Mutsara Wechitanhatu Chekufamba (6MWT) ndiyo inowanzogadzirisa chiyero chekuenzanisa chinoshandiswa mukurapa kwepanyama kuti uone kushanda kwako kwekuita kutsungirira nekushanda kwakanaka. Zviri nyore kuita, uye zvinogona kubatsira mushonga wako wepanyama kuti aongorore kuvandudza kana kuderera mumamiriro ako ose ehutano panguva yegadziriro yako yekuvandudza.
Kuita Ichitanhatu Chekufamba Test Test
Mutsara Wechitanhatu Test Walk iri nyore kuita: iwe unofanira kungofamba uchitaridzika zvakanakisa kwemaminitsi matanhatu.
Paunenge uchifamba, unogona kushandisa chidimbu chako chinowanzogadzirisa, sora kana kufamba. Hapana munhu anogona kupa rubatsiro paunenge uchifamba, uye kana uchida kuzorora munguva yechipupuriro, unogona kuita saizvozvo kana uchida.
Nharaunda yose yaunofamba nayo panguva yeTanhatu yekufamba Walk Test ndiyo chikamu chako. Kana usiri kukwanisa kupedza nguva yemaminitsi matanhatu, chikamu chako chinosvika kure kure, uye nguva yakanyorerwa zvakare.
Ndeipi Iko Kuedza Kwemaminitsi matanhatu Kunogona Kuitwa?
Mutsara Wechitanhatu Mufambiro Unogona kupiwa chero kupi zvako. Inowanzoshandiswa muchipatara zvirongwa zvekurapa , asi zvinogona kushandiswawo mune kliniki yekunze. Chiyero chinowanzoshandiswa semagumisiro anobatsira pakuyera mapurogiramu ekuvandudza mwoyo . Kana muedzo uri kutarisirwa mumugwagwa, ipapo iwe unofanira kungofamba uchienda kumagumo acho, tendeuka udzoke shure. Iwe uchadzokorora sezvinodiwa panguva yekuedzwa kwemaminitsi matanhatu, kuve nechokwadi chekuyera nzvimbo yako yose.
Mutsara Wechitanhatu Mufambiro Wakawanikwa wakave muedzo wakavimbika chaizvo kana uchishandiswa kune vakawanda vanorwara varwere. Mune varume kana vakadzi, vaduku nevakuru, muedzo unoita sokuti unopa hutano hwakanaka hwekutsungirira kwako.
Iko Kakawanda Kushandiswa Kwokufamba Kwemaminetsi 6 Kungaitwa Sei?
Muongorori wako wepanyama angangodaro aita MWT 6 iyo paunotanga kurapa kwepanyama panguva yekuongorora kwekutanga.
Mhinduro inogona kuitwa nguva dzose kana chero nguva PT yako ichiona zvakakosha kuti uone kufambira mberi kwako kwekuvandudza.
Kuvandudza mumutengo wako we 6 MWT kunogona kukubatsira kuti uone kufambira mberi kwako pachirwere chepanyama, uye chinogona kushanda sechishuvo chako kuti urambe uchishanda zvakaoma muchirwere chemuviri.
Kana uwandu hwe 6 MWT huri kuipa kupfuura nguva muhutano hwepanyama, usarega zvichikutsausa. Shandisai ruzivo kuti mugadzirise zvinangwa zvenyu zvekugara uye nzira. Zvichida iwe unongoda kuita zvimwe zvigadziriswa purogiramu yako yePP kuti uone kuvandudzwa mune zvikwereti zvako. Chinonyanya kukosha ndechekuti iwe unofanira kushanda pamwe nemushandi wako wepanyama muhutano hwekurapa kuti uite zvinangwa zvaunenge uchida iwe. Dzimwe nguva zvinangwa izvi zvinowanikwa nyore nyore, uye dzimwe nguva, kushanda zvakaoma kunodiwa kuti ubatsire kudzokera kumugwagwa unoenda kune unowanzoshanda unoshanda.
Kana iwe uri kuita chirongwa chepachirongwa chepanyama kuti ubatsire kuvandudza mararamiro ako ekufambisa kana kuti hutano hwehutano hwakakwana, unogona kuda kubvunza chiremba wako wepanyama kuti atungamirire Testiniti Yechikatanhatu Yokufamba. Iwe unogona kushandisa chikwata chako kuti uone kufambira mberi kwako mukurapa, uye kuvandudzwa mumakato ako kunogona kukukurudzira kuti urambe uchivandudza huwandu hwehutano hwako.
> Kwakabva:
> Overgaard, JA etal. Kupindira kweKutendeseka Kwema 6-Minute Walk Test muvakadzi ne Hip Fracture. J Geriatr Phys Ther. 2016 May 20.