Kurasikirwa kunorema kunobatsira kubvisa kurwadziwa kweArthritis
Mapfundo edu anotakura miviri yedu. Kuwedzera kuwanda kwaunofanira kuitakura, zvakanyanya kuti zvive zvekubatana kwako kushanda zvakanaka. Kunyangwe kuchinja kuduku kunorema kunogona kuchinja zvakanyanya marwadzo akabatana anowanikwa nomunhu. Hautendi izvozvo? Edza kuedza kwakajeka kutakura mapaundi zana ekurema paunenge uchiita mabasa ako ose ezuva nezuva.
Kunyangwe kuoma kuduku kuchinja kunoita kuti musiyano mukuru nokuti masangano akabatanidzwa muhudyu nemabvi anowedzera kanenge katatu uremu uhwo hune hutsika huchifamba.
Izvi zvinoreva kuti mapaundi zana ehumwe humwe humwe humwe hutema hunoonekwa nemabvi sekuwedzera kwemaundi makumi mashanu.
Kuwedzera kwehuputi kunowedzera kushaya Arthritis
Tinoziva kuti mukana wekugadzira arthritis unobatanidzwa zvakasimba nemutumbi wepanyama. Hungu, pane vanhu vashoma vane arthritis uye vane nzara vane majoini ane utano. Asi zvakakosha, mukana wekugadzira arthritis muzvikamu zvako unobatanidzwa zvakasimba nehutano hwako. Vanhu vane muviri wepamusoro-guru (BMI) vanowanzowana arthritis vachiri vaduku. Kuva nekugadziriswa pamwe chete pazera duku kunogona kukonzera kurapwa nokuti kushandiswa kunowanzosakara mukati mehupenyu hwomurwere.
Kurasikirwa kwehupfumi kunoderedza hutano huri pamwe chete
Kurasikirwa uremu hakugone kuchinja kukanganisa kwakaitwa kujoka, asi kutsvakurudza kwakaratidza kuti kunyange kuenzanisa kuora kwekurema kunogona kuva nekunakidza kwekununurwa kwehutano huri pamwe. Kunyangwe kuenderera kune chimiro chemuviri wepanyama ndeye pfungwa yakanaka yevanhu vane kuwandisa kwepamusoro, kutanga nemagariro anonzwisisika sekurasikirwa ne10 kana 20 mapaundi kunogona kubatsira nemarwadzo ekubatana.
Zvidzidzo zvakaratidza kuti kurasikirwa kwemazizi gumi nemapfumbamwe kunoderedza ngozi yekugadzira arthritis ramabvi ne50%.
Kurema Kwokudya Kunogona Kuoma Kumanikidzwa Kwokushandura Kwemajoini
Pakave nekutsvakurudza kwakawanda pamusoro pekuwedzera kwekuwedzera kwekuwedzera kunowanikwa pamagumisiro ekubatanidza kushandiswa kwekubatanidzwa. Zvimwe zvezviongorori izvi zvakawana mukana wakareba wehutachiona , ropavha , uye kushandiswa kwemashure mushure mekunyanya kunyura .
Tinoziva kuti chirwere chekushandura chinoshandiswa chinotora nguva yakawanda muvanhu vakaoma (nguva yakareba yeanesthesia inodikanwa), uye kugona kunogona kutora nguva refu, zvakare. Kunyange zvakadaro, zvidzidzo zvakawanda zvakawana kuponeswa kwakafanana uye zvakakosha zvekubatanidza kushandiswa kwekushandura.
Iwe Unogona Kurasikirwa Uremu, Kunyange Nezvakaipa Ma Joint
Hapana anogona kutaura kuti kurasikirwa kwemahombekeri kuri nyore. Kudya makoriki mashomanana kupfuura iwe unopisa zuva roga roga ndiyo inonyanya kukosha yekurema kwekurema. Kudzidzira muviri inzira ine utano yekupisa mashoma emakirori uye kuchengetedza misi miviri panguva yekudya, asi vashomanana vanogona kushaya uremu nemishonga yoga. Kana iwe uchiona zvakaoma kuita zvekuita nekuda kwehutano hweArthritic, izvo hazvifaniri kukuchengetedza kubva pakuchinja zvaunodya kuitira kuti uwane uremu.
Kudzidzira muviri kunokosha apo iwe une arthritis, uye kune nzira dzekudzidzira nekurwadziwa pamwe chete. Chinokosha chekudzidzira kana iwe uine matambudziko akabatanidzwa ndekuwana mabasa asina simba , anosanganisira mabhasikoro, kushambira, uye aerobics. Zvinhu izvi zvinogona kusimudzira mwoyo wako kuwedzera kukurudzira utano hwemwoyo, asi usingatauri zvakadai pamajoini ako. Sebhonasi, iwe uchapisa mamwe maekori akawanda, zvakare.
Sources:
Changulani M, et al. "Ukama huri pakati pekuninipisa uye zera apo kushandiswa kwechiuno nemabvi zvinoitwa" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar; 90 (3): 360-3.
Felson DT naChaisson CE "Kunzwisisa hukama pakati pehutano hwemutumbi uye osteoarthritis" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Weight and osteoarthritis" J.Rumumatol. 1995; 43: 7-9.