Basa rokuvhiya re PMDD nderokupedzisira sarudzo yekuita sarudzo nokuda kwechikonzero chakanaka. Kubvisa maovha ako kunogumisa zvachose mahomoni ako ebhaibheri uye wakaratidzwa kuti unyatsoporesa utachiona husingawaniki PMDD. Zvisinei, inokuisawo mukati mekuguma .
Kuenda kumwedzi pachako hakusi chirwere, asi kunogona kukuisa pangozi yehumwe zvirwere uye zvinogona kuita kuti zviratidzo zvisingafadzi .
Izvi zvinonyanya kuitika kana kumisa kwemwedzi kuchiitika zvisinganzwisisiki uye makore akawanda zvisati zvingaitika zvakasikwa. Mune mamwe mazwi, iwe uchararama kwenguva yakareba pasina mhinduro dzinobatsira dzamahomoni ako ekubereka.
Kuti ubatsire kuderedza zviratidzo zvekuenda kumwedzi uye kubatsira kudzivirira mamwe mamiriro ezvinhu akwegura, zvakakosha kuti iwe utore mararamiro eestrogen replacement therapy mushure mekuvhiya kwako.
Chengetedza Maziso Ako
Kurasikirwa kwepfupa hakugoni kudzivirirwa paunopinda mumiviri yekuvhiya kana kuitika. Kunyanya kunetseka nekupinda kumwedzi kwekutanga ndiko kuti iwe uchava nemakore akawanda ekurasikirwa kwepfupa muupenyu hwako. Estrogen inobatsira kuderedza kuwedzera nokukurumidza murasi yemafupa inowanikwa mumakore ekutanga ekumisa kwemwedzi.
Kurema kunobata muviri uye kudzidzisa simba kunokosha zvakare. Kuwana calcium yakakwana uye Vitamin D iyo inobatsira muviri wako kugamuchira calcium inofanirwa! Pane imwe nguva pakuenda kumwedzi, iyo yakakurudzirwa kudya zuva rimwe nerimwe kweCalcium inokwana 1,200 mg uye vitamini D inenge 1 000 IU.
Tarisa Kuremera Kwako
Pasinei nekutenda kwakakurumbira, kubuda kwemazuva pachako uye / kana estrogen kushandiswa kweutachiona hakuiti kuti uwane uremu.
Zvisinei, zvakaratidzwa kuti kubuda kwemwedzi nekurasikirwa kweesrogen kunogona kukonzera kuderera kwehutano hwemuviri uye kuchinja kwekuwedzera kwehutano kusvika mukati mako. Kuva nekutambudza bhodhi yako jean yako inofarira inogona kutora mararamiro ako kuzviremekedza.
Kune vamwe vakadzi, izvi zvinogona kukonzera kusagadzikana kudya uye kukanganisa miitiro yeutano, izvo zvingaguma zvichiita kuti uwane kuwedzera.
Kumisa kumwedzi kunogona kukonzera kukanganisa muhope dzako . Kurasikirwa kwekurara kwenguva refu kunoita kuti muviri wako uwedzere maitiro ehomoni uye unogona kuita kuti uwedzere kuwedzera.
Kana iwe uchitevera kudya kwakagadzikana, tora muviri wakakwana zuva nezuva, uye ugoita chimwe chimiro chepfungwa-mumuviri unoita muitiro wako iwe uchakwanisa kuchengeta (kana kuti kubudirira) uremu hutano mushure mekuvhiya kushandiswa kwe PMDD.
Ziva Mwoyo Wako Dambudziko Dambudziko
Iwe unofanirwa kuziva kuti chirongwa chekuvhiya kwe PMDD chakaipa pamwoyo wako. Ongororo dzakawanda dzakaratidza kuti vakadzi vari kutarisana neoophorectomy pamwe chete nekupinda kumwedzi vasati vava nemakore makumi mashanu vari pangozi yakakura yehutano hwehutano. Mashoko akanaka ndeokuti uchapupu hunotsigira kushandiswa kweesrogen replacement therapy kuitira kubatsira kuderedza ngozi iyo.
Kana zvinouya kumoyo wako hutano, zvakare zvakakosha kuderedza chero humwe hutano hwemwoyo hunogona kukanganisa zvinhu zvaunogona kuva nazvo. Iwe uchada kuchengetedza uremu hutano uye uwane muviri wakakwana. Kana iwe uine kuwedzera kweropa, cholesterol yakakosha kana chirwere cheshuga zvakakosha kuti iwe ukurukure izvi nachiremba wako uye uchitevera chirongwa chipi nechipi chekurapa kana chirwere cherapi chinokurudzirwa.
Ramba Uchiita Zvepabonde Hupenyu Hwakasimba
Kuva nemayari maunobviswa kunogona kunge kwakakanganisa upenyu hwako hwepabonde.
Chido chako chekuita zvepabonde chinotungamirirwa mune chikamu chikuru nemahomoni ako ovari. Kutora isrogen kushandiswa uye mune dzimwe nguva kuwedzera testosterone kunobatsira kuchengeta libido yako. Kuita zvepabonde kwevanhu vose uye zvinotarisirwa zvakasiyana naizvozvo zvakakosha kukurukura chero dambudziko rauninazvo nachiremba wako mushure mekunge ovhiyiwa.
Iwewo unofanirwa kufunga nezvekugadzirisa kwekuvhara kuenda kumwedzi pane utano hwako hwepabonde. Pasina estrogen yakakwana, bonde rako richarasikirwa nekusimba kwayo uye kugadzirwa.
Izvi zvinokonzera masvingo emadzimai kuti asvike uye ave asina simba. Vaginal kuoma uye kuomesera kunokonzera zvepabonde kuva zvinorwadza uye zvinoguma nekubuda ropa panguva yekupinda. Asi usatya; kune maitiro mashomanana ekurapa kubatsira kubatsira kuderedza uye kunyange kudzivirira kushanduka kwakanyanya kusina kunaka mumudzimai wako.
Shoko Rinobva
Kusarudza pakushandisa kurapwa kwemishonga isina kukwana PMDD haisi chisarudzo chiri nyore kune zvikonzero zvizhinji. Kuvhiya kunopa rubatsiro rwehutano hwepabonde rehutano asi hunoita kuti uise kumwedzi kwemakore akawanda nguva isati yasvika. Zvechokwadi, kubuda kubva pasi pezviratidzo zvinopera simba zve PMDD zvichakubatsira iwe kutora zviri nani hutano hwako hwose uye hukama hwakanaka. Kubatanidza mararamiro ane hutano uye kushandiswa kweesrogen kuchakubatsira kuti urarame zvakanaka mushure mekuvhiya kurapwa kweMDC.
> Kwakabva: > Shuster, LT, Rhodes, DJ, Gostout, BS, Grossardt, BR, & Rocca, WA (2010). Kuenda kumwedzi kwepakutanga kana kuenda kumwedzi kwokutanga: nguva refu yehutano. Maturitas , 65 (2), 161. http://doi.org/10.1016/j.maturitas.2009.08.003 |