Mabheji akabatanidzwa, mishonga inozivikanwa sejojo ​​yetibiofemoral, ndiyo inowanzobatanidzwa mumuviri. Mapfupa maviri anoita sangano iri; the femur and tibia. Panewo bone samoamoid, inonzi patella yako kana kneecap, iyo inogara pamusoro pemabvi ako. Basa re patella yako nderokuvandudza nzira yako yemisumbu ye quadriceps inoshanda, zvichiita kuti unyanzvi huve nani kwavari sezvavanowedzera bvi renyu.
Mabvi akabatanidzwa anobva pamisungo kuti aende nayo nemirasi inoipoteredza kuti ive nesimba uye kugadzikana. A ligament is a structure in your body that connects bones two together.
The Ligaments of the Knee
Mitsara mina inowanikwa mumabvi akabatanidzwa: iyo yakagadziriswa yakafanana, iyo yakagadziriswa yakagadziriswa, inoratidzika pamuchinjikwa , uye mushure mokuputika. Izvi zvinopa simba uye kugadzikana pamabvi akabatanidzwa , kuchengetedza mapfupa muhutano sezvinoita mishonga yako ichiita sangano.
Nhengo yepakati inobata (MCL) inowanikwa mukati memabvi akabatanidzwa. Inowedzera kubva pakati pepakati pemukadzi epicondyle kune tibia. Izvi zvinotadzisa kudzivirirwa zvakanyanya kwemabvi. Icho chinhu chakakura chisinganyanyi kuvhiyiwa kuti chigadzirise kana ichikuvadzwa.
Inonzi lateral collateral ligament (LCL) iri panze yebvi rakabatanidzwa . Inotambanudza kubva kune yakasara yevakadzi pecicondyle kusvika kumusoro wemoto.
Izvi zvinomira kudzivirira kudengenyeka kwemabvi.
Iyo anterior cruciate ligament (ACL) inowedzera posterolaterally kubva kune tibia uye inowedzera pane inonzi lateral femoral condyle. Izvi zvinomira kudzivirira kudengenyeka kwekare kwechipiri pasi pevakadzi. Iyo inoita kuti mafuta ako asapfutike kubva pakuderera mberi kwenguva refu panguva yekumhanya, hopping, nekucheka mabasa.
Iyo posterior cruciate ligament (PCL) inowedzera anteromedially kubva ku tibia shure kweiyo yevakadzi vehurumende condyle. Izvi zvinomira kudzivirira kupfurikidza kwechimiro chechimiro chechikadzi pane tibia.
Kukuvadza kuMigamente Yako
Kana iwe uchitambura nhamo kumabvi ako, unogona kukuvadza imwe kana kupfuura mamwe emabvi ako. Chikuvadza kune ligament chinonzi sprain. Zviratidzo nezviratidzo zvemabvi magwaro zvinosanganisira:
- Pain
- Kuzvimba
- Kurasika kwemafambiro emabvi (ROM)
- Kupera simba kwemisumbu yakakomberedzwa nemabvi ako
Kana iwe uchifungidzira iwe wakarova gumbo, unofanira kutarisa nechiremba wako pakarepo kuti uwane hutano hwakasimba uye hwakarurama uye kutanga kutanga kurapwa pakarepo.
Therapy Therapy
Kurapa kwepanyama inyanzvi yakanaka kana iwe wakarova rimwe ramabvi ako ligaments. Iko PT inokwanisa kushanda newe kuti udzorere simba rakakwana uye mararamiro ekufamba (ROM) kumabvi ako uye kukubatsira kuti udzokere kuhukuru hwekufamba nekushanda.
Zvikamu zvegadziriro yezvekugadzirisa shure mushure mokunge mabheti akasvibiswa angasanganisira:
- Knee stretches
- Knee kusimbisa maitiro
- Hip kukusimbisa maitiro
- Balance exercises
- Pymetric exercises
- Knee bracing
- Nzira dzekudzivirira marwadzo uye kuzvimba zvinogona kuitika
Zvinangwa zve PT ndezvekubatsira mabvi ako kufamba zvakanaka uye anonzwa zviri nani kuitira kuti ugone kudzokera kumabasa ako echiitiko.
Shoko kubva
Bhabhu rako ibasa rinoremedza rinorema mumuviri uye rinotarisirwa kufamba, rinomhanya, uye richikwira kubva pakagara. Kukuvadza kumabvi ako kunogona kupedza kukwanisa kwako kuita zvinhu izvi. Kana iwe uchikuvadza imwe kana mamwe emabvi ako emabvi, iwe unogona kubatsirwa nechirwere chepanyama kuti chikubatsire kudzokazve kwemazuva ose uye kufamba. Nenzira iyo unogona kukurumidza uye nekuchengetedzeka kudzokera kumabasa ako ezvisikwa.