Kana wakakuvadzwa kana kurwara uye uri kuomerwa nehutano hwekushanda , iwe unogona kubatsirwa nechirwere chepanyama kuti chikubatsire kupora zvakakwana uye kudzokera kumabasa ako ezvisikwa. Mushonga wako wepanyama angangoshanda newe kuti uvandudze mararamiro ako (ROM) uye simba uye shanda kuti iwe uchinzwe zviri nani uye uchifambira mberi zviri nani.
Your PT inogonawo kushanda newe kuti uvandudze mararamiro ako uye chikonzero chako .
Kuenzanisa zviri nyore kunzwisisa - iyo muviri wako unokwanisa kugara wakamira panzvimbo yakamira kana wakagara. Asi chii chakanaka uye ndeipi mimwe mienzaniso yezvakanaka uye kuti inoshandiswa sei mune zvepanyama?
Kunyatsokwanisa muviri wako kukwanisa kuziva kuti zviri kupi mumamiriro ezvinhu. Iko inokubvumira kuti uende wakasununguka usingabvumirwe kufunga nezvemhando imwe neimwe yega yega.
Kunyatsogadzirisa Kunoshanda Sei?
Pane mishonga yakagadzikana inogumira mumarongerwo emuviri wako nemisumbu inoburitsa ruzivo kuhuropi hwako nezvemamiriro akasiyana nhengo dzako nemisumbu zviri mukati. Mamwe magumo ekupedzisira anoudza uropi hwako chinzvimbo chemwe musikana uri mukati, uye vamwe vanoudza uropi hwako sei tsvina inofamba uye inokurumidza kufamba. Iyi ruzivo inobvumira uropi hwako kunzwisisa kuti zvikamu zvemuviri wako ndezvipi kunze kwekutarisa chikamu chemuviri iwoyo.
Mienzaniso yekupa
Nzira yakanakisisa yokunzwisisa chiziviso ndeyekudzidza nezvemienzaniso yezvakanaka.
Heano mienzaniso miviri yenzira iyo muviri wako unonzwisisa kuti uri munzvimbo:
Chokutanga, gara pamberi pegirazi. Svinura meso ako uye simudza ruoko rwako kune rumwe rutivi naizvozvo runofanana nechomukati. Zvadaro bendekera bhodhi yako 90 degrees. Zvino zvinura meso ako woongorora girazi. Ruoko rwako runofanira kunge ruchienda kune rumwe rutivi uye rwakanamisa madigiri 90 neruoko rwako yakananga kumusoro.
Zvakaitika sei? Wakakwanisa sei kuisa ruoko rwako munzvimbo yakarurama usina kutarisa? Nzira yakagadzirirwa inopera mumuviri wako inobudiswa neuropi yako nzvimbo yekono rako. Uropi hwako hwakange hwakwanisa kuhuisa zvakanaka pasina iwe kunyange kutarisa.
Heano imwe mimwe mienzaniso inofadza yekuona muenzaniso wezvokwadi yekutanga. Dzorera shamwari kana yemhuri kuti akubatsire. Bvisa shangu yako uye ugogara pachigaro uye negumbo rako pakarepo. Ita kuti shamwari yako inzwisise tsoka dzako uye iite zvakasimba. Chengetedza maziso ako, uye shandisa shamwari yako kushandura gumbo rako kana kuti pasi. Nguva ipi zvayo shamwari yako ichifamba chidzitiro chako, taurira kwaari zvakare kana rutsoka rwako rwakasimudzwa kana kuti pasi.
Nguva imwe neimwe kana waunofambidzana newe achifamba nechidzitiro chako, ruzivo rwakanyanya runogumira mutsoka dzako uye mazhe akaudza uropi hwako kuti tsoka yako yaifamba. Kugadzikana kwakakubvumira kuti unzwisise kuchinja kwerutsoka rwako uye kupindura zvakakodzera kuchinje ichocho.
Kuzvipira mu Physical Therapy
Kakawanda mushure mekukuvara, chirwere, kana chirwere unogona kudiwa kushanda nemutano wepanyama kuti akubatsire kudzoka zvakare kuchinja. Kushanda kuvandudza nzvimbo yako yekugona kunogona kuva chikamu chepurogiramu yako rehabhi. Anenge anenge munhu wese aigona kubatsirwa nekudzidzira uye kudzidzisa kwakadzika.
Zvimwe kukuvadzwa kwakananga kana matambudziko zvinowanzodikanwa kudzidziswa kudzidza kunogona kusanganisira:
- Nokuda kwemamiriro emagariro sekurohwa, chirwere chePalinson , kana multiple sclerosis
- Mushure mokumusoro kwepamusoro kana kumucheto kumucheto kuputsika
- Pashure pemabvi, chiuno, kana kuvhiyiwa kwechikwama
- Pashure penguva ipi zvayo yekudzivirira
Muongorori wako wepanyama anogona kuita zvishoma pasi uye kuenzanisa maitiro ekuongorora maitiro ako, uye iye anogona kupa mirayiridzo yakanakisisa yaunofanira kuita kuti uvandudze unhu hwako.
Zvimwe zvedzidzo zvinogona kubatsira kuvandudza unhu hwako hunogona kusanganisira:
- T-Stance Balance Exercise
- Bhodi reBAPS
- Jumbo rimwe chete rakamira pane zvakasiyana-siyana
- Iko kushandiswa kwemaitiro ekugadzirisa kushanda
Paunofunga nezvekurapa kwekuita mune chirongwa chepachirongwa chepanyama, vanhu vazhinji vanofunga nezvekuvandudza simba kana mararamiro ekufamba. Asi kushanda kuti uchinatsire kuenzanisa kwako uye kugona kwako kunogona kuva chinhu chinokosha pakuve nemigumisiro yekubudirira uye kudzokera kuhutano hwako huripo mushure mekukuvara kana kuvhiyiwa.