzetsoka apo utera hwe anterior tibialis hunokudzivirira kubva pakusimudza tsoka dzako nezvigunwe kubva kumusoro.
- Cervical brace - ipurasitiki yakasimba yakavhara mutsipa uye inotsigira chinhu uye mushure memusoro.
- Dynamic splint - simba rinopenya ndiro chinhu chakakomberedza chibatanidzi kuti chichibatsire asi chinokurudzira kubatana kwako paunenge uchitaura chimwe chikamu chayo. Semuenzaniso, kana uri kutarisana nehombodo mushure mekunge ruoko rwako rukavhunika, PT yako inogona kupa mutsara unobatsira kubatsira strethc ruoko rwako kunze uchiri kutsigira. Iyo yakajeka inopa mutoro wakadzika, kwenguva yakareba yakatambanudza muviri wako chikamu.
- KAFO - Knee Ankle Foot Orthosis; chimiro chechimiro chemuviri wechidiki chinowedzera kubva pamusoro pemabvi kusvika kumakumbo netsoka.
- LSO - Lumbosacral Orthosis; spinal orthosis inopoteredza mutumbi munharaunda ye lumbosacral. Izvi zvinowanzoshandiswa mushure mekuvhiyiwa kwepamuviri kana kuti kurapa marwadzo ekudzokera shure kubva mumupfupa stenosis.
Orthotics inogona kukurudzirwa nemushandi wako wepanyama kuti abatsire kuenzanisa muviri wako kana kuti kubatsigira kutsigira kana majoini. Izvi zvinogona kuvandudza mararamiro ako ose ekufambisa.
Shoe Orthotics
Imwe yenzvimbo dzinowanzoshandiswa nevanhu vanoshandisa mazita ekupfeka. Kana tsoka dzako dzichitaridzirwa mukati uye dzakanyarara, izvi zvinogona kutungamirira kumatambudziko akawanda. Izvi zvinogona kusanganisira:
- Plantar fasciitis
- Achilles tendonitis
- Peroneal tendonitis
- Posterior tibial tendonitis
- Knee pain
Kana rutsoka rwako ruchidzoka zvakanyanya, rinogona kuisa dambudziko pamagumo ako pasi, zvichikonzera kurwadziwa uye kuoma kufamba kana kufamba-famba zvakanaka. Dzimwe nguva, kushaya simba mumapfupa ako ehudyu kunofambidzana nemakumbo ekududzira.
Orthotics muhomwe dzako dzinobatsira kunyatsosimudza rutsoka rwetsoka rwako, kuisa rutsoka rwako uye gumbo rezasi panzvimbo yakanakisisa. Apo rutsoka rwako rwapera-rududzwa, mutsipa wako wepasi mukati unotenderera mukati, zvichiita kuti uomanikidze uye kuoma pamabvi ako. Kugadziriswa nemitemo kunogona kubatsira nehuwandu hwezvinetso mumagumo ako ekumusoro. Vamwe vanhu vane tsoka dzakapetwa kana dzakasvibirira vanoshandisa shangu dzinoiswa uye majoka sechinhu chinodzivirira vasati vakuvara. Yako PT inogona kuongorora nzvimbo yako yegumbo uye inotarisa kana zvipfeko zvehombodo yako chisarudzo chakanaka kwauri.
Rimwe bheti rinogona kuonekwawo sechimiro. Mushure mekuvhiyiwa, kufanana nekugadzirisa ACL , chiremba wako angada kugadzirisa mabvi ako pamwe chete apo ichirapa. Iwe unogona kudiwa kuti ufukidze bhete semhemberero kuti uite kuchengetedza zvinhu zvose munzvimbo yakarurama apo zvinhu zviri kuporesa. Murapa wako wepanyama anogona kukuratidza kuti iwe unofanira kupfeka sei bhete mushure mekuvhiyiwa uye uone kuti haina kusimba kana kusununguka. (Chimwe chezvikonzero zvakakurumbira zvekuregera kushandiswa kwebhete pamabvi ako zvakakosha zvakakodzera.) Kunyange zvazvo kusunga kunogona kubatsira kuderedza marwadzo ako, iva nechokwadi chokuti unonzwisisa kuti ungashandisa sei zvakanaka.
Kana iwe uri kurwadziwa kana chero upi zvake hwekufambisa kwekugadzikana, mutapi wako wepanyama angashandisa nhengo dzokutenda kubatsira kubatsira chirwere chako. Chimboona nechiremba wako, uye enda kushanyira yako yepanyama kuti uone kana iwe ungabatsirwa nekushandisa nhengo yekugadzirisa chirwere chako.
Yakarongedzwa naBrett Sears, PT