Kunyatsochengeta ganda rako kunogona kudzivirira matambudziko
Ganda rako ndiro guru riri kunze kwemuviri. Kwemhando imwe neimwe yeganda, une mamiriyoni emagetsi echechi anenge anenge makumi mana. Ganda rako rinoramba richikura, richifa, uye rinotsiva iro pachako. Inopa chipingamupinyi kumaperembudzi echando uye blockades uye vamwe vanopinda kunze kwenyika kubva mukati mavo nekuita kuti urware. Kana iwe uine chirwere cheshuga, mumwedzi yakareba inokosha zvikuru kunyatsochengeta ganda rako.
Mamiriro okunze anononoka paganda uye anogona kunyanya kunetsa vanhu vane chirwere cheshuga .
Kuongorora kusanganiswa kweropa kunogona kuva kwakaoma kana ganda rinotonhora, iro rinogona kukanganisa chirwere cheshuga. Mukuwedzera, kutonhora kunogona kuita kuti ganda rako rive rakaoma uye rakaputsika. Mapapiro, mavhenekeri muganda, anogona kubvumira tsvina uye mabhakitiriya kupinda, izvo zvinogona kutungamirira kune zvirwere. Nokuti vanhu vane chirwere cheshuga vane zvirwere zvekuzvidzivirira zvinopesana, ivo vanowanzoita zvirwere. Saka, zvakakosha kuchengetedza ganda rako rakachengetedzwa, kudzivirira kuputika nekuoma. Mukuwedzera, kuchengeta ganda rako rinodziya kunogona kukubvumira kuti urambe uchiita zvakanaka chirwere cheshuga chekutarisira. Tanga kudzivirira ganda rako nekutevera matanho mashomanana anokosha.
Dzivisa Mafirimu Akatsva
Unogona kunzwa uchitonhora, asi edza kurwisa muedzo wokutora mvura inopisa kwazvo. Mvura inopisa inogona kuoma ganda. Ganda rakasviba rinowanzosvika pakuputika uye rinogona kuita kuti ganda ritsamwiswe uye rive rinopisa.
Pane kudaro, shandisa mvura inodziya. Kana ukaronga pakushambidza, iva nechokwadi chokuti uedze mvura nehota yako, usati wapinda nemakumbo ako, kunyanya kana iwe uine mhirizhonga kana kushandiswa kwakashata. Iwe hausi kuda kuzvipisa iwe pachako.
Chengeta Ganda Rako Rakafuridzirwa Kubva mukati nechokunze
Iyo inotonhora inogona kuve yakanyengedza-zvinotora muviri kuti ushudzike, asi izvozvo hazvirevi kuti hausi kurasikirwa mvura kubva pakukurumidza uye kunyura.
Kuti udzivise kupera simba, zvakakosha kuve nechokwadi kuti uri kunwa zvinokwana zvakakwana zvemvura isina mvura . Kuti uone kuti iwe uripo, tora pazamu yako. Kana iri apple cider mavara, iwe unopera mvura. Unoda kuva nemuchena wakajeka, marinoni emagetsi.
Mukuwedzera, nyuchiza ganda rako nguva dzose, kunyanya mushure mekudzikisa kuti uvhare mumumvuri. Iwe unogona kuisa kirimu pamakumbo ako nemaoko, asi usazviisa pakati pezvigunwe zvako. Kupisa kwakanyanyisa pakati pezvigunwe zvako kana mumapanga eganda kunogona kuva nzvimbo yekugadzirisa zvirwere zvefungal.
Shamba Maoko Ako Nesepa uye Mvura Inodziya
Kuedza ropa rako sutu rinogona kuva rakaoma mumwedzi yechando, kunyanya kana maoko ako ari kutonhora uye akaoma. Dzivisa kushandisa doro kushambidza ganda rako. Doro rinogona kuomesa ganda rako, iro rinogona kuita kuti kuwedzerwa kwega shuga kuve kwakaoma. Kushambidza maoko ako nemvura inodziya uye sese inogona kupa zvikomborero zvakawanda. Icho chinogona kupisa maoko ako zvakakwana kuwedzera ropa rako nekuyerera uye rinouraya mabhakitiriya nemishonga, izvo zvinogona kudzivirira zvirwere, zvakadai sehosha. Iwe unogonawo kuisa maoko ako pamwe chete kuti uvandudze kupararira. "Isai munwe wako" nekudzvinyirira pasi kubva paruoko rwako kusvika kumucheto wemunwe wako kuitira kuti iwe uwane nguva yakaoma pakuwana sveropa reropa.
Kupfeka Zvishongo Zvakanaka
Kupfeka zvikafu zvakakodzera zvakapfeka uye bhutikudzivirira kudzivirira mafoni kana mablister anowanzozarura uye zvichida kukonzera utachiona. Kana iwe uchipfeka masokisi akakwirira kuti uchengetedze tsoka dzako, iva nechokwadi chokuti hausi kupindira mune shangu dzako. Kana iwe usati watofunga, funga kuona chimiro chevarume kuti vakuvimbise kuti uri kupfeka shangu dzakakodzera.
Chengetedza Maoko Ako Netsoka
Isa mari inotonhora magasi kana mittens uye masokisi anofema kuti udzivirire ganda rakaoma kubva kunotonho nemhepo. Hapana chimwe chinorwadza zvakare apo tsvuku, kupwanyika maoko kubva pakuvharidzira kunotonhora. Kuchengeta maoko ako kushambidza kunogona kukuchengetedza kuti uchengetedze ropa rako rega mukutarisa uye kudzivirira kuputsana nekucheka.
Chengetedza Ropa Rako Suga mu Target Range
Kana iwe wakagadzira zvimwe zvakaoma kana kuputika, zvakakosha kuchengetedza sopa rako rega pane chinangwa . Kana ropa rako rega richikwira, kupora, maronda, uye maronda akazaruka zvinonoka kupora. Kuchengetedza soro yako yeropa muzvikwata zvakasiyana kunogona kubatsira kudzivirira zvirwere. Kurumidza kuporeswa maronda pamakumbo pamwe chete nehupfukidzi hwemashuga epamusoro zvinogona kuva nengozi, dzimwe nguva zvinotungamirira kumamiriro ezvinhu akaoma, zvakadai sechirwere uye kucheneswa.
> Sources:
> American Academy of Dermatology. Kuita Kuti Ganda Rinokura Sei? https://www.aad.org/public/kids/skin/how-skin-grows
> Tsai A. Chirwere cheshuga Forecast. Zima Ganda Rinotungamirira. Svondo / October 2016, p28-30.