Zvinogona kuvhiringidza uye kunetseka kuwana mishonga yakanakisisa ye fibromyalgia yako. Kazhinji, dzimwe kurapwa hazvibatsiri, asi vamwe vanoshanda chete zvishoma uye havatauri zviratidzo zvako zvose. Pane nzira yakanakisisa yokurapa ye fibromyalgia?
Nezvirapa zvinowanikwa, hapana nzira yokutaura kuti chirwere chimwe che fibromyalgia ndechipi "chakanakisisa." Chimwe chezvinhu zvishomanana vanachiremba vanowanzobvumirana nazvo ndezvekuti vanoda kushandisa marudzi akawanda emishonga uye kuti chirongwa chekurapa chinofanira kuenzaniswa kune mumwe nomumwe.
Kugadzirisa Fibromyalgia Treatment
Dambudziko guru pano nderokuti fibromyalgia haisi imwe-yakakosha-inoenderana-yese mamiriro. Munhu mumwe nomumwe ane unhu hwakasiyana-siyana hwezviratidzo uye zviratidzo zvinokonzera. Vazhinji vatsvakurudzi vanodavira kuti fibromyalgia chaizvo inoumbwa nemapoka mashoma, uye kamwe masangano akaonekwa zvakakodzera, achabatsira chiremba wako kuti aratidze kuti zvipi zvirwere zvinogona kukubatsira.
Kusvikira panguva iyo, munhu mumwe nomumwe anofanira kutungamira nenzira yekuedza kuti aone kuti zvipi zvirongwa zvakakodzera kwavari. Usatarisira chishamiso kubva pane chimwe chinhu chimwe chete, asi tarisa kutsvaga kwakakosha kubva kune dzinoverengeka izvo, zvine tariro, pakupedzisira, zvichazoita kuchinja kukuru mune manzwiro ako. Kana iwe ukaedza mishonga kana kuwedzera iyo inovandudza zviratidzo zvishomanana ne5 muzana, funga kuti kukunda uye tsvaga dzimwe mishonga kuti uwedzere pairi.
Ndezvipi Zvako Mushonga?
Tine zvakawanda zvingasarudzwa zvinowanikwa kana zvasvika pakurapa.
- Chiremba mishonga : Mishonga mitatu idha-inogamuchirwa nokuda kwe fibromyalgia, asi vanachiremba vanopa vamwe vakawanda zvakare. Vanoshanda kune vamwe vedu asi kwete kune vose, nemigumisiro inogona kuva dambudziko.
- Zvigadzirwa : Vamwe vakatsvakurudzwa zvakanaka uye vamwe havakwanisi, asi vanhu vane chirwere ichi vanotora zvakawanda zvezvidimbu. Kunyange zvazvo vachigona kuva vanobudirira, zvakakosha kuti iwe utarise migumisiro, pamwe.
- Zvokudya zvinoshanduka : Vamwe vanhu vane zvinonono zvekudya, izvo zvinogona kukonzera matambudziko mazhinji. Zvakakosha kudya kudya kwakanaka uye kuona kuti kusiyana kwezvokudya kunokubata sei.
- Maitiro akafanira / maitiro emabasa : Wakave wakaona kuti kunyanya kuzvikudza kunokuita kuti uwedzere, zvakanyanya kuipa. Vakawanda vanoshamisika kuti basa raigona kubatsira sei. Chinokosha kuita kuti zvive zvakakodzera kwauri.
- Kugadziriswa : Izvi zvinoshandiswa kurapwa zvinowedzera kugamuchirwa kwe fibromyalgia. Haisi wevanhu vose, asi inobatsira vamwe.
- Kurapa uye Mamwe Mamwe Mashoma : Mhando dzakawanda dzemhando dzakasiyana-siyana dzomuviri dzinowanikwa, uye dzimwe dzadzo dzinoratidza chivimbiso chekutarisira zviratidzo zve fibromyalgia.
- Myofascial release : Imwe tsvakurudzo inoratidza zvinetso ne-fascia yedu (muviri wepasi rese wehutano hunobatanidza.) Kurapa uku kunotarisa kugadzirisa zvinetso zvinoshamisa.
- Kuchenjerera kwehutano hwehutano hwehutano : Utano hwepfungwa huno hunoita hutano hwakakura hwehutano, kunyanya kune avo vanoda rubatsiro rwekuita mararamiro ehupenyu hunochinja uye kurwisana nechirwere chisingaperi.
- Kudzvinyirira mupfungwa : Kushungurudzika kunotitadzisa, saka kudzidza nzira dzinobatsira dzokugadzirisa nadzo kunokosha.
- Upenyu hwekuchinja : Ichi chikamu chakakura chingave chinotyisa kukunda, saka edza kutora chinhu chimwe panguva.
Iwe unogona kushandiswa kushandisa zvinhu kubva kumapoka akawanda kuti uwane rubatsiro rwakakura.
Nzira yekuedza ingatora nguva yakareba, simba rakawanda, uye, dzimwe nguva, mari yakawanda. Unofanira kutarisira zvipingamupinyi munzira, zvakare. Kubhadharwa kwezvose izvi, zvisinei, zvinogona kuderedza zviratidzo zvako zvakakosha kuti uvandudze manzwiro ako, kuti unoshanda zvakadini, uye unhu hwehupenyu hwako.
> Sources:
> Goldenberg DL. Kushandisa utano hwakasiyana-siyana hwekutarisira kubata fibromyalgia. Nyaya yeKliniki Psychiatry. 2009 May; 70 (5): e13.
> Marcus DA, et al. Kusanganisira mararamiro emigumisiro inopa maonero akajeka ehutachiona hwehutano hwehutano: zvinowanikwa kubva kuongorororwa kwezvekuongorora kwemazuva akawanda. Musculoskeletal kutarisira. 2013 Jul 23. [Epub mberi kwekunyora.]