Matambudziko Nematombo uye Kubviswa Kwenguva refu Kubva Kukuvara nekuvhiya
Hazvigone kuuya semushamisi kune ani zvake kuti awane imwe inotaura nezvekusava nemigumisiro yekusvuta fodya pane utano hwako. Isu tinowanzonzwa pamusoro pezvinetso zvine chokuita nekenza kana kushaya chirwere chepfungwa , uye kubatsirwa kwekurega kusvuta. Zvingave izvo vanhu vangave vasingazivikanwi nazvo, ndeye musculoskeletal migumisiro yekusvuta.
Sezvo munhu angatarisira, kune matambudziko anowanikwa musumuloskeletal system apo vanhu vanosvuta fodya.
Zvakakosha kunzwisisa kuti kusvuta kunokonzera matambudziko aya, chii chatinofanira kuziva, uye kuti kurega kusvuta kunogona sei kuvandudza utano hwako hwehutano.
Migumisiro Pamatombo uye Majoka
Pasinei nemigumisiro inozivikanwa yehutano inobata tsvina, kune vanopfuura mamiriyoni makumi mashanu vanoputa muUnited States, uye mamiriyoni mazana matatu emidzanga inopfungirwa gore rose. Mwoyo yemavhutu nemapummoni zvinokonzerwa nekusvuta zvinonyatsozivikanwa, uye kusvuta kwave kwakatorwa sechikonzero chekenza dzakasiyana-siyana, kwete chirwere chemapapu. Kusvuta ndicho chikonzero chinotadzisa chinokonzerwa nekufa muUnited States.
Utsi hwebhegi hunokuvadza nokuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana. Paunosvuta fodya, magasi anenge 500 akasiyana anosunungurwa kusanganisira carbon monoxide, ammonia, uye hydrogen cyanide. Kune makemikari anokwana 3500 akasiyana-siyana munharaunda yehutsi hweutsi hwekusvuta kusanganisira nicotine. Aya makemikari anokukonzera matambudziko akasiyana-siyana ehutachiona hunosanganisira kuchinja mumhepo, kutapudzwa kwemajini kunzvimbo dzakasvibirira, kushandiswa mumagetsi, uye mamwe matambudziko.
Zvimwe zvakasiyana-siyana zvehupenyu zvekusvuta fodya zvinotungamirira kumatambudziko akanangana nemamiriro ezvinhu akasiyana. Izvi zvinogona kuchinja mapfupa nemaputi ako nenzira dzakasiyana-siyana, uye zvinogonawo kuchinja maitiro ako ekurapwa kwemhando dzakasiyana dzakasiyana dzemapfupa. Kuchinja kweropa kunopera, basa remasero, uye oxygenation yemasukisi zvose zvakabatanidzwa sezvikonzero kuti fodya inogona kukukanganisa hutano hwako.
Bone Density
Kuwedzera kwepafu inokwana simba remunhu pfupa. Apo kuwedzera kwepfupa kwakaderera, vanhu vanogona kukudziridza chiitiko chinonzi osteoporosis . Osteoporosis inonyanya kuwanikwa mumadzimai emasmenopausal nevarume vakwegura. Zvikonzero zvakakurumbira izvo vanhu vanogadzira osteoporosis zvinosanganisira:
- Nhoroondo yemhuri ye osteoporosis
- Kuva postmenopausal
- Amenorrhea
- Vanhu vakanaka kana vashoma vakaumbwa
- Kushandiswa kweimwe mishonga
- Low calcium kudya
- Kuita basa rakakwana
Osteoporosis inowanzotanga kuitika kuvakadzi vachiri vaduku kupfuura varume. Vanhu vanowedzera osteoporosis vari pangozi yakawanda yekuputika pfupa. Vanhu vanosvuta fodya vane njodzi yakakura yekudzivirira osteoporosis uyewo vane ngozi yakanyanya yepfupa rinokonzera kupera nemhaka yekuderera kwemafupa emapfupa.
Chikonzero chaiicho chekudzivirira kwepfupa revanhu mune tsvina zvakaoma kuziva. Chikamu chechikonzero ichi ndechekuti vanosvuta vanogonawo kunge vane zvinhu zvinotaurwa pamusoro pengozi dzinosanganisira kuonda, kuva nechirwere chisina kunaka, uye kuva vashoma. Pasinei neizvi, kune uchapupu hunoratidza kuti kusvuta kunobatsirawo pfupa rehutano hunoita kuti hutachiona huwedzere.
Healing Fracture
Kuporeswa kwemapfupa akavhuniwa kunoda kupindurwa kwakasimba kubva mumuviri maererano nemhepo yekuendesa kwemajini uye mashandisi emagetsi panzvimbo yekuparara.
Vanhu vakatsigira mapfupa akavhuniwa vanosvuta fodya vari pangozi yakakura yezvinetso zvine chokuita nekuporesa kwekuparara. Kunyanya kunetseka ndeye chiitiko chinonzi nonunion apo kuporesa kuporesa kunopera. Icho chisina kubatana ndicho chinetso chinowanikwa apo kuputsika kusaporese zvakanaka uye kunogona kutungamirira kune kuramba kuri kuputika zviratidzo izvo zvingadikanwa kupindira, kusanganisira chirwere. Ngozi yekusabatanidzwa yakakwirira nemamwe marudzi emapfupa akavhuniwa, ane zviputi zvakasununguka, uye ane fractures dzakaipa dzakasununguka.
Mukuwedzera pakuva nehuwandu hwehuwandu hwekusabatanidzwa pane imwe nzvimbo yekuparara, vanosvuta vanogona kuva nezvimwe zvinetso zvinoitika apo pfupa mabheki.
Utachiona hunogona kukura munharaunda yekuparara, uye mungozi yehutachiona yakanyanya kukura kune vanoputa. Izvi zvinonyanya kuoma kana vanhu vachiona kuputika kwakasununguka apo pfupa rinopinda paganda richiita kuti nzvimbo inoputsika isvike kune utachiona. Imwe dambudziko rinowanzoitika kune vanoputa rinowedzera kurwadziwa panzvimbo yekuputsa nzvimbo. Vakasvuta vanowanzova nemarwadzo akawanda pavanoputsika pfupa uye vanhu vasingasvuta fodya.
Low Back Pain
Zvikamu zvekurwadziwa kwakasuruvara kwepamusoro zvinowanikwa zvakawanda. Anenge munhu wose achaona chiitiko chekurwadziwa kunorwadza kwakanyanya pane imwe nguva muupenyu hwavo, asi mashoko akanaka ndeokuti zvikamu izvi zvinowanzogadziriswa zvisingazivikanwi kwemavhiki mashoma kana mwedzi, uye vanhu vanodzokerazve muupenyu hwavo hwemazuva ose uye mabasa kushungurudzika kwenguva pfupi. Zvisinei, vamwe vanhu vachawedzera kukurudzira, kusingaperi kwemarwadzo ekudzokera shure.
Kusvuta kwave kuchireba kwenguva refu ichibatanidzwa nehupenyu husingaperi hunorwadza shure. Zvakaoma kuziva kana kusvuta ndicho chikonzero chaicho chekusagadzikana kwekusuruvara kunorwadza shure kana kungobatanidzwa nechiitiko ichi. Vanhu vanosvuta vanowanzova vasina hutano hutano hwakakwana, uye vanowanzoita zvishoma. Izvi zvinogona kuita kuti kuve nekusingaperi kwemarwadzo ekudzokera shure. Izvozvo zvakati, panewo zvinogona kuva nemigumisiro yekusvuta fodya iyo inobatsira hutano hwemakumbo emakumbo. Kunyanya, migumisiro yeropa uye chikafu kune intervertebral disks yakabatanidzwa sokuti inogona kuitika mumatambudziko mashoma kumashure kune vanhu vanoputa.
Kutsvaga Kuvandudzwa
Kudzoka kunotevera nzira dzakawanda dzokuvhiya kunonoka, uye kunopera nehupamhi hwezvinetso, kune vanhu vanosvuta fodya. Ropa rinoyerera kuvanhu vanoratidzwa utsi hwefodya inozivikanwa kuti inokanganiswa, uye kuendeswa kweiokisijeni kumatumbu anowana kubva pakushungurudzika kwekuvhiya kunopera. Kuvhiya kwevakawanda, kusanganisira kugoverwa kushandiswa kwemajoka, vane mikana yakakura yezvinetso zvekuvadzwa uye kunonoka kuporesa kune vanhu vanoputa fodya.
Kutsvaga kupora kunonetsa zvikuru vanhu vari kuporeswa kubva pamitambo inoitwa yekugadzirisa kuputsika, kana vanhu vane zvirume zviri kuiswa mumuviri. Vanhu ava vari pangozi yezvinetso zvekuzvivhiringidza kusanganisira nhengo dzisina kufanana (sezvataurwa kare) uye utachiona hwezvinhu zvakagadzirwa. Mune vanhu vanowana chirwere pashure pekuvhiyiwa, vanosvuta vane nguva yakaoma zvikuru kuwana migumisiro yehutachiona. Kusvuta kunonyanganisa kushanda kwemamwe masero machena eropa ayo ari masero makuru anotarisa utachiona mukati memuviri wako.
Mukuwedzera, sezvakange zvakaita mhirizhonga, vasvuta vane marwadzo akawandisa kupfuura avo vasina kusvuta mushure mekurapwa. Utsi hwegodya hwakaratidzwa kuwedzera kuputika kwese mukati memuviri, uye kunogonawo kugadzirisa nzira iyo muviri wako unoona zviratidzo zvinorwadza. Nokuda kwezvikonzero izvi, vanhu vanosvuta fodya vane huwandu hwakanyanya hwekusagadzikana uye vanoda mishonga yakawanda kuitira kuti varware marwadzo avo. Chinodiwa chemishonga inorwadza zvinogona kutungamirira kune mamwe matambudziko akadai sekupindwa muropa nemishonga yemarwadzo anonyadzisa. Nokuda kwezvikonzero zvose izvi zvinotaurwa, vamwe vanachiremba vanogona kukwanisa kuita dzimwe nzira dzokuvhiya kusvikira vanhu vachigona kurega kusvuta kuitira kuti vaone kuti inogona kunge yakashata yezvinetso.
Batsirwa Rokurega
Tsvakurudzo dzakawanda dzakatsvaga migumisiro yekurega kusvuta pamatambudziko ataurwa pamusoro pekushandisa fodya. Zvakanakira kuderedza zvinetso zvakabatanidzwa nekupindira kwokuvhiya zvakaratidzwa zvakajeka mune zvidzidzo zvakawanda. Semuenzaniso, varwere vakave nekupindira kwemwedzi mumwe chete mushure mekugadzirisa kubatana kunoderedza chidimbu chepfungwa yavo kubva 52 kubva muzana kusvika kusvika 18 muzana. Kunyangwe nekuvhiyiwa kwekukurumidzira, uko kusvuta kusina kumiswa kusvikira nguva yekupindira kwekuvhiya, njodzi yezvinetso zvinoderedzwa zvakanyanya kune vanhu vanogona kusiya.
Kubva pakuona mari, mazano ekurega kusvuta akawanda . Kubva pakuderedza kudhura kunobatanidza nematambudziko, kuderedza nguva yekurapa mushure mekukuvadzwa, kuderedza mazuva akarasika ebasa, kune zvakawanda zvezvemari zvinobatsira kune vose vese uye kune mumwe nomumwe nekurega kusvuta. Kubva pane maonero evanhu, mari yekurega kusvuta fodya inosanganisira mararamiro ehutano, kubudirira kwekubatsira, nekudhura kwemafodya.
Kana uri kufunga kuregera kurega kusvuta nekuda kwechimwe chezvikonzero izvi, kana chimwe chechikonzero chipi nechipi, chinhu chakanakisisa chaunogona kuita ndechekukurukurirana izvi nemutengi wako wehutano. Kamwe kusvuta kusvuta uye zvishoma nezvishoma kuderedza kushandiswa kwemidzanga hakuwanzobudiriri. Nzira dzakanakisisa dzokurega kusvuta dzinosanganisira kupa mazano, boka rerapi, mapurogiramu anotungamirirwa nechiremba, nicotine replacement therapy, uye mishonga.
Shoko Rinobva
Zvichida zvinouya kusishamisi kuverenga nezvehutano hunobatsira nekurega kusvuta, asi vanhu vakawanda havazive zvinorehwa nehutachiona hwehutachiona, uye njodzi dzinobatana nekupindira kwekuvhiya, kuti kusvuta fodya kunokonzera. Mashoko akanaka ndeokuti kune marapirwo anobudirira anokwanisa kubatsira vanhu kusiya kusvuta fodya, uye kunyange kutorega munguva pfupi yakapoteredza kukuvadzwa kana kuvhiyiwa kunogona kutungamirira kune zvinobatsira maererano nekuporesa uye kugadzirisa. Munhu wese anoziva kuti kune hutano hwekubvisa kusvuta, asi dzimwe nguva hazvisi kusvikira izvi zvichiswedera pedyo neimba kuti vanhu vanoita mararamiro ehupenyu. Zvichida iko kuputsika kwemazuva ano kana kuvhiyiwa kunouya kuchakubatsira kukurudzira kusvuta.
> Sources:
> Bedno SA, Washington R, Feng X, Walton IL, Boivin MR, Cowan DN. "Meta-kuongorora kweSigarette Kusvuta uye Musculoskeletal Kukuvara Mukurovedza Masoja" Med Sci Sports Exerc. 2017 Nov; 49 (11): 2191-2197.
> Lee JJ, Patel R, Biermann JS, Dougherty PJ. "Mishonga inokonzera kusvuta fodya" J Bone Joint Surg Am. 2013 May 1; 95 (9): 850-9.
> Argintar E, Triantafillou K, Delahay J, Wiesel B. "Mushonga wemishuloskeletal weperioperative smoking" J Am Acad Orthop Surg. 2012 Jun; 20 (6): 359-63.