Unogona Kuramba Wakanetsa Here?
Iwe unofarira musasa asi unonetseka kuzviita sezvo fibromyalgia (FMS) kana chirwere chisingaperi chinopera simba ( ME / CFS ) chakava chikamu chehupenyu hwako?
Iwe unogona kunge usingakwanise kumisa mumatanda sezvawaiita-zvikurukuru kana iwe uri kunyatsokuvadza. Zvisinei, kana iwe ukazvifunga uye uchironga zvakanyatsonaka, ungasafanira kurasa musasa zvachose.
Zvinetso nekambi zvinogona kusanganisira:
- Kuvhara / kusunungura (kuzviita mumuviri nekuyeuka zvinhu zvose zvaunoda)
- Kugadzira tende
- Kuedza kwakanyanya kuiswa mukubika
- Kuva kunze nezvose zvinokonzera
- Kutonhora kunonzwa
- Kusina nzvimbo dzako dzakanaka, semubhedha wako, mubhedha, kana chigaro chaunoda
Unogona kunge uri kuzvibvunza iwe, ndaizorara kupi kana muviri wangu wakapa mukati mezuva? Ndingaitei kana mumwe munhu wose akaenda kune rimwe basa uye ini ndisingakwanisi kutora chikamu? Ndingadai ndaikwanisa kunakidzwa zvachose here?
Vakawanda vedu takaona madonhwe makuru musimba kubvira patakave tisina kurwara, saka kunyange kufamba kwenguva pfupi kunogona kungova kure nesu. Iwe unogona kunge une hanya kuti iwe uchapukunyuka kunze kwekuti motokari isati yabuda kunze kwegwagwa.
Zvimwe? Zvimwe iwe unozvipa apo vamwe vose vanoenda, kana vanhu vari muhupenyu hwenyu vanozvipa saizvozvo kuti vasasiyiwa kunze. Hakuna imwe nzira ndiyo yaunoda, kunyange zvakadaro, iyo?
Izvozvo zvinoreva kuti inguva yekutsvaga mhinduro.
Kutenga & Packing
Kune avo vedu vane tsangudzo dzisinganzwisisiki , mazita ndeavo muponesi weupenyu kana zvasvika kune zvose kutenga uye kutakura. Ita kuti mumwe munhu aende pamusoro pavo pamwe newe kuti ave nechokwadi chokuti hausi kusiya chimwe chinhu kunze.
Nokuda kwekudya, zvinogona kubatsira kuva nemhando yakasiyana yezvokudya zvekudya zvekudya, kudya kwemasikati, kudya kwekudya kwemanheru, zvokudya zvekudya, uye zvinwiwa kuitira kuti uzive zvese zvinodikanwa zvakavharwa.
Zvadaro ita mamwe mapepa ezvinhu zvokutanga rubatsiro uye zvigadziri, zvakare.
Pamusoro pezvinyorwa zvezvokudya, tora nguva yekucherechedza zvaunoda kubika pamwe nekudya (pots, mapani, mahwendefa, ndiro, midziyo, nezvimwewo).
Ita mumwe munhu kaviri chekuongorora zvawakanyora zvakare. Paunenge uchisiya mararamiro shure, haudi kuvimba chero chinhu kune uropi hwepfungwa! Zvakanaka zvakare, chengetedza apo mumwe munhu akatakura kuitira kuti iwe usashandise simba rako rose usati wava musango.
Camping Solutions
Isu tose tine mararamiro akasiyana ezviratidzo, saka iwe unoda kutarisa kuti zvikamu zvezvenyu urongwa zvinoshanda kwauri uye ndezvipi zvimwe zvinhu zvaungada kuti uwane mhinduro, zvakare.
- Usachimisa, chidimbure! Izvi zvirwere hazviwanzo tende-dzakanaka. Kunyange kukotama kuti upinde uye kunze kunogona kuva dambudziko. Kune avo vanogona kuwana chimwe chinhu chakafanana nemusasa kana tarenda yematende, iri mhinduro yakananga. Chimwe chinhu chiduku uye chakashandiswa chinogona kutengesa kupfuura zvaunotarisira. Kana iwe unogona kutarisa makambani ekubhadhara.
- Nzvimbo yakagadzikana yekurara: Kana iwe wakanamatira tende, unogona kutarisira bhedha, kurara pad, kana kuti inflatable chisarudzo chinoshanda zvakanaka kwauri. Iva nechokwadi chokuti uedze pamba kuti uve nechokwadi chokuti ichakutarisira iwe pane kutsvaga husiku hwako hwekutanga mumapango kuti haisi kuzoshanda. Uyewo funga kana motokari yako inogona kugadziriswa-chigaro chemashure chinogona kunge chakanyanyisa kupfuura chero chimwe chinhu chaunogona kuwana. Bhino pamusoro pemushure peSUV: Icharamba ichidziya uye ichiderera kupfuura tende.
- Kuvata kwakanaka: Chikafu chinotonhora, chinotonhora-chinonzwa chehope, kana imwe iyo inopenya kumusoro kwako, inogona kukuchengeta iwe usiku hwose. Tarisa mumwe munhu anononoka, anononoka. Uyewo funga kana tsoka dzako dzinowanzokanganisika uye, kana zvakadaro, edza kuwana chimwe chaunokwanisa kusunungura pakupedzisira kuti upe tsoka dzako mhepo. Kana iwe usingakwanisi kuwana bhegi yehope iwe unofarira, zvipfeko zviduku zvinogona kuva nzira inoshanda. Uye kukanganwa mitsiro duku iyi yemisasa-tora yakanaka iyo yaunoshandisa usiku humwe.
- Kuchinja kwezvipfeko zvakawanda zvekufuka zvinogona kuvharwa: Zvigadziro zvinokupa sarudzo yekugadzirisa kuti wakapfekedzwa sei nekuda kwekuchinja mamiriro okunze uye (kana iwe uri kutonhorera kunzwisisa ) kwewe pachako wakaputsika mukati me thermostat.
- Kwete-iyo inowanzoita utsi hwekudzivirira: Kurasira makemikari yose mumuviri wako haisi pfungwa yakanaka kana uri hwema / chemikisi yakaoma. Nenzira yakanaka, mamwe maitiro anowanikwa, akadai se-clip-ons. Zvisinei, kana makemikari acho achange ari dambudziko kwauri, unogona kutsvaga mapepa anoshandisa mafuta anokosha pane.
- Mishonga yeAirgia uye mapepa ekuputira: Chero nekurwara kwemazuva ose kunogona kutora, iva nechokwadi chokuti une Benadryl (diphenhydramine) iripo kana zviitiko zvako zvemagetsi zvichibuda kunze. (Zvakakoshawo zvekushaya hope.) Benadryl mukatemu wakanaka kune utumidzi hwemumhino nemakaroti kubva kumiti inogona kukuita. Kana iwe ukashandisa chirwere chemafi, chengetedza chengetedza kuti uve nechokwadi chokuti une zvakakwana zvekupera kwevhiki muhuni, uye uwane kugadzirisa kana zvichidikanwa.
- Zvisingasviki musviki wemisero: Uturu hweputika hunokonzerwa nemafuta anokwanisa kunokwevera bheya nemamwe mhuka dzomusango kumisasa yako. Kuti udzivise kushamwaridzana kunotyisa-kubuda, siya avo vanovhunga vari kumba. Aspercreme inogona kunge isiri yako yekuenda kunorwadza, asi nekuda kwerunyoro, kwete-kudya-based smell, ndeimwe yezvakachengeteka.
- Ice packs: Kana marwadzo ako apindura zvakanaka kuchando, isa mazamu akawanda emagetsi muchitonhora chako. Vanobatsira kuchengetedza chikafu kutonhora, uye iwe unogona kuvashandisa sezvinodiwa. Iwe unogonawo kutora rubatsiro rwekutanga mazaya evhapiti pachitoro chechirwere chinoita kuti pave nechando chavo.
- Kuzvidzivirira kunorwadza kwemafupa ekudzivirira, kushambidza maoko: Kana ukashandisa gasi rinopisa, izvi zvinogona kushanda kana uri kure nemagetsi. Vanogonawo kukubatsira kuti udziye moto kana iwe uchiwana chilled. (Unogona kuedza kuvaratidza usati waenda kuti uone kuti hausi weharagiki kana kuti unonamatira kumatevedzeri.) Maoko anopisa anoshandawo zvakanaka. Nemhaka yokuti zvinhu izvi ndezvenguva refu, kana vachinge vaderedza mishonga yenyu, munogona kuvakandira muhomwe yenyu yehope kuitira kuti idziye kana iwe ukanyura.
- Zvisarudzo zvakawanda zvekunwa zvinopisa: Ivai nechokwadi chokuti mune zvimwe zvingasarudzwa zvokushambadzirira pazvinotonhora, zvakadai sewaini ye decaf kana yei, chokoti inopisa, uye apple cider.
- Iyo yose mushonga cabinet: Chinhu chimwe chete chamunobva pamba chinogona kunge chiri chinhu chimwe chaunoda, saka zvinhu zvose zvinoda kuenda pamwe chete. Iva nechokwadi chokuti iwe unowana chida chekugadzirisa zvinodhaka kuitira kuti iwe usangova nehuwandu chete rwendo, asi kwenguva yako yekudzoka mushure mokudzokera kumba.
- Zvokudya zvakajeka kugadzirira: Ndinotora zvinhu zvakadai sechirim, sopu, uye mapapiro e sandwiches saka kubika hakusi kunetsa. Siya zvinhu zvakaoma kune mumwe munhu, kana kungova usina zvachose.
- Kuverenga mashoko & mitsara: Nokuti unofanirwa kuva nechimwe chinhu kuti uwane nguva yako kana uchifanira kusara kune zvimwe zvinhu.
Kana zvasvika pakushanda kwako paunenge wakadzika musasa, zvose zvinodzokera kune nguva inokosha inokosha . Iwe unofanirwawo kufunga zvinhu zvaungada kuti utakure motokari yakareba.