Kudzivirira Matambudziko uye Kukanganiswa Kunetseka
Makore ekupfeka uye kusvimha kunogona kuoma pamakumbo edu. Zvirwere, kupararira kwakashata, zvisina kukodzera kugadziriswa, uye kupfeka shangu dzisina kukodzera zvakanaka zvinogona kukonzera matambudziko emakumbo.
Zvinetso netsoka dzedu zvinogona kuva chiratidzo chokutanga chehutano hwakakomba, zvakadai se:
- chirwere cheshuga
- nerve disorders
- circulatory disorders
Ngwarira kutsoka dzako - Unofanirwa kutarisa tsoka dzako nguva dzose, kana kuva nhengo yemhuri yako kuti uzvitsvake.
Vanachiremba uye vanachiremba vanachiremba vanotarisirwa kubata zvinetso zvetsoka dzakawanda. Dzimwe nguva unyanzvi hunokosha hwechiremba wemasana kana dermatologist hunodiwa.
- Quiz: Unogona Kuva neArthritis?
Kudzivirira matambudziko - Inobatsirawo kuchengetedza ropa richifamba kumakumbo ako sezvinogona. Unogona kuita izvi ne:
- kuisa tsoka dzako apo iwe ugere pasi kana kurara pasi
- kutambanudza kana iwe waifanira kugara kwenguva refu
- kufamba
- kuva nerutsoka runyoro kunyorera
- kutora bhudzi rinotonhora
Zvausingafaniri kuita - Kudzivisa zvimwe zviito kana maitiro zvinogona kubatsira kudzivirira matambudziko emakumbo.
- Edza kudzivisa kusamanikidzwa kubva kune shangu dzisina kukodzera.
- Edza kusaisa pachena tsoka dzako kune kutonhora kunotonhora.
- Usagara kwenguva yakareba (kunyanya nemakumbo ako akapfuura).
- Usasvuta.
- Kupfeka shangu dzakasununguka dzinokodzera zvakanaka zvinogona kudzivirira zvirwere zvakawanda.
Shangu yakakodzera yakakosha inokosha - Heano mazano ekugadzirisa kuti shangu dzako dzinokodzera zvakanaka.
- Ukuru hwetsoka dzako kunoshanduka sezvo iwe uchikura. Gara uine tsoka dzako uchigere kutenga shangu.
- Nguva yakanakisisa yekuyera tsoka dzako ndeyokuguma kwezuva apo tsoka dzako dzakakura.
- Vakawanda vedu tine tsoka rimwe rakakura kune rimwe. Fitisa shangu yako kune tsoka yako huru.
- Usasarudza shangu nehupamhi hwakaratidzwa mukati mejasi asi kuti shangu inokodzera sei rutsoka rwako.
- Sarudza shangu inenge yakafanana netsoka yako.
- Panguva yekufanirwa, ita nechokwadi kuti pane nzvimbo yakakwana (3/8 "kusvika ku 1/2") yezvigunwe zvako zvakateteka pakuguma kweshuga imwe neimwe kana iwe wakamira.
- Iva nechokwadi chokuti bhora retsoka dzako rinopindira zvakanaka kusvika muchikamu chakakura kwazvo cheshuga.
- Usatenga shangu dzinonzwa dzakaoma zvakanyanya uye dzinotarisira kuti dzatambanudzire kuti dzikwanise.
Chitsitsinho chako chinofanirwa kukodzera zvakasimba muhombodo nechinguva chiduku chekudhonza-shangu haifaniri kukwira kumusoro uye pasi pachitsinho chako paunofamba.
Famba muzvishongo kuti uone kuti vanokodzera uye vanonzwa zvakanaka. Zvadaro uvatore kumba uye upedze nguva uchifamba pamateti kuti uone kuti zvakakodzera ndezvakanaka.
Zvimwe Zvishongo Zvakanaka Mazano
- Chikamu chepamusoro chezvishanguro chinofanira kugadzirwa nemashoko akareruka, anogadziriswa kuti afanane nechitarisiko chetsoka dzako.
- Zvipfeko zvakagadzirwa zveganda zvinogona kuderedza kukanganisa kweganda rinotsamwisa.
- Mafuro anofanirwa kupa mheyo yakasimba uye kwete kuva yakanyarara.
- Simba rakasimba rinokonzera tsoka dzako paunofamba pane zvakaoma.
- Zvishongo zviduku-pasi zvakanyanyisa, zvakachengeteka, uye zvisingakuvadzi kudarika shangu refu-heeled.
Fungal uye Mabhakiteriya
Mafungiro eFungal uye mabhakitiriya, kusanganisira rutsoka rwomutambi, anoitika nokuti tsoka dzedu dzinopedza nguva yakawanda muhomwe - nzvimbo inotonhora, yerima, inonaya inokwana fungus kukura.
Mamiriro eFungal uye mabhakitiriya anogona kukonzera:
- ganda rakaoma
- kubwinya
- blisters
- itching
- kufungidzira
Kana isingatarisirwi pakarepo, chirwere chinogona kuva chakaoma kuporesa. Kana isingarapwa zvakanaka, chirwere chinogona kudzoka. Kuti udzivirire utachiona, chengeta tsoka dzako dzakachena uye dzakaoma, kunyanya nzvimbo iri pakati pezvigunwe zvako. Shandura shangu dzako uye masokisi kana mashizha kazhinji kuti ubatsire kuti tsoka dzako dziome. Edzai kupfumisa tsoka dzenyu zuva nezuva netsoka dzehupfu. Kana gumbo rako risingaiti zviri nani mukati memavhiki maviri, taura nachiremba wako.
Dry Skin
Danda rakasviba rinogona kukonzera kupisa uye kupisa tsoka. Shandisa sese runyoro mune zviduku zvishoma uye kamuti ekunyorovesa kana kupisa pamakumbo ako netsoka zuva rimwe nerimwe.
Ngwarira pakuwedzera mafuta kune mvura yokushambidza - mafuta anogona kuita kuti tsoka dzako nebhati zvive nyore.
Makondohwe Uye Kudaidza
Zviyo uye magetsi zvinokonzerwa nekukanganiswa uye kunetseka apo bony zvikamu zvetsoka dzako zvinokonzera shangu dzako. Kana iwe uine zviyo kana mapikisi, ona chiremba wako. Dzimwe nguva, kupfeka shangu dzinokodzera zviri nani kana kushandisa pads zvakakosha zvinogadzirisa dambudziko racho. Kurapa zviyo uye kudhonza iwe pachako kungave kwakakuvadza, zvikuru kana iwe une chirwere cheshuga kana kuparadzirwa kwakashata. Pamusoro-the-counter mishonga ine acid iyo inoparadza mhuka asi haina kubata chikonzero chacho. Kunyange zvazvo mishonga iyi inogona kuderedza chido chekuvhiyiwa, tarisa nechiremba wako usati waishandisa.
Warts
Warts ndeyekukura kweganda kunokonzerwa nemavirusi. Warts dzimwe nguva inorwadza uye, kana isingateereri, inogona kupararira. Sezvo pane-----gadziro yekugadzirira hakuwanzoporese warts, ona chiremba wako. Chiremba anogona:
- shandisa mishonga
- kupisa kana kusunungura wart off
- tora chikwata chichivhiya
Bunions
Bunions inokura apo majoini muziso rako guru haasisina kukodzera pamwe chete sezvaanofanira uye ezvo ari kuvhuvhuta uye ane tsitsi. Bunions inowanzomhanya mumhuri.
Chiremba wako anogona kupa mishonga inopesana-kupisa kana kurumbidza majekiseni e-cortisone kuti abvise marwadzo . Kuvhiya kunogona kudiwa kuti udzimise dambudziko uye kugadzirisa zvigunwe zvakanyatsobatana, kana bunion yakaoma kana dzimwe mishonga inogadziriswa inopa rubatsiro rwakakwana rwekurwadziwa.
Ingrown Toenails
Ingrown zvipfeko zvinowanikwa apo chikamu chembambo chinoputsa ganda. Izvi zvinogona kuitika kana iwe usati wadzvora zvigaro zvako zvakanaka.
Ingrown toenails inowanikwa zvikuru muzvigunwe zvikuru. Chiremba anokwanisa kubvisa chikamu chembambo iri kucheka mukati meganda. Izvi zvinobvumira nzvimbo kuti iporeswe. Ingrown toenails inogona kudziviswa kazhinji nekucheka zvinyorwa zvakananga uye zvakananga nepamusoro pezvenwe.
Hammertoes
Hammertoe inokonzerwa nokusfupiswa kwematononi anodzivirira kufamba. Chigunwe chechigunwe chinowanzowedzerwa, kuchikwevera zvigunwe zvakare. Nokufamba kwenguva, sangano rinokura uye rinowedzera sezvo rinoputira shangu. Nhare yako ingasanganiswa. Kupfeka shangu nematokisi ane nzvimbo yakawanda yezvigunwe zvigunwe ndiko kurapa hammertoe. Mumatambudziko akaoma, kuvhiyiwa kunogona kudiwa.
Spurs / Osteophytes
Spurs ndi calcium kukura kunowedzera pamapfupa etsoka dzako. Izvo zvinokonzerwa nemisumbu inomira mumakumbo. Zvinhu zvinogona kuita zvinopisa zvinosanganisira kumira kwemazuva akawanda, kupfeka shangu dzisina kukodzera, uye kuwandisa. Dzimwe nguva zvinoputika hazvinzwisisi zvachose. Dzimwe nguva, zvinopisa zvinogona kuva zvinorwadza zvikuru. Kurapa kwepurs kunosanganisira kushandisa zvitsigiro zvetsoka, zvitsitsinho zvembiru, kana zvitsitsinho zvitsitsinho. Kana zvakanyanya, kuvhiyiwa kunogona kudiwa.
Kuti uwane mamwe mashoko pamusoro pekuchengetedzwa kwetsoka, taura:
- American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- American Orthopedic Foot uye Ankle Society (www.aofas.org)
> Kwakabva:
> Foot Foot. National Institute on Aging. National Institutes of Health