Nhengo yemakumbo inonzi mishonga inonyatsozivikanwa sejoka retalocrural. Mapfupa matatu akaita sangano iri; the tibia, fibula, uye talus. Kurema kwemuviri kunoparadzirwa kubva kune tibia kusvika kune taresi iyo inoparadzira uremu hwenyama uye shure shure mukati metsoka. Moto wako, iyo yakareba pfupa kune chikamu chekunze kwegumbo rako rezasi, hauna kutakura uremu kuburikidza nechidzitiro chako.
Iyo inobatsira chete kugadzirisa rusvingo rwakatambanudzwa rwekubatana kwechidzitiro chako.
Pane zvikamu zvina zvechikwama chako: kuora, kufungidzira, inversion, uye eversion. Tsvina dzakawanda dzinosangana pedyo nechitsiko chako uye dzinobatsira kufamba. Makumbo ako anewo mitsipa inobatanidza rimwe pfupa kune rimwe. Iyi mitsipa inobatsira kudzivirira kufamba kwakanyanyisa pamakumbo ako epakumbo. Kana iwe ukasunga chiuno chako, chimwe kana zvimwe zvezviganda izvi zvinowedzera kuwedzerwa, zvichiita kuti kurwadziwa kwechikwama uye kushanda zvishoma kushanda. Kudzokororwa kwechikwangwani kunogona kutungamirira kumakumbo akasungirika emakumbo.
The Ankle Ligaments
Mitsipa yemakumbo emakumbo akabatanidzwa mumapoka maviri: inogadziriswa inogadzirisa midzi uye midzi inobatsira . Kunyange zvazvo mitsetse yemakumbo isimba dzakasimba, dzinowanzotambura kukuvara nekuda kwekufambisa kwakanyanya kwemasangano akabatanidzwa panguva yebasa.
Izvozvo zvinokonzerwa nehutachiona hunosanganisa zvinosanganisira anterior talofibular ligament, calcaneofibular ligament, talocalcaneal ligament, posterior talocalcaneal ligament uye posterior talofibular ligament.
Iyo talofibular ligamentu inopinda inobva kumucheto we lateral malleolus kusvika kune taresi nechokunze. Inogadzirisa ruvara rwemavara rwekubatana. Iyo calcaneofibular ligament inopfuura kubva pa lateral malleolus kusvika kune calcaneus neyo talocalcaneal ligament inoshandiswa panheyo yayo. Vanodzivisa kutengesa.
Izvozvo zvinonzi torofibular ligament inopfuura kubva kumucheto we lateral malleolus kusvika kune taresi mberi kwayo. Ikoko kunzvimbo yakasvibirira inotambanudza bhendi iyi kune calcaneus. Zvose zviviri zvinogadziriswa.
Izvozvo zvinokonzerwa nemakumbo emakumbo zvinowanzoputirwa. Kana iwe ukashandura chidzitiro chako mukati mukati mekumanikidza, iwe unogona kudarika kana kubvarura mitsipa iyi, zvichiita kuti ugare mumakumbo.
Izvo zvipfeko zvemukati, kana deltoid ligament, zvinosanganisira tibionavicular ligament, calcaneotibial ligament, anterior talotibial ligament, uye posterior talotibial ligament. Iyo tibionavicular ligament inotanga kufanana nekunze iyo inonzi malleolus yechipfuva kuenda kune navicular bone . Iyo calcaneotibial ligament inotangira kubva kumucheto weMalleolus wemukati kusvika kumucheto wekanyasi. Zvose zvinodzivisa kubatwa. Iyo yekare neyemashure talotibial ligaments inomhanya mberi uye shure kwepakati pemapakati emaalleolus uye taresi. Vanogadzirisa ruvara rwemavara uye dorsiflexion maererano.
Inonzi deltoid ligament isimbi yakaoma, uye haisati yasimwa sezvinongoita sean lateral, kana kunze, mito. Ichokwadi kuti moto wako kune chikamu chekunze kwechidzitiro chako chinodzivisa kufamba kwakanyanya mu-eversion kunobatanidzawo mamiriro ezvinhu apo kudarika kwe deltoid ligament kwakaoma.
Therapy Therapy for Ankle Sprain
Kana iwe wakanganisa kana kuti wakashandura chiuno chako, iwe unogona kunge wakatambura nemakumbo. Iwe unogona kubatsirwa nechirwere chepanyama chechikwama chechikwata.
Rehab yegumbo remakumbo inosanganisira zvikamu zvakawanda. Izvi zvinogona kuva:
- Chengetedza kuvhuvhuta uye kuzvimba pamakumbo ako
- Ita zvidzidzo kuti uvandudze chidzitiro chako chekufamba
- Kuvandudza mhuru kushanduka
- Kuvandudza simba rechikwata uye kugadzikana
- Kuvandudza mararamiro
- Kuvandudza unyanzvi hwehutano hwako hwezasi
Tarisa nechiremba wako kana iwe wakatsvaira chikwama chako, kuti uone kuti chikwama chako hachina kuputsika . Zvadaro, shanyira mushonga wako wepanyama kuti udzidze zvaunofanira kuita kuti ubate chidzitiro chako.
Iko PT inogona kukubatsira kuti udzokere kune yako yekare yebasa rekuita nokukurumidza nekuchengeteka.